Reyabilitasyon pwogram: mou-kapasite
Anpil fwa, moun ki gen kontrčt grav vini nan entansif antrčm gwoup. Apre yon ti repo nan klas yo, yo prese pèdi pwa, ponp moute misk atofriye, retabli fòm fizik yo. Men, yo dwe angaje nan fòs plen - vle di, ankò nan parèt sou "yon rezèv ban". Espò doktè konseye: evite chay lou, si ou pa gen fòmasyon pou yon tan long, yo nan yon kategori pwa anwo nòmal la oswa jis trè fatige. Peye atansyon sou sante ou. Pwoblèm divès kalite ak kolòn vètebral la ak jwenti, peryòd la rekiperasyon apre aksidan, gwosès, yon tandans nan tansyon wo, venn varis - sa a se yon eskiz bay moute fòmasyon woutin an favè anpeche a. Se Soft-Fitness kounye a ke yo te aktivman prezante kòm yon pwogram separe.
Karakteristik yo
Pa raz. Klas yo bati sou baz pwogram popilè - yoga, pilates, tai chi - epi yo konbine avèk egzèsis nan pwogram reyabilitasyon ak etann. Pa gen paralèl ak terapi egzèsis! Amelyore sans nan kontwòl tèt yo. "Yon moun aprann swiv teknoloji epi òganize mouvman yo. Kowòdinasyon bon diminye chans pou blesi ki asosye ak yon pozisyon anòmal nan kò a pandan egzèsis la. Se kòrèk pwosti fòme. Pandan fòmasyon, yon pi gwo kantite nan misk gwoup ak fib nan divès kalite, ki gen ladan misk piti, ki enplike nan travay la. Yon anfaz mete sou etann kolòn nan kolòn vètebral ak devlope yon korse entramuskulèr. Ou ka chwazi chay la. Fòmasyon se apwopriye pou tou de débutan ak antrene. Ka aksyon an menm dwe fèt ak anplitid diferan.
Kò & Mind pwogram: detant myofascial
Si ritm ou nan lavi pa pèmèt ou pou fè pou evite fatig ak fatig, osi byen ke migrèn asosye, doulè nan do, eksitasyon twòp oswa, sou kontrè a, somnolans, Lè sa a, ou bezwen panse sou detant. Tansyon konstan mennen nan dezòd nan pwèstans, move balans nan misk, yon diminisyon nan nivo fleksibilite ak mobilite nan tout kò a. Rilaks & detire (myofascial detant ak etann) ap ede rilaks. Pwogram nan baze sou lide masaj pwòp tèt ou, ki te lontan te pratike tou de nan Lès la ak nan Lwès la. Leson an sèvi ak voye boul, ak èd yo ou reyalize detant nan misk ak pano, ak Lè sa a, detire yo.
Karakteristik yo
Amelyore eta a nan sistèm nève a. Avèk èd nan boul la, ou dousman aji sou pwen yo aktif, soulaje tansyon oswa, sou kontrè a, fòse youn oswa yon lòt nan misk, oswa ògàn sa a, nan travay pi rèd. Okipasyon an mennen nan detant konplè. Po a pral bon. Self-masaj stimul sikilasyon san sou po a, kòm yon rezilta - kondisyon li amelyore. Li ede pran yon etap pi devan. Souvan li estrès ki vin tounen yon blòk peche lè ou rezoud pwoblèm lan nan pwa depase. Lè ou konbine aktivite sa a ak yon rejim alimantè, ou pral byen vit reyalize yon rezilta pozitif.
Pwogram pa laj: anti-laj
Fòm klib eseye satisfè kliyan ak pran an kont enterè yo sou pa sèlman odyans lan jèn. Apre yo tout, se pa tout moun ki gen yon dezi nan tren anba nouvote mizik oswa mèt mouvman yo konplike nan hip hop-. Se poutèt sa, nan orè a nan klib la, ou ka de pli zan pli satisfè pwogram ki gen laj kalifikasyon. Se konsa, te gen klas espesyal pou moun ki soti nan 45 ane fin vye granmoun. AntiAge se yon antrennman byen balanse ki pran an kont kapasite fizik la nan odyans lan. Avèk laj, chanjman ormon yo rive nan kò a, elastisite la nan mi yo veso ak ton misk diminye, paske nan mank de kalsyòm, zo yo vin pi frajil. Tout nuans sa yo ap rankontre lè w ap ekri pwogram nan. , Egzèsis pran an kont ak anpeche maladi osteyopowoz la. Pwogram lan baze sou yon fwa popilè nan peyi nou an ak jimnastik ki pa bliye bliye ritmik. Ak pou akonpayman nan mizik nou te chwazi disko 80-90s nan pwosesis modèn.
