Konsèy pou pèdi pwa
Èske yoga ka vrèman itilize pèdi pwa? Definitivman, repons lan se "Wi." Men, sa pa vle di ke ou imedyatman remake disparisyon nan liv siplemantè. Apre yo tout, an reyalite, ansèyman sa a vize pou yon enfliyans konplèks sou kò a ak moral.
- Pwa depase ap kòmanse ale apre byen long, ak pi enpòtan - klas regilye yo. Sa a pral posib sèlman apre yo fin kò a geri nan toksin ak sèl danjere.
- Depi yoga leson se pa sèlman yon konplèks nan egzèsis fizik, men tou, yon kalite chay sikolojik, ou pral mwens ensiste. Yon apwòch ki kòrèk nan travay amelyore izòlman an nan ensilin nan pankreyas la, ki nan vire, fè pwomosyon dijesyon pi aktif nan manje, e pakonsekan pèt pwa.
- Anplis de sa nan egzèsis espesyal (asanas), ou pral bezwen pou aprann kijan pou kontwole konsyans ou ak manje dwa. Sa ap ede ou yon bon enstriktè. Men, si ou pa gen tankou yon opòtinite, ou ka toujou fè yoga tèt ou, lè l sèvi avèk leson videyo.
Karakteristik ak varyete yoga
Kontrèman ak lòt aktivite fizik, ki gen plis vize nan fòs ak etann nan misk, yoga afekte kò a nan yon fason konplèks.
- Pandan egzèsis la, plizyè nan misk gwoup yo ap tension nan yon fwa, akòz bon pou l respire, metabolis se akselere. Li rekòmande yo respire pa ak tete a, men ak vant lan, se konsa ke oksijèn nan lavi ki rive nan tout kwen yo nan poumon yo.
- Yoga achtanga konsidere kòm pi efikas pou amelyore kapasite fizik. Men, san yon preparasyon sèten, ou pa ka imedyatman kòmanse etidye. Reyalite a se ke chanjman asanas nan li trè byen vit ak kèk tranzisyon soti nan yon pwèstans nan yon lòt.
- Bikram yoga ki vize jisteman nan pèdi pwa. Sa a se yon kalite varyant pouvwa nan jimnastik Oriental. Asanas yo konbine avèk ayewobik, epi pa gen okenn repo ant yo. Olye de sa, ou pral bezwen fè respiratwa jimnastik ak etann. Men, egzèsis sa yo pral kostim moun ki pa gen fòmasyon espesyal.
By wout la, ou ka fasilman tcheke konpetans nan antrenè ou. Idealman, pou pratike sa a ki kalite yoga, kondisyon yo ta dwe kreye ki yo kòm fèmen ke posib nan klima Ameriken an. Sa se, tanperati a se sou karant degre ak sou imidite a menm. Se konsa, ou pral swe plis, ak sibstans danjere ap kite kò a.
Kontrèk Plizyè
Malgre fasilite nan aparan nan fòmasyon, asire w ke ou konsilte yon doktè si ou gen tankou yon kondisyon:
- Maladi nan travay la nan sistèm nan kadyovaskilè
- Serye pwoblèm poumon (egzanp, tibèkiloz oswa nemoni)
- Radikulit
- Maladi nan san an
- Santral Sistèm Nève sistèm
Rekòmandasyon nan fen an
Depi yoga ta dwe ideyalman dwe pratike kat fwa nan yon semèn, ou pral gen plis chans gen yo aprann leson nan entènèt la. Men, gen règ jeneral pou prepare pou etid endepandan.
- Asire ou ke ou ventilate sal la anvan ou kòmanse antrennman.
- Tout egzèsis yo fè sou yon kabann espesyal ak san soulye.
- Pandan egzèsis pou l respire, ou ka respire sèlman avèk nen ou.
- Klas yo pi byen fè nan maten an oswa yon èdtan anvan yo dòmi.
- Asire ou ke ou kòmanse fòmasyon sèlman apre yo fin plen dijesyon nan manje oswa menm sou yon lestomak vid.
Lè w ap pran an rekòmandasyon rekòmandasyon ak volonte pwòp ou a, ou ka byen vit pote kò ou nan yon fòm espò bon.