Syantis yo te depi lontan te enterese nan vitamin ak wòl yo nan lavi imen. Chak nan legim yo ak fwi, chak tas ji kache yon gwo richès nan vitamin ak eleman nitritif. Yo ranfòse kò a, ranpli ak enèji ak vitalite. Yo nan lòd yo vrèman balanse rejim alimantè ou, ou bezwen konnen ki vitamin ak mineral ki pi enpòtan nan lavi ou.
5 pòsyon pou balans optimal.
5 rekiperasyon nan legim, fwi oswa ji yo rekòmande nan rejim alimantè yo konsome chak jou. Nimewo a nan pòsyon se akòz lefèt ke vitamin pa akimile nan kò a. Yo pa ka manje pou itilize nan lavni. Se poutèt sa, li trè enpòtan bay regilyèman bay vitamin ak manje pandan tout jounen an, menm nan ti dòz. Yon pòsyon se ase pou yon legim gwosè mwayen oswa gwosè oswa yon glas frèch squeezed nan ji. Entwodiksyon prensip sa a ki gen rapò ak nitrisyon fanmi se fason ki pi natirèl pou reyalize sante ak byennèt. Sepandan, si nou konnen ke nou manke vitamin yo nan yon gwoup patikilye, nou ka balanse nitrisyon. Li nesesè genyen ladan yo nan rejim alimantè sa yo legim ak fwi nan ki konsantrasyon nan vitamin ki manke se pi gran.
Egzije pwodwi mete.
Gen manje sa yo ki gen anpil valè pou kò a ki dwe enkli nan rejim alimantè a chak jou nan chak nan nou. Premye a tout, li nan likopèn. An akò ak rekòmandasyon yo nan syantis, sa a eleman tras dwe prezan nan kò nou an. Ak tout paske li se youn nan pi fò antioksidan yo goumen ak radikal danjere gratis. Erezman, likopèn nan manje se pa difisil jwenn! Li pa nesesè yo gade pou li atravè mond lan, manje fwi ekzotik ak legim. Apre yo tout, likopèn se abondan nan tomat ak wouj pwav, espesyalman nan ragou ak asyèt bouyi. Se poutèt sa, gen anpil nan soup legim ak lòt kalite sòs ki baze sou pwodwi sa yo. Epi tou li nan Lecce, nan ji tomat ak sòs tomat. Nou ka jwenn li tou nan chadèk wouj ak pastèk.
Nan rejim alimantè nou yo ta dwe prezan vitamin C, ki amelyore absòpsyon nan fè ak stimul sistèm iminitè a. Anplis Citrus, ou ka jwenn li nan pèsi, wouj pwav, chou (espesyalman bwokoli) ak nan cotoneast nwa. Fwi ak legim sa yo disponib tout ane a, kidonk li pa difisil fè manje ou nan yon fason ke vitamin C se apwovizyone nan kantite lajan yo egzije a.
Pou sante ak bote.
Youn nan vitamin enpòtan yo pou kò a se vitamin E. Nan gwo kantite li gen pèsi, wouj pwav, epina, tomat, chou, bwokoli, joumou, bè. Vitamin E pa sèlman anpeche radikal gratis, men tou, pèmèt nou kenbe yon aparans bèl ak jivenil, amelyore fleksibilite a ak tendres nan po la.
Vitamin A ak beta-karotèn yo trè enpòtan pou vizyon nou an. Li jwenn nan anpil fwi ak legim, ki gen ladan kawòt, pèsi, chou, epina, wouj pwav, joumou, mango, abriko. Se konsa, kite a bwè plis ji kawòt prezève vizyon an.
Ekspè konseye.
Nou tout konnen ke legim, fwi ak ji yo ta dwe yon pati nan rejim nou an. Men, nou pa toujou konprann ke sa yo se pa sèlman rekòmandasyon itil. Sa yo se prensip vital ki dwe rive vre sou yon baz chak jou. Konsomasyon nan yon kantite ase nan legim, fwi ak ji pwoteje kò imen an soti nan aje ak maladi. Tout sa ki nesesè se senk pòsyon nan yon jounen. Anplis de sa, vitamin ak mineral soti nan pwodwi natirèl yo absòbe pi bon pase soti nan preparasyon famasi. Anplis de sa, lè l sèvi avèk pwodwi natirèl pa ka lakòz yon surdozaj nan vitamin. Sa a se trè enpòtan, espesyalman nan ka a nan vitamin A, yon surdozaj nan ki trè danjere. Se poutèt sa, fason ki pi serye ak san danje nan vitamin terapi se yo manje zanmitay anviwònman an pwodwi natirèl ki rich nan vitamin ak eleman tras. Se poutèt sa, nan chak repa, manje omwen yon ti kras legim oswa fwi.
Souvan vitamin ak mineral mityèlman konpleman youn ak lòt. Pou egzanp, selenyòm, lè kominike avèk vitamin E, netwaye kò a nan radikal gratis. Selenium se tou itil paske, sou men nan yon sèl, li gen yon efè antioksidan, ak lòt bò, li sipòte metabolis nan vitamin A. Kidonk, gras a vitamin ak wòl yo nan lavi imen, yon rejim byen formul nan legim ak fwi pwoteje kò nou soti nan maladi ak twò bonè aje .