Kouman pèdi pwa ... Pwoblèm lan p'ap janm fini an nan limanite nou an. Men, si nan sezon an cho kilogram yo tou senpleman disparèt, Lè sa a, nan sezon fredi a li pa sèlman difisil pèdi pwa, men liv siplemantè yo tou tape. Kouman pèdi pwa nan sezon fredi, se konsa ke li pa rive? Gen de règ ki pi enpòtan.
- Nan sezon fredi, kò a mande anpil enèji pou chofe kò a epi estoke nan depo gra. Se konsa, pa ale sou sou tèt ou ak grangou ou! Sa pa vle di ke ou ta dwe chita sou yon rasyon grangou. Manje, men nan modération.
- Detologs reziste chita sou rejim pandan sezon livè an. Men, si ou deside swiv chemen sa a, Lè sa a, chwazi yon rejim alimantè limite, se konsa yo pa friz sou wout la soti nan mank de enèji.
Yo nan lòd yo kòrèkteman pèdi pwa nan sezon fredi a, li nesesè revize orè a tout antye nan lavi yo epi yo dwe asire w ke ou ale nan pou espò. Se pou li yon kouri inosan oswa 2 èdtan nan fòmasyon entans nan jimnastik la, men li la jis nesesè. Li ta ka gwo enskri pou dans la: yon lanmè nan emosyon pozitif, ak yon pèt segondè ase nan kalori nan yon sèl aswè.
Bon nitrisyon nan sezon fredi
Nan tan ivè, yon meni rasyonèl pral pèmèt ou pèdi pwa byen. Li pral bon si ou pran yon soup cho kòm yon baz. Yon soup bon gou ap chofe ou ak bay vitamin, eleman nitritif, enèji. Sò merit la se ke li twonpe kò ou akòz volim nan bouyon an yo te manje. Lèt la pa kòm byen vit retire nan kò a kòm dlo ki senp. Ak nan konbinezon ak legim bouyi - li nan jis yon plat ki ba-kalori.
Variant nan premye nan soup:
Pran banza yo (6 tèt), fwot chou, pwav vèt ak tomat (2-3 moso chak), yon pakèt nan seleri vèt. Tout engredyan yo se tise byen koupe ak bouyi. Apre w bouyi mete fèy, jenjanm ak pwav.
Dezyèm Variant de soup:
Nou pran koulè chou ak - pwason (0.2 kg), 0.5 zonyon nan tèt, chou, pèsi ak kawòt (0.25 kg chak) ak 0.3 kg nan tib seleri. Tout koupe ak bouyi jiskaske kwit. Lè sa a, fè yon pòmdetè mashed, ajoute yon lay lay, tomat ji (1 gwo kiyè), Basil ak pwav gou. Soup sa a kwit pou yon lòt 10 minit.
Opinion nan nutrisyonist
Nan opinyon an nan nutrisyonist, li se pi bon pèdi pwa nan sezon fredi pa diminye pòsyon nan manje yo. Pou eskli nenpòt pwodwi ki soti nan rejim alimantè a nan sezon fredi se senpleman akseptab. Pandan peryòd sa a se kò a deja fin itilize, ak mank de konpozan ki nesesè yo ap afekte kondisyon kò a. Nesesèman nan rejim alimantè a nan prezans nan pwason, pwodwi letye, ze. Soti nan vyann, bay preferans nan yon zwazo mèg (kodenn, poul), vyann bèf oswa vyann kochon yo ta dwe kòm mèg ke posib. Legim ak fwi yo obligatwa, epi nimewo yo bezwen ogmante. Fè efò pou yon rejim alimantè ki an sante. Si pi bonè ou tout griye, kounye a se tan a kwit manje pa metòd la nan mete deyò, bouyi oswa tou senpleman boulanjri nan dife pou chofe fou a. Li ta gwo yo ka resevwa yon vapeur - sove anpil tan ak efò. Kòm pou idrat kabòn, asire w ke ou enkli koton nan rejim alimantè ou. Men, debarase m de overeating pen ak bagay dous diferan.
Kòrèkteman chwazi rejim alimantè, fè egzèsis, dezi epi yo pral pouvwa - sa a se tout sa ou bezwen pèdi pwa nan sezon fredi a oswa omwen kenbe pwa ou nan menm nivo.