5 kg, li ta sanble, se pa yon pwa depase fatal, men menm sa a minimòm bay yon deranjman palpable: jip la pi renmen se pa tache, vant la ap rete soude soti sou rad la sere, ak sou pantalon yo ak ren an ki ba yo anestezi pandye ranpa yo nan barik yo. Remarke sa yo enpèfeksyon, dam kòmanse mande ki jan pèdi pwa pa 5 kg nan kay la epi fè li san yo pa mal nan sante. Pwoblèm nan rezoud nan de fason: yon rejim alimantè oswa yon seri egzèsis ki obligatwa pou ekzekisyon chak jou. Yon rezilta rapid reyalize pa konbinezon Harmony nan nitrisyon rasyonèl ak efò rezonab fizik.
Lè tan se chè: Top 3 vit pèdi pwa teknik
Sèk jèn
Rejim sa a pèmèt ou pèdi 5 kg nan 3 jou. Règleman konfòmite yo pi plis pase senp: ou pa ka manje ni bwè anyen pandan tout tèm. Ou pa bezwen pè lanmò soti nan swaf, tout sa yo laterè pa menase ou. Ekspè yo te montre ke nan premye jou yo nan aktif jèn kò a itilize resous pwòp li yo: li divize grès entèn pou dlo ak eleman nitritif ki nesesè yo. Sepandan, metòd sa a pou debarase m de liv vle se pa apwopriye pou tout moun. Gen kèk itilizatè yo nan aplikasyon an premye nan tèt la nòt kou, feblès jeneral ak balanse imè byen file. Moun ki gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal ak ki soufri maladi kwonik anvan grangou ta dwe toujou konsilte yon doktè.
Kefir rejim alimantè
Yon fason trè efikas pa sèlman pèdi pwa nan 5 jou pa 5 kg, men tou, Geri kò a nan toksin ak toksin. Meni an konsiste de sèlman 1.5 l yogout ekreme. Se volim nan pwodwi a divize an pòsyon egal epi yo itilize pandan jounen an pou 5-6 resèpsyon. Anplis de sa, li nesesè yo bwè omwen 1.5 lit dlo mineral ki pa gazeuz. Avèk apwòch sa a, konsomasyon nan kalori chak jou nan rejim alimantè a pa pral depase 600 kcal. Si santi nan grangou se enfranchisabl, li pèmèt yo pasè li ak yon ti kantite (pa plis pase 2 moso pou chak jou) nan pòm vèt.
3-jou vitamin rejim alimantè
Byen vit pèdi 5 kg, ou pral bezwen abandone rejim alimantè a abitye ak mèg sou frèch prese ji pòm-kawòt (pwopòsyon 50/50). Pou 12 èdtan pèmèt yo bwè sèlman 6 linèt nan melanj fwi ak legim. Anplis de sa, asire w ke ou konsome dlo pwòp - omwen youn ak yon lit mwatye pou chak jou. Twòp se entèdi, men masaj ak naje, sou kontrè a, yo rekòmande. Pwogram nan netwaye kò a kalitatif, sepandan, li ka pwovoke yon poupou ki lach, kidonk li pa rekòmande pou doktè pèdi pwa nan fason sa a nan maladi kwonik entesten.
Meni fanm pou siye grès li isit la .
Bètrav meni, oswa Kouman vrèman pèdi pwa nan yon semèn pa 5 kg
Pou pèdi rayi 5 kg pou 7 jou li posib, li te chita sou yon rejim alimantè bètrav. Li baze sou itilize a nan nenpòt ki fòm - fwomaj, bouyi oswa konpòte - bèt yo pi òdinè ak tout bètrav abitye. Dezyèm eleman enpòtan nan rejim alimantè a se frèch prese ji, ki se te fè soti nan 1 bètrav mwayen, 2 kawòt ak 1 gwo zoranj. Sa a bwè nan tout kou a yo ta dwe bwè 20-30 minit anvan manje midi ak dine.
Pou peryòd la tout dyetetik, ou pral gen eskli bagay dous, alkòl, vyann fimen, gazeuz, fri, rezen ak bannann nan rejim alimantè a, epi redwi konsomasyon grès nan yon minimòm. Yon move santiman nan grangou, pafwa ki rive nan premye jou yo, yo pèmèt yo extend ak yon ti pòsyon (pa plis pase 150 gram) nan Buckwheat, yon moso nan pwason mèg oswa vyann, yon tranch pen ki soti nan Bran.
Anplis de ji nan vitamin yo preskri, ou ka bwè san sik vèt ak jiska 2 lit dlo pwòp. Avèk prensip sa a nan nitrisyon pou yon semèn, ou pral pèdi omwen 5 kg, ak yon gwo pwa inisyal, figi sa a ka rive jwenn 6-10 kg.
Te grandi mens pou 5 kg pou yon semèn: yon foto anvan ak apre
Ki jan nan tren ak alimantasyon 3-7 chak jou
Sèvi ak teknik yo nan pèdi pwa rapid, li pa rekòmande surcharge kò a ak charj fizik. Kalite ki pi optimal nan fòmasyon pral yon chaj 30 minit. Ou ka fè l 'nan nenpòt ki lè pratik pou ou jouk 6 pm pm. Bagay la prensipal la se fè egzèsis yo 1.5 èdtan anvan l manje oswa pa mwens pase yon èdtan apre yo fin manje.
Chaje pou pèdi pwa
Deskripsyon nan egzèsis
- Kouri sou tèren an oswa mache, leve jenou ou anwo nan syèl la. Premye etap yo kat yo respire, pwochen 4 - ekzalasyon an. Fè 3 a 5 minit nan yon vitès dousman.
- Kouche sou do ou ak pliye jenou ou. Nan fwa - sere boulon ak chire basen an nan etaj la, de - rilaks epi koule desann. Kòmanse ak 10 fwa epi piti piti pote jiska 20.
- Bay manti sou do ou, ogmante pye dwate ou ak kreye yon ang 90 °. Pou mouri pou 5-7 segonn, Lè sa a, fèt san pwoblèm bese pye ou nan etaj la. Repete 15-20 fwa.
- Kanpe tou dwat, gaye zepòl ou, epi mete bra ou sou ren ou. Soti nan pozisyon sa a, fè 20 atak altène dwa ak bò gòch. Kenbe vant ou sere ak tounen lakay ou dwat.
- Mèt sou lajè a nan zepòl, kanpe respire. Avèk efò a konekte palmis yo devan pwatrin lan (kenbe koud yo entèdi paralèl ak sifas etaj la) ak laprès 2-3 segonn, santi tansyon an nan misk prensipal yo nan pwatrin lan ak men. Lè sa a, detann. Èske egzèsis la 15-20 fwa.
- Pa dechire pye yo nan etaj la, detire bra ou byen klè nan nivo pwatrin lan epi chita pwofondman. Respirasyon pa retade epi yo pa prese. Ale desann - rann souf, retounen nan pozisyon an kòmanse - respire.
Ki jan yo retire grès nan vant lan ak ponp moute laprès la, li isit la.
Ki jan fè manman bourik la bèl ak entelijan, li isit la .
Remèd Folk kont pwa depase
Avèk èd nan bouyon medsin, malerezman, li pa pral posib pèdi pwa byen vit pa 5 kg. Pou yon semèn, remèd popilè yo pral pèmèt ou jete 1, yon maksimòm de 1.5 kilogram, depi prensip la nan fon sa yo pa baze sou boule grès, men sou netwayaj jeneral la nan kò a nan sibstans danjere, toksin ak toksin.
Si kesyon an nan tan se pa sa valè li, Lè sa a, lè l sèvi avèk perfusion èrbal, ou pral debarase m de 3-5 kg nan pwa siplemantè nan 20-30 jou ak san okenn efò. Pa bezwen okenn restriksyon sere nan nitrisyon, oswa aktivite fizik grav. Anplis de sa, ou garanti amelyore metabolis, netwaye trip yo ak nòmal aparèy la urin.
Frè popilè, bay opòtinite pou yon mwa pèdi pwa pa 5-7 kg
- Yon melanj de akile ak plan St John a parfumé. Pou 10 gr. sèk melanj zèb, vide de tas dlo bouyi, ensiste pou demi èdtan yon ak souch sou. Chak jou alokasyon pou bwè pou 4-5 resèpsyon.
- Yon konbinezon de kamomiy, mant, orti, fwi aniz, fèy nan frèz sovaj, valerian rasin, tansy, jape nèrpren ak maj. Tout remèd fèy nan fòm sèk yo ansanm nan pwopòsyon egal. Lè sa a, yon gwo kiyè melanj nan tranpe 300 ml dlo bouyi ak pou 10 minit nan cho nan yon beny dlo. Lè sa a, kite kanpe yon èdtan ak souch nan yon filin. Divize perfusion la an de pati ak bwè apre dine ak apre dine. Nan denmen, pa kite bouyon an, men prepare yon nouvo.
- Tea te fè soti nan rekòt pye mant, prèl, stigma mayi, tim ak plan St Jan an. Engredyan sèch pran 5 gram epi vide 300 ml dlo cho. Pote nan yon bouyi epi mete sou kote pou yon èdtan. Apre pasaj la nan tan, souch ak bwè pou twa apwòch.
Kouman pèdi pwa pa 5 kg nan 30 jou
Moun ki mande kòman yo manje, pèdi pwa pa 5 kg chak mwa, nutrisyonist yo konseye tou senpleman fè ajisteman fasil nan meni abityèl yo. Li enpòtan pou konsomasyon kalorik total manje manje chak jou pa depase 1600 kcal, ak repa dènye a ta dwe pran plas pita pase 2 èdtan anvan yo dòmi. Idrat kabrit yo ta dwe kont pou 50-65% nan kantite total kalori, ak pou grès 20-30%. Konsènan alkòl, bagay dous, vit manje ak soda ap gen bliye. Apwòch sa a, kòm evidans revize yo nan moun ki pèdi pwa, fè li posib pèdi soti nan 1 a 1.5 kg chak semèn.
Mwen pèdi 5 kg nan yon mwa: anvan ak apre foto
Pèdi pwa san yo pa alimantasyon: cardio nan kay la
Kouman pèdi pwa pa 5 kg san recourir alimantasyon? Li trè senp. Li se ase 3-4 fwa nan yon semèn fè fòmasyon cardio, ak enèestetik depo grès literalman evapore nan kò ou.
Fòmasyon ki pi senp ak pi aksesib Cardio se sote kòd. Nan pwosesis aplikasyon an, nòmalman tout gwoup misk ki egziste yo travay ak efè tonik konplèks ak gerizon se sou kò a.
Karyè antrennman ak yon kòd
Pou konbyen ou ka pèdi pwa pa 5 kg nan fason sa a, kesyon an se piman endividyèl. Fanm Fi yo reklame ke rezilta a reyalize nan 15 jou ak ekzekisyon an chak jou nan de apwòch (nan maten ak nan aswè a) pou 600 so. Sepandan, doktè yo remake ke sa a se twòp travay, apwopriye sèlman pou ti fi ki byen antrene ak absoliman sante. Pou moun ki pa abitye nan aktivite fizik, li se premye nesesè yo konsilte avèk doktè a ale nan, ak apre sa, si pa gen okenn kontr, yo kòmanse klas yo. Premye fwa ou bezwen sote pa plis pase 10-15 minit yon jou ak piti piti pou de mwa ogmante dire a nan fòmasyon a 45 minit.
Pou amelyore efikasite nan operasyon Cardio, yo kòd la rekòmande yo altène ak seri sa a nan egzèsis:
- Tonbe nan koupi byen an, ranch yo kanpe paralèl ak etaj la. Lè sa a, vole moute sevè, ogmante men ou. Repete 10 fwa.
- Soti nan pozisyon kanpe, vire jenou ou nan pwatrin ou. Kouri 25 fwa pou chak pye.
- Leve yon pye long nan devan ou nan nivo a ren epi rive pou zòtèy ou ak men ou. Retounen nan pozisyon an kòmanse ak chanje janm la. Fè sèlman 20 fwa.
- Pandan so a, leve bra ak janm nan kote sa yo. De apwòch 20 fwa chak.
Entansif Cardio antrennman nan kay la
Konsèy itil pou fòmasyon Cardio
- Egzèsis pèmèt nan nenpòt ki lè, sepandan, li pi bon fè sa nan maten an. Ou pa pral sèlman boule magazen grès, men tou, chaje kò a ak enèji pou jounen an antye. Twò klas byen ta ka pwovoke eksitasyon nesesè epi, kòm yon rezilta, mennen nan pwoblèm ak dòmi.
- Pa fè egzèsis chak jou. Apre charj cardio, li pran tan retabli konplètman. Pi gwo repo pou rès - 1 jou.
- Entansite egzèsis la ta dwe varye. Sa a ede reyalize rezilta maksimòm lan.
- Si ou chita sou yon rejim alimantè rijid, ki bay pou yon rediksyon nan konsomasyon nan manje 500-600 kalori pou chak jou, li pi bon refize charj kadyak.