Pwoteyin rejim alimantè pou Dyukan

Rejim alimantè a nan Dr. Pierre Ducane se kounye a nan pikwa nan popilarite l 'yo. Li difisil ase, men ou pa pral mouri sou li pou asire w. Pwa pral ale piti piti, yo pral geri kò a nan toksin, ak po a ap vin pi pur ak sante. Sou sit entènèt la ofisyèl nan Pierre Ducane sou rejim alimantè a pwoteyin, ou ka endividyèlman kalkile pwa ou ak dire nan rejim alimantè a.

Kisa esans lan ye?

Yo ta dwe rejim alimantè a avèk presizyon, adapte ak prensip jeneral yo. Se sèlman gras a sa a ou yo pral kapab jwenn tounen nan nòmal ak debarase m de kilogram rayi pou tout tan. Prepare nan lefèt ke li pral pran plis pase yon sèl jou, epi pafwa menm plis pase yon mwa. Men, ou te manje vant ou twò, pa yon sèl jou a, se konsa tout bagay se jis. Ou ka kalkile dire a nan rejim alimantè a selon tab la:

Règ Debaz

Li nesesè eskli otank posib soti nan rejim alimantè a nan grès ak idrat kabòn, konsome manje plis pwoteyin. Nan liv li a, Dukan aksantye ke ou ka manje lè ou vle ak otan ke ou vle. Bagay pwensipal lan se genyen pwodwi bon nan meni an. Rejim alimantè a se divize an kat etap, pandan ki ou pral pèdi pwa ak ranfòse rezilta a reyalize. Konfòme li, tankou anpil lòt moun, manje grenn flè. Yo pral anpeche aparans pwoblèm ak trip yo. Chak jou ou bezwen bwè omwen 2 lit dlo pwòp epi mache nan lè fre la. Li rekòmande tou pou pran konplèks vitamin pou sipòte kò a.

Etap nan rejim alimantè a pwoteyin

Premye etap la - atak

Nan atak, ou ka reset soti nan 2 a 7 te rayi liv. Ou ka itilize pwodwi yo pèmèt nan nenpòt ki kantite ak Lè sa a, lè ou vle. Asyèt yo ta dwe kwit pou yon koup, kwit, bouyon oswa kwit. Manje 1.5 gwo kiyè bran chak jou. Nan etap sa a, pwodwi sa yo gen dwa: pwodwi ekreme lèt, ze, vyann mèg, bèt volay, pwason. Ou kapab ajoute epis santi bon, sitwon, zonyon, lay, vinèg, sèl mwens.

Dezyèm etap la - Cruise ou Alternation

Pandan Cruise, jou yo pwoteyin altène ak jou, kote ak pwoteyin ou ka tou manje legim. Se dire li yo detèmine depann sou pwa ou. Nan etap sa a, ou ka gen ladan epina, radi, obèjin, tomat, konkonm, chou, pwa, piman ak aspèj nan rejim alimantè a. Ou ka manje tou kawòt ak bètrav, men se sèlman detanzantan. Ou ka dòlote tèt ou ak baton Crab (men pa plis pase 8 moso). Manje nesesèman 2 ti kuiyè. kiyè nan Bran avwan.

Twazyèm etap la - Konsolidasyon

Nan etap sa a nou ranje rezilta a reyalize. Kalkile dire li yo se byen senp - 1 pèdi kilogram "ranje" 10 jou. Kantite lajan an nan ogmante ogmante a 2.5 ST. l. Yon jou yon semèn rete pwoteyin. De gwo kalori manje yon semèn ka manje anvan manje midi. Nan meni an, ajoute 2 tranch pen, 40 gram fwomaj ak kèk fwi. De fwa nan yon semèn ou ka pèmèt tèt ou yon pòsyon nan pasta, diri, pòmdetè, pwa oswa pwa. Pou yon desè, piye tèt ou ak yon ti kantite fwi.

Etap katriyèm lan - Estabilizasyon

Sans nan etap sa a se kenbe rezilta ou. Nou kontinye manje 3 ti kuiyè chak. l. bran chak jou. Yon fwa yon semèn nou itilize sèlman manje pwoteyin.

Aspè pozitif ak negatif nan rejim alimantè a

Pluses yo enkli sa ou ka manje, konbyen ak lè ou vle. Li fasil pou respekte, ak pwa a ap fonn devan je ou. Dezavantaj yo gen ladan fatig ak feblès, ki anpil eksperyans nan premye. Men, rezilta a se valè li.

Jije pa revize yo ak foto, rejim alimantè a Ducane trè efikas. Anplis de sa, sou entènèt la ou ka jwenn plis pase 350 resèt pou chak etap, ki pa sèlman divèsifye rejim alimantè ou, men tou, fè pèdi pwa bèl ak fasil.