Rejim Malysheva nan yon tan trè kout te vin super popilè. Epi li pa non an nan Malysheva, pa t'ap nonmen non li. Tout se pi senp. Li vrèman ap travay.
Elena, nan lespri li, anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, konseye tout fanm melodi nan nan yon atitid pozitif. Apre yo tout, ou pa pral gen mouri grangou. Si ou evite estrès pou kò a, Lè sa a, li pral aprann sibstans ki sou plis itil, ak efikasite nan pwosesis la nan rejim alimantè a tèt li - ap grandi.
Apre konsèy sa yo bèl bagay ak pozitif, se pou nou kòmanse konsidere pati nan pratik nan rejim alimantè Elena Kid la nan kay la.
Karakteristik nan rejim alimantè a Malyshevoy
Rejim alimantè a gen karakteristik plizyè. Premyèman, li baze sou eksklizyon maksimòm nan rejim chak jou li yo nan manje ki genyen grès. Pa gen pwoblèm sa, si wi ou non legim oswa bèt yo. Epitou nan manje yo ta dwe yon kantite minimòm sèl. Dezyèmman, li se dezirab nan tout eskli farin frans, pòmdetè, kawòt, bètrav ak varyete de boulanjri dous. Alkòl, nan kou, se retire nan rejim alimantè a tou.
Kontrèman ak lòt moun, Malysheva sipòtè se pa yon pèdi pwa byen file, men gradyèl. Ide li yo, li incorporée nan teknoloji a nan rejim alimantè. Li fèt pou 2-3 mwa, e menm ankò, nan demann ou an. Plis, tankou yon rejim long yo pral minimòm workload sou kò a, yon rezilta ki dire lontan, ki dire 1-2 ane, sante an jeneral nan kò a ak byennèt.
Jije de lefèt ke otè a nan teknik sa a pwopoze eskli, ou ka kwoke sou frijidè a yon rapèl nan pwodwi ke ou ka e menm bezwen manje. Asyèt ki bay rejim sa a yo trè divès, kidonk, ou ka kwit tout bagay ou vle (nan kou, konpozisyon an nan asyèt kwit pa ta dwe gen ladan manje entèdi). Pa bliye yo obsève pousantaj kalori chak jou ou.
Men apwoksimatif pou yon rejim alimantè ki soti nan Malysheva
(Remake byen ke teknik sa a sipoze adezyon strik nan rejim jou a).
Dejene (7-8 am, depann sou orè ou)
yon pòsyon nan farin avwàn nan dlo ak adisyon a nan bè oswa nwaye, yon vè lèt ki gen anpil grès oswa kefir.
Dejene Dezyèm (twa èdtan pita)
griye kawòt ak yon pòm
Manje midi (apeprè yon è nan apremidi a)
Bouyi poul poul ak yon pòsyon nan labouyl soti nan diri unpolished, bouyon nan leve nan bwa
Apwè midi goute (16.00)
marmite soti nan fwomaj Cottage ak adisyon nan pòm, abriko cheche oswa prun.
Dine (3 èdtan anvan yo dòmi)
sòs salad legim, abiye ak lwil oliv oswa tounsòl, yon tas vèt te.
Kòm ou ta ka devine - rejim alimantè a nan Elena Malysheva se pa sèlman efikas nan konbatr obezite, men tou, byen nourisan. Pa underestimate benefis yo nan teknik sa a, menm jan anpil fanm te fè eksperyans li deja.
Yon lèt ki soti nan yon ti fi ki te fè eksperyans rejim alimantè a nan E. Malysheva:
"Pandan dezyèm gwosès la, mwen te kòmanse refè rapidman. Soti nan yon ti fi grasyeuz grasyeuz, mwen tounen nan yon kolobok. Kite li kòm li se, mwen pa te ale nan ak imedyatman apre nesans la nan ti bebe a deside pèdi pwa. Pwoblèm lan te chwa nan metòd ki nesesè pou pèdi pwa. Prèske tout rejim yo te baze sou monogami, ki te entèdi pandan bay tete. Rejim alimantè a kenbe sa a je, yo te kòmanse manje dapre konsèy nan Malysheva. Li te sou sis mwa, mwen prèske tounen tounen yo fòme. Mwen panse ke ranfòse rezilta a, kòmanse ale nan jimnastik la. Mwen pral bwa nan prensip la anpil nan nitrisyon menm pi lwen, paske mwen santi mwen bèl bagay! "