Chak fanm ta dwe jwe espò, apre tout li pote nan tèt li avantaj nan gwo pou yon òganis ak yon kò kòm yon antye. Anpil fanm yo angaje nan kondisyon fizik, amelyore fòm yo epi sipòte li. Fòm nan vire li yo gen yon anpil nan direksyon - li nan yoga, etann, ak callanetics, ak bodyflex, ak lòt moun. Espesyalman popilè nan mitan zòn sa yo se yoga ak callanetics. Ann eseye konprann yo, ki efè egzèsis sa yo gen ak sa ki pi itil se kalanetik oswa yoga pou kò ou.
Callanetics
Callanetics se yon konplèks nan charj fizik sou kò a ki ankouraje rajenisman li yo ak gerizon, amelyore etann la nan misk ak rediksyon yo. Otè a nan teknik sa a se Callan Pickney, li mete ansanm egzèsis ki fè tout gwoup nan misk travay.
Sa yo jimnastik sa yo fèt yo fòme yon figi bèl Rezèv tanpon fanm. Fè egzèsis callanetics, ou pral vin pi plis ak plis grasyeuz, plastik, santi tèt ou konfyans.
Callanetics gen ladan ansanm plizyè espò estil: mouvman dans, egzèsis pou l respire, yoga ak plizyè lòt kalite charj kò. Tout mouvman yo te pote soti kalm ak mezi, san yo pa atant. Pa gen okenn kouri, pa gen okenn sote, ki se poukisa sa a se kalite cho-up konsidere yo dwe mwens twomatik. Epitou, egzèsis callanetics yo trè entans ak yon èdtan nan fè egzèsis ki egal a sèt èdtan nan fè egzèsis aerobic.
Espè yo di ke dis èdtan nan fè egzèsis ka revitalize kò a pou dis ane.
Ki efè callanetics genyen?
Mèsi a teknik Callan Pickney a, ou ka kalme sistèm nève a, nòmalize san presyon, ak debarase m de maladi kolòn vètebral. Epitou, callanetics bay fleksibilite kò a, amoni ak smartness.
Tankou yon teknik pral trè itil pou fanm apre akouchman, menm jan li ranforsi misk yo nan vant ak amelyore pwèstans.
Yoga
Sanskrit, "yoga" tradui kòm konsantrasyon, kominikasyon, solitid. Sa a se yon ansèyman ansyen ki soti nan peyi Zend. Pratik Yoga konbine filozofi, atizay ak aktivite fizik.
Tout egzèsis (asanas) yo fèt nan nivo psikozyfizyolojik la. Mouvman yo se ralanti ak lis, tankou nan callanetics. Pratikman tout asanas yo estatik. Pandan leson an, chak pati nan kò a afekte. Devan, dèyè, bò ak pati enteryè nan kò a yo egalman egzèse. Mouvman fè tranzisyon konstan soti nan yon sèl asana nan yon lòt.
Asanas nan yoga yo kreye ak entansyon an nan pote lide dezekilib nan lapè. Ak obeyisans nan lide a, yon yogi pratike kòmanse reyalize bezwen yo vre nan kò l 'yo. Ak kò a ap viv reyèlman lè li se sgondèr nan tèt ou la.
Enfliyans nan yoga sou sante moun
Yoga devlope fleksibilite nan kò a, gras a fòmasyon li amelyore etann nan misk, pwèstans, mobilite nan jwenti, Elastisite nan kolòn vètebral la. Depi tout egzèsis yo fèt dousman ak yon konsantrasyon sou respire, kò a detann, estrès disparèt, ton nan tout òganis la leve. Yoga afekte byennèt an jeneral nan yon moun - aktivite a kè amelyore, san presyon nòmal, dòmi vin pi fò, san sikilasyon amelyore, pwosesis la aje ralanti.
Epitou, gras a yoga, ou ka ajiste pwa ou. Si li anba a nòmal, ou pral kòmanse refè, si pi wo - ou pral pèdi pwa. Yoga distribye grès nan pwopòsyon yo dwa, se konsa ke nan nenpòt ka, kò ou pral jwenn esplikasyon bèl.
Ki konklizyon ki soti anwo a ka fè?
Tou de direksyon sa yo gen yon efè pozitif sou sante, amelyore byennèt. Sepandan, yoga pral pi itil pou moun ki vle jwenn amoni ak tèt yo, pou jwenn lapè mantal, ki moun eta a espirityèl se pa endiferan. Yoga pratik fòs ou nan abstrè soti nan tout bagay, bliye pwoblèm, gen sousi, nan plonje sèlman nan tèt ou. Li amelyore pa sèlman kò a, men lespri a.
Callanetics, nan vire, se pa konsa pou sa plen nan filozofi. Sa a se fòmasyon fòs, ki bay yon fanm yon detire bon, fleksibilite, fòme yon korse miskilè. Sa yo se de direksyon ki diferan ak ansanm menm jan an nan kapasite ki konplete youn ak lòt.