Pa gen pwoblèm ki jan li ye! Ka pwosesis la nan ensidan nan apeti ak saturation dwe enfliyanse, osi byen ke anpil lòt pwosesis nan kò nou. Sa a se yon pwoblèm difisil - pafwa vwa a nan vant la ka eklips menm vwa a nan rezon. Men, li la vo ap eseye. Epi, pa sèlman sature li, ak oblije chanje atansyon, diminye gravite a nan pwoblèm nan oswa kreye, kite a di, pa kondisyon ki pi apwopriye pou safrete. Pou fè sa, ou ka pa sèlman men ak bouch, men tou nen, je yo ak menm zòrèy yo.
Silans!
Li posib ke nan Buzz la ki antoure nou jis apèn tande vwa a fèb nan yon vant plen. Se poutèt sa, manje ak akonpayman son, si li nan yon televizyon, radyo oswa lòt sous son, nou pral gen plis chans manje plis pase nan silans. Oke, sou move abitid la nan filèt grenn nan devan televizyon an, mwen pa pral di. Soti nan délikatès la trè wo-kalori e konsa li trè difisil kraze lwen, ak lè yon bagay distrè, Lè sa a, nou sispann, se sèlman reflechi groping pou anba a.
Respire, respire!
Pou diskite sou efè a nan odè sou apeti, mwen panse, se sèlman moun ki konplètman dépourvu nan pran sant ap bay gabèl. Tout lòt moun, menm lè yo okipe ak bagay sa yo konplètman lwen manje, li te gen santi yon lespri Apetisan soti nan kwizin la, gen plis chans ap desann ak yon revizyon - ki sa ak kouman byento li pral posib gou. Sans la ka apeti pa sèlman nan motive, men tou, mòf oswa konplètman touye. Gen yon kantite gou ki redwi apeti. Pi efikas nan yo se vaniy. Epitou, arom yo nan aniz, Dill, pòm, rekòt pye mant, leve, lavand ak chadèk pral ede w pèdi pwa. Rale apre - sò a nan alkòl, nou definitivman pa sou wout yo (alkòl se yon kalori ki wo, ak san konte, li stimul apeti a). Epi nou pral resort aromaterapi anvan ou manje. Ou ka sèvi ak li kòm yon sous natirèl nan odè (pa egzanp, yon kale nan chadèk, yon tranch pòm, oswa yon branch nan rekòt pye mant), oswa pafen oswa lwil aromat. Ak ki sa? Dine ak bouji aromat oswa yon lanp bon sant lanp limite!
Èske ou jele? Pa manje!
Syantis yo te pwouve ke preferans manje depann sou klima a. Nan yon klima cho, moun yo gen tandans manje mwens. Relasyon an se trè senp: lè tanperati a "overboard" ogmante, kò a diminye to metabolik la ak kòmanse pwosesis manje plis dousman, èkstraksyon enèji nan li. Kontinwe, nou pa santi grangou ankò swa. Okontrè, tout bagay k ap pase lè tanperati a diminye. Se poutèt sa, si ou se britalman nan frizè, anvan ou kòmanse manje, eseye kenbe cho. Ak nan chanm nan kote ou manje, chwazi kwen an pi cho.
Koulè pi renmen mwen
Ann rele pou èd ... koulè! Renmen juicy, koulè mou nan kwizin nan? Ki jan ou ale nan - se konsa imedyatman nan atmosfè sa a apeti a reveye? Li nan natirèl - jòn, wouj ak koulè zoranj suscité apeti, ankouraje pwodiksyon an nan gastric ji. Men, ki pi unappetizing nan tès yo te rekonèt ... ble koulè ak dérivés li yo. Se poutèt sa, si ou chita sou yon rejim alimantè, ajoute tout koulè ble enteryè a nan kwizin nan, jwenn tèt ou yon plat ble oswa ble, epi mete yo sou yon ròb nan koulè nan yon vag lanmè nan yon pati (sòf si, nan kou, sa a koulè se pou ou). Epi ou pral manje mwens!
... ak gwosè pi renmen!
Si ou konfese nan tèt ou ke ou se yon gouman, pa prese blame vant ou oswa mank de volonte. Fè yon odit nan kabinè a epi evalye ... gwosè a nan asyèt yo. Kantite manje yon moun toujou asosye ak gwosè a nan asyèt - nan yon bòl gwo, nou pil yon pòsyon gwo. Se poutèt sa, olye pou yo enpoze loche ak basen pou olivier, jwenn tèt ou asyèt Miniature. Peck yo, tankou yon zwazo. Menm pi bon - achte yon seri asyèt ti bebe. Fun, orijinal yo. Yon anpil nan yon fouchèt Miniature ak yon ti plak pa pral egzakteman smelte. Se konsa, ou pral jwenn itilize yo manje ti pòsyon! Lè sa a, sèvo a pral jwenn itilize li - lè li pral konprann ke sa a se nòmal la epi pa pwal gen okenn aditif. Menm bagay la tou ka fè ak tas ak tas - òfelen yo pou mwatye yon lit voye bay ekzil, yon ti yon sèl - te oswa kafe. Pi danjere yo ki ba, lajè tas ak linèt - nan yo kantite lajan an nan likid vin diminye. Bwè soti nan kiyè kiyè. Se konsa, li se pi plis ékonomik.
Vle manje - dòmi!
Li remake ke moun ki pa dòmi ase souvan eseye konpanse pou defisi sa a nan depans lan nan kalori. Se poutèt sa, si ou dòmi sèlman 5-6 èdtan nan yon jounen, pa sezi nan tandans a toudenkou obezite. Moun ki pase nan dòmi pou 7-8 èdtan nan yon jounen, yo mwens depann sou manje. Moralite - pi bon pou yo ale nan kabann bonè. Nan yon rèv, ou pa santi w tankou manje. Wi, espesyalman pou moun ki pral kouche nan yon dòmi, pre-manje: règ la nan manje yon kèk èdtan anvan yo dòmi aplike nan ou, menm si ou vle dòmi 10-12 èdtan. Reveye - sa a lè ou ale.
Soti nan je - soti nan lide!
Fòmil la se senp: pi fasil nan li se jwenn manje, plis la ou manje li. Se poutèt sa, retire nan kote ki enpòtan nan sirèt ak bonbon - le pli vit ke yo tonbe sou je ou, pa kenbe sou - pran omwen youn. Li pi bon yo kite nan yon distans mache itil nan kò a ak danje nan bagay sa yo figi - fwi, legim, ji, dlo mineral. Nan zòn nan risk yo se moun anplwaye nan biwo yo, sou tab yo nan ki se resipyan ak bagay dous ak bonbon, ki fèt pou envite. Lestomak la pa vle konprann ke tout bèl sa a gen entansyon etabli kontak, ak fè efò fè lasisiy stock la entanjibl pi vit ke posib. Gen yon fason pou sòti: si ou pa pouse vaz la ale, omwen ranplase li ak yon sèl opak. Sa a pral siyifikativman diminye risk ki genyen pou senti yo.
Se pou nou wont!
Pa kache papye sirèt sere, chalè ak zo nan je yo. Se pou yo kouche dwa devan ou yon rapèl bèbè nan entansperans ou. Kòm nou te deja eksplike, yon moun resevwa yon siyal sou saturation, se pa sèlman nan vant lan, men tou, nan je yo. Se konsa, kite tout tras nan krim nan je. Pi bonè oswa pita ou pral laperèz pa kantite lajan an manje epi yo sispann.
Touche manje a!
Jiska dènyèman, li te kwè ke lè fre kontribye nan aktivasyon an nan apeti. Koulye a, doktè yo te revize pozisyon yo epi yo avize w pran yon ti mache anvan repa nan pwochen an. Saturation nan kò a ak oksijèn, ou sou kontrè a diminye santi an grangou anvan ou manje. Li pa pral inutiles pou konpanse pou kalori yo te resevwa. Se poutèt sa, si ou pa gen opòtinite nan mache anvan manje midi oswa dine, pran yon ti souf gwo twou san fon, ak Lè sa a, siwote, skwa ak enkline. Ki sa ki-pa gen okenn, men yon altènatif! Pou moun ki pa ale nan pou espò, gen yon lòt taktik: fè 10 mil etap chak jou. Mache pral pèmèt ou boule yon mwayèn de 300-450 kilokalori pou chak mache pyeton èdtan. Redwi grangou ak apeti se yon syans espesyal ki pral ede ou fè fas ak twòp surè.