Ki sa ki fè, ki jan yo bati yon fason soti nan rejim alimantè a ak tranzisyon nan ray chak jou? Nan sa a mwen vle ede w nan atik sa a. Gen de aspè nan nitrisyon apwopriye. Sa a se aktyèlman yon rejim alimantè, yon fason soti nan rejim alimantè a ak yon atitid sikolojik ki ede li. Ann kòmanse ak aspè fizik la nan pwoblèm sa a. Yo manje apre yon rejim alimantè ki nesesè, konfòme yo ak kèk règleman yo. Manje regilyèman. Li rekòmande divize manje a nan 5-6 resèpsyon.
Entèval ant manje - 4-5 èdtan oswa kòm santi nan grangou. Men, kenbe nan tèt ou, mwens la ou manje, plis pwa a! Manje a dwe ekilibre. Tout eleman nitritif ki nesesè yo dwe prezan nan rejim alimantè ou. Pa bliye sou mineral, vitamin, microelements, ak tout lòt bagay ke ou bezwen. Limite kantite grès nan manje a. Manje pwason se yon dwe! Pa abi difisil-asimile ak poliensaturated grès tankou magarin, lwil limyè, grès, konbine, ak grès kache ki yo te jwenn nan manje yo konnen yo ak pi renmen. Sa a fwomaj (40-55%), sosis (25-30%), pelmeni ak pwodwi semi-fini, ak mens vyann (30-50%), mayonèz (70-40%), sirèt. Diminye konsomasyon idrat kabòn: ou byen konnen ke bezwen pou yo piti. Pi rich nan idrat kabòn pwodwi yo se sik, pwodwi farin frans nan farin blan, bagay dous, gato, chokola, konfiti.
Baz la nan pwogram ou a, ki jan yo manje apre yo fin pèdi pwa, yