Prensip Fondamantal nan entwodiksyon nan Ashtangu
An jeneral, ashtanga yo rele yon kalite yoga, ki baze sou mouvman rapid. Pratisyen deplase soti nan yon sèl poze nan yon lòt poze nan yon apante rapide. Konsantrasyon an nan Ashtanga Yoga se Vinyasa ak Tristan. Nan pwosesis la nan fè egzèsis, respire yo ta dwe respire, ak chanjman nan poze pou l respire ak egzal. Sa a se yon konbinezon ekselan pou moun ki gen yon kò solid ak yon lide dezobeyisan. Tristan se yon konbinezon de twa aspè prensipal ki ta dwe konsantre nan pwosesis fòmasyon an, sètadi konbinezon an
- Postures
- Lis respire
- Pwen konsantrasyon, oswa pwen fokal
Yon konbinezon de eleman ki anwo yo kontribye nan pirifikasyon mantal ak fizik. Pandan ke, gras a asanas, pwèstans amelyore, se devlopman nan sistèm respiratwa a ankouraje pa byen fòme souf ak ekzalasyon. Anplis de sa, gen yo li te ye eleman nan astanga, tankou kenbe gazeur a nan drishti ak asana, blòk yo enteryè nan gang lan ki te soti nan Hata Yoga.
Gang yo rele blòk entèn yo, ki nesesè yo nan lòd yo fè kèk poze. Avèk èd nan yon gang, pratikan yoga prepare, etid ak fè asanas. Nan ti bout tan, gang lan se kontraksyon an nan diferan gwoup nan misk yo. Gang prensipal yo se sa ki annapre yo:
- blòk rasin oswa gang milèt, k ap sèvi souch misk yo nan ranch yo ak basen.
- Gang nan Udiyana se kontraksyon nan misk yo nan laprès la pi ba yo. Pwèstans sa a enplike rale nan vant la nan baz la nan kolòn vètebral la.
- Jalandara gang oswa gòj blòk fè yon gade ki se dirije nan direksyon pou pwent an nan nen an, osi byen ke pa bese manton an ak longè rejyon an nan matris.
Drishti nan tèm vle di nèf direksyon nan yogi a, ki moun ki nan poze. Drishti sa yo nen, vant, ant sousi yo, gwo pous, dwa ak bò gòch, pye ak pla. Pratisyen yo, ap resevwa yon gade nan pwen sa yo, Geri lespri yo ak amelyore konsantrasyon nan atansyon.
Etap prensipal yo nan achtanga yoga.
Anplis fè asanas ki antrene kò a, ashtanga gen objektif pou netwaye lide a pa vle di nan yon sistèm espesyal ki gen uit etap. Anvan ou ale nan etap kap vini an, li nesesè a fini yon sèl anvan an.
- Pit oswa kontwòl
- Niyama oswa règ yo nan konduit
- Asanas, oswa poze
- Pranayama oswa respire apwopriye
- Dharma, oswa konsantrasyon
- Dhana, oswa kontinyèl meditasyon
- Samadhi, oswa balans konplè
Apre kat premye etap yo, se yon moun ki fizikman pirifye, epi apre yo fin pase nan kat dènye etap yo, se yon moun ki pirifye tou de moralman ak espirityèlman. Yo nan lòd yo pase tout etap sa yo san yo pa erè, yon seri plen nan ashtanga pran soti nan swasanndis-senk a katreven minit. Pratik la Ashtanga-yoga fèt avèk èd nan bonjou bay Bondye nan Solèy la, oswa Surya Namaskar.
Ashtanga yoga se ideyal pou moun ki vle devlope andirans fizik fòs ak fleksibilite. Yon fòm trè popilè nan yoga nan mitan atlèt. Depi achtanga konsiste de yon sik san enteripsyon nan posture, li mande pou nivo ki pi wo nan kapasite fizik. Fè egzèsis yo ta dwe kòmanse sèlman apre yo fin cho-up la, gras a ki tout gwoup misk yo enkli nan travay la.