Poukisa mwen bezwen kouri?
Kesyon an premye ki rive se - poukisa kouri nan tout? Gen anpil aktivite bèl - lekti liv, ap gade televizyon, zanmi reyinyon pou kafe oswa byè, ale nan sinema yo ... Men, okenn nan klas sa yo pral ba ou benefis sante kòm anpil lè a demi èdtan fini. Se konsa, premye agiman an an favè kouri se sante. Ranfòse misk la kè, ogmante ton an jeneral, ranfòse iminite - sa a ki sa ki ka ba ou yon kouri.
Agiman an dezyèm se yon sans de pouvwa sou kò yon sèl, yon santiman nan libète enteryè. Se sèlman kourè a ka konprann sa. Gratis vòl - sa a se santi a ki vini pandan ras la.
Yon lòt rezon: kouri se moman ki pi bon yo panse. Pa gen okenn tan pi apwopriye ak pratik pou travay mantal pase nan moman an nan kouri fòmasyon. Kouri, ou ka ansanm panse sou pwoblèm aktyèl, sonje, plan, rèv. Ou pral sezi, men li se pandan egzèsis ki nan sèvo nou an kòm konsantre ke posib. Nou ka rezoud yon bagay ki te deja san espwa. Se konsa, kouri tou se yon fason itil ak abòdab nan ranmase panse ou ak rezoud peze pwoblèm.
Ak dènye a - apre kouri li se trè bèl yo detann ak detann ak yon sans de akonplisman. Sa a ap manje pou estim pwòp tèt ou-ou. Rès onore se toujou bèl.
Kilè li pi bon pou li kouri?
Anpil débutan "kourè" mande, lè li se pi bon yo kouri? Ekspè reponn - toujou lè ou gen dezi a ak opòtinite. Kouri se itil nan nenpòt ki lè, sa a se yon espò tout-sezon. Gen kèk kouri otou nan maten an, lòt moun nan aswè a. Li difisil yo di ki tan nan jounen an se pi bon.
Natirèlman, maten an gen avantaj li yo. Aktivman kòmanse jou a se pi bon an ou ka panse a. Si ou vle pèdi pwa, li se tou pi bon yo kouri nan maten an. Men, pou kèk moun yo leve byen bonè nan maten an epi yo kòmanse kouri - twòp ak vyolans sou tèt yo. Lè sa a, pa ale nan maten an! Klas yo ta dwe premye nan tout pote plezi. Si li se pi bon nan kouri nan aswè a - se konsa se pou li.
Djògin aswè gen avantaj ke kò ou a pare pou fè egzèsis. Difikilte a pi gran nan aswè yo se chwa nan wout la. Sa a se laverite espesyalman pou jèn fi, depi kouri otou nan pak nwa oswa kare nan tan nou an se pa yon bon lide. Yon pwoblèm adisyonèl se pwa a dezagreyab apre dine. Natirèlman, li pi bon nan kouri nan manje, men li pa toujou travay.
Kesyon an rete sou sezon an ak tanperati a. Aktyèlman, ou ka kouri nan sezon fredi a ak nan sezon lete an. Pi gwo tanperati ranje pou klas de -5 a 25 degre. Gen kèk kourè patikilyèman zele kontinye syans yo nan 10 degre pi ba pase zewo ak pandan chalè a 30 degre. Sa a se move, paske se kò a ensiste. Apre sa, pa pral gen okenn plezi soti nan djògin sa yo. Men lapli se pa yon obstak nan tout. Mete yon bon jakèt ki enpèmeyab ak chapo - epi ou pap menm santi lapli a. Ak lè a nan moman sa a se fre ak plis satire ak oksijèn.
Konbyen e konbyen fwa ou bezwen kouri?
Frekans nan fòmasyon se yon bagay trè endividyèl. Sa depann de eta sante ou, ak sou ki objektif ou vle reyalize. Li pi bon yo kòmanse ti mwatye yon èdtan de fwa nan yon semèn. Lè sa a, ogmante kantite kouri nan twa, kat, senk fwa. Se efè a pi byen reyalize ak jogging chak jou. Distans kapab tou diferan. Depann sou inisyal fizik ou. Gen moun ki fasil kouri san relèv pou 10-15 kilomèt, e gen moun ki pou moun ak 2 kilomèt se yon travay enposib. Chwazi yon chaj nan tèt ou. Li senp - kouri jiskaske ou jwenn fatige. Lè sa a, konte konbyen lajan ou kouri. Ak bwa nan distans sa a. Lè sa a, ogmante chaj la. Jis pa prese pi lwen pase mezi. Pa mande twòp nan tèt ou, sinon ou ka sèlman fè mal.
Nan ki sa yo dwe kouri?
Kesyon an dènye se, ki sa ou ta dwe kouri? Isit la evidamman yon avantaj enpòtan nan kouri se kalite ki pi aksesib nan espò. An reyalite, ou ka prete nan anyen - nenpòt ki soulye espò, T-shirt, bout pantalon oswa anfòm Suit. Natirèlman, si ou kapab peye li, li pi bon jwenn bon jan kalite soulye kouri, tèmik kilòt, yon bon espò kostim - tout sa a pral fasilite fòmasyon, byenke fondamantalman rezilta a pa pral afekte.
Kouri se reyèlman espò a pi bon mache. Ou pa sèlman pa gen depanse lajan sou ekipman espò chè (tankou nan tenis oswa Hockey), men ou menm tou yo pa pral gen pou peye pou tikè nan jimnastik la oswa pisin. Ou jeneralman pa ka depanse anyen - jis kite kay la ak - kouri, nan sante.