Karakteristik yo
Yon kote pou kominikasyon. Mèsi a lefèt ke fòmasyon an pran an kont chanjman yo fizyolojik ak psiko-emosyonèl nan kò a, moun ki pratike santi yo trè alèz. Egzèsis kowòdinasyon senp. Nan leson AntiAge, pesonn pa pral Customize ou. Nan fòmasyon an te gen ladan eleman dans senp tankou yon antrennman, egzèsis fòs senp yo kenbe ton nan misk ak, nan kou, detire final la. Pèsonèl apwòch. Atansyon yo peye apwòch endividyèl ak kominikasyon ak kliyan, depi nan laj sa a li trè enpòtan pou pran swen kò ou ak anpil atansyon.
Waking ak jazz-funk
Pou moun ki renmen danse ak konnen ke dans reyèl se enpwovizasyon, epi yo pa yon seri de planifye, mouvman ki konsistan. Li se enspirasyon, libète ekspresyon ak emosyon. Sepandan, tout bagay, nan kou, kòmanse ak etid la nan mouvman. Bon dansè yo se inivèsèl. Plis nan ou konnen estil yo, plis enteresan nan mouvman ou yo. Sa yo direksyon dans tankou waacking ak jazz-funk egziste nan Amerik ak Ewòp pou yon tan long. Nan lekòl danse Ris estil sa yo te antre nan dènyèman, deja parèt nan pwogram yo nan klib Fòm.
Karakteristik yo
Enpulsyon. Waking ak jazz-funk yo estil flachi, ak yon kalite foppishness. Nan fòmasyon, ou aprann "aji", jwe odyans lan, kòrèkteman prezante tèt ou. Nan reveye ou se yon modèl sou Podium a, ak nan jazz-funk - yon moun gratis nan Estereyotip sosyal. Anplis de sa, pandan leson an se yon anpil tan konsakre nan teknik la nan men plastik, epi, nan kou, aprann divès kalite konbinezon dans. Lifestyle. Fè angaje nan direksyon ki pi byen kostim karaktè ou. Men, si ou te chwazi reveye oswa jazz-funk, sa pa vle di ke ou ta dwe konplètman chanje vi ou, vin yon diva glamour oswa freak. Kouri nan lank cheve ou nan ble epi yo pa bezwen pèse, men li la vo achte byen klere, relèvman rad, Pwodwi pou Telefòn ak soulye. Anplis de sa, pi souvan koute mizik nan kay la, kote ou danse nan klas la, ak enprovize. Bonjan misk bra. Nan reveye, gen yon anpil nan "twòp poze", defleksyon ak gou, kidonk, ou pral devlope fleksibilite. Men, bagay la prensipal la se, nan kou, men. Yo travay toujou! Nan funk jazz, se tout kò a ki enplike, mouvman yo gen plis pouvwa anpil, tèmpo a se pi wo.
Triyatlon ak gwoup klas nan gym la
Si objektif ou se pèdi pwa oswa jwenn mas nan misk, egzèsis sa yo se pi efikas. Fòmasyon pou triyatlon se yon konbinezon de kouri, monte bisiklèt ak naje. Nan sesyon gwoup la nan jimnastik la ak yon antrenè, egzèsis fòs yo te pote soti nan mòd entansif. Nan sal la nan estasyon an tout gwoup yo nan misk prensipal yo ranje nan yon sèk, ak fòmasyon an tèt li trè dinamik.
Karakteristik yo
Varyete. Nan fòma triyatlon, premye tankou yon cho-up, ou naje pou 15 minit. Lè sa a, chanje rad, ou ale nan lesik saikl la, ak Lè sa a, - travèse sou track la. Sove tan. Fòmasyon fòs nan estidyo an pèmèt ou travay deyò tout gwo nan misk gwoup nan 30 minit. Pa efikasite, li pral yon kote alantou 60% nan fòmasyon an klasik nan sal la. " Devlopman nan andirans. Ranfòse sistèm nan cardiorespiratory, devlopman nan andirans se travay prensipal la nan leson yo. Pòl Dans (Pòl Dans), dans poto - direksyon an se pa nouvo, men kòm yon kondisyon fizik li te kòmanse vin konnen byen dènyèman. Se sèlman kounye a soti nan dans estidyo ak lekòl li deplase nan jimnaz ak vin popilè. Lè sa a se pa etone: leson yo nan dans pylon - sentèz la nan fòmasyon pouvwa ak fonksyonèl ak akrobatik.