Chimik rejim alimantè.
Poukisa chadèk? Pa gen anyen ki sekrè sou sa. Yo itil nan prentan an, paske yo ede nou debarase m de beriberi. Yo se nourisan ase yo satiate nou. Yo pa ajoute santimèt anplis, pa gen ladan grès ak sik, pandan ke yo gen yon efè benefik sou psyche la. Wi, koulè klere zoranj nan fwi sa a, sant fò li bèl se trè itil nan sezon prentan an. Tout sezon fredi nou soufri nan mank de limyè ak koulè, pa t 'santi natirèl odè bèl, chadèk ede yo ka resevwa yon chaj nan emosyon pozitif, gras a gou li yo, koulè ak pran sant.
Limit la sèlman nan rejim alimantè sa a se ke li pa enplike ekri apre 7 pm, rejim alimantè sa a fèt pou yon semèn epi yo pa ta dwe repete plis pase yon fwa chak 3 mwa. Rejim chimik la pa vle di ke pou yon semèn antye ou pral sèlman manje sèlman sa yo fwi yo, yo pral tou senpleman vin baz la nan nitrisyon ou pou yon ti tan, ki se trè pratik.
Sans nan rejim alimantè a.
Lendi.
Dejene: ji, prese soti nan yon sèl chadèk gwo, te vèt san yo pa sik ak 100 gr. ki gen anpil grès yogout.
Manje midi: 1 chadèk, sòs salad soti nan lanmè chou frize ak lwil oliv oswa ji sitwon (200 gr.), Kafe.
Dine: sòs salad nan nenpòt ki vèt ak ji sitwon, mwatye nan chadèk, te ak 1 ti kuiyè. siwo myèl.
Madi.
Dejene: 1 chadèk, 2 biskwit san sik oswa 2 tranch pen soti nan pen konplè, vèt te san yo pa sik.
Manje midi: 1 chadèk, fwomaj mèg, 100 gr. ba grès fwomaj kotaj.
Dine: sòs salad nan nenpòt legim fre ak lwil oliv (350 gr.), Freshman prese ji soti nan 1 chadèk ,, 100 gr. tete poul bouyi.
Mèkredi.
Dejene: 1 chadèk, muzli ak rezen chèch 50 g., Skim yogout (100 gram), vèt te san yo pa sik.
Manje midi: soup legim ak croutons, 1 chadèk.
Dine: 1 chadèk, bouyi diri mawon (100 gram), te san sik. Ou ka ajoute tomat kwit oswa pwa pou desè.
Jedi.
Dejene: te ak yon tranch sitwon, cracker san sik, chadèk oswa yon vè ji tomat.
Manje midi: 1 chadèk, sòs salad nan nenpòt legim ak remèd fèy (eksepte pòmdetè, Navèt, pwa) ak ji sitwon.
Soupe: legim konpòte (ka pwa, men se pa mayi epi yo pa pòmdetè), 300 gr, 1 chadèk, yon tas te san sik.
Vandredi.
Dejene: sòs salad fwi (chadèk ak nenpòt fwi, men se pa mango ak bannann), kafe.
Manje midi: 1 chadèk, sòs salad chou ak yon sèl pòmdetè kwit nan fou ak ji sitwon.
Dine: 1 chadèk, 300 gr. kwit pwason blan nan varyete ba-grès, ji fwi oswa te san sik.
Nan samdi ak dimanch ou ka repete meni an nan premye jou yo nan rejim alimantè a, yon sèl jou a ou ka 100 gr. pwason blan oswa tete poul.
Mèsi a rejim alimantè sa a, ou pral debarase m de 3 a 5 kilogram, jwenn yon anpil nan eleman nitritif ak vitamin, ou pral evite depresyon sezon prentan, epi ou pral refè apre yon sezon fredi dòmi. Ou ka pèdi pwa ak plezi!