Tout moun konnen ke yoga se yon fòm popilè nan fè egzèsis, yo ede yo ajiste travay la nan tout ògàn entèn ak pote figi yo nan lòd, ak amelyore eta a emosyonèl ak mantal. Yoga se trè popilè, epi, pwobableman, anpil moun ki mennen yon vi an sante, monitè kondisyon fizik la, omwen yon fwa nan lavi yo ap eseye angaje yo nan ansyen egzèsis fizik. Yoga ki disponib pou klas, nenpòt moun ka pratike yoga, se pou li yon gason oswa yon fanm, granmoun aje oswa jenn ti gason. Nou pral di w kouman yo pratike yoga.
Kouman pratike yoga.
Li pi fasil pou yo ale nan pi konplèks espò yo rantre nan yoga, enskri nan yon klas nan yoga. Mèt ki gen eksperyans ap ede byen fè asanas, bay rekòmandasyon ki nesesè yo ak konsèy. Si ou pa ka ale nan yon klib Fòm pou nenpòt ki rezon, pa fè dezespwa. Ou bezwen achte yon DVD ak yoga, ou ka fè li nan kay la, nan yon tan ki bon pou ou, nan yon anviwònman konfòtab.
Si ou kòmanse aprann yoga, ou bezwen fè klas devan yon glas gwo yo tcheke si w ap fè teknik la kòrèkteman. Pou evite doulè ak malèz, yo ta dwe fèt chak sesyon sou yon blad pipi vid ak sou yon lestomak vid. Sal la pou pratike yoga dwe byen ayere, limyè ak pwòp. Rad pou pratike yoga ta dwe gratis ak konfòtab, pa ta dwe anpeche mouvman. Pratike yoga, ou ka bezwen yon tapi, sou li ou pral fè asanas.
Anvan ou fè asanas, nou pral fè yon ti chofay, li pral avèti pou trape blesi, yo pral ede chofe tout kò a. Lè w ap fè tout egzèsis yo, ou dwe konsantre sou respire ou epi ou dwe rilaks, pou yon ti tan ap gen santiman nan tansyon nan misk yo. Lè ou fè asasen ki nesesè yo, kouche sou do ou epi kouche pou 10 minit, konsantre sou panse ou ak respire nan nen yo.
Èske mwen dwe pratike yoga?
Yoga se pa yon al pran plezi ekstrèm ki aksesib a yon moun òdinè oswa mache sou vè kase. Tout moun ka fè yoga, sa a se doktrin nan sante, tou de espirityèl ak fizik. Yoga ka pratike nan nenpòt ki laj. Bagay pwensipal lan se pwòp tèt ou-amelyorasyon, dezi a devlope tèt li.
Lè w mande sa yoga klas fè, tout bagay depann sou moun nan. Pratik nan fè yoga ka bay yon moun yon gwo chaj nan enèji, chanje atitid la nan direksyon pou lavi, revele kapasite l 'yo, bay bon sante. Atitid yon moun nan etid li depann de si li reyalize tout bagay sa a, si wi ou non yoga a pral sèlman yon konplèks nan egzèsis, oswa vin yon fason pou lavi.
Lè yon moun pa gen tan tout kote, pa gen okenn kwen e pa gen fen nan pwoblèm yo ki leve, tout bagay ap tonbe nan men l ', sa a se yon siy ke li manke enèji. Yon moun pa ta dwe viv sèlman pa enèji fizik. Li bezwen angaje nan sante fizik ak espirityèl, kapab dekonekte soti nan pwoblèm yo. Lè ou pratike yoga, ou ta dwe aprann kòrèkteman, wè pwoblèm diferan ak sitiyasyon lavi. Ou ka aprann jwenn fòs, ki manke ak tanporèman dekonekte soti nan divès pwoblèm. Men, si ou toujou ap angaje, Lè sa a, kò a pral aprann ki jan yo santi yo ki pwosedi, nitrisyon, kalite egzèsis ak sa li pran pou sante. Kò imen an se yon sistèm ki byen òganize ak konplèks. Kò imen an ap fè w konnen ki sa ki itil ak sa ki pa. Men, si kò a se dezekilib, Lè sa a, ou bezwen ajiste li nan li.
Yoga klas gen ladan diferan kalite egzèsis. Gen konplèks: edikasyon nan atitid nan dwa nan lavi ak mond pèsepsyon, travay ak enèji, yoga dinamik, yoga estatik, travay espirityèl sou tèt li. Fòmasyon sa a konstan pèmèt ou viv ak mond lan bò kote ou ak nan amoni ak tèt ou.
Pratik Yoga yo ta dwe adapte nan lavi modèn.
Si ou vle bati tankou yon lavi ke li ta enteresan ak kè kontan yo viv pou ke pwoblèm yo ki leve kanpe fasil, Lè sa a, ou ta dwe konsakre kèk tan nan yoga. Nou bezwen devlope yon seri aktivite konsa ke li adapte nan lavi chak jou. Si ou travay sou tèt ou nan yon fason konplè, ou ka reyalize rezilta gwo. Klas yo ta dwe diferan netwayaj ak byennèt, ak selon sistèm yoga a chwazi, ou bezwen pratike yoga piti piti. Se sèlman sistematikman ak nan etap ou ka reyalize pi bon rezilta yo. Nan premye fwa, se pa tout egzèsis yo jwenn, ak sa a se pa etone. Ou pa ka abandone sa ou te kòmanse epi yo dwe wont.
An konklizyon, nou ajoute ke yo pratike yoga kòrèkteman, ou bezwen konnen ke yoga se pa sèlman yon konplèks nan egzèsis diferan, li se, pi wo a tout moun, fason ki nan lavi ke ou te chwazi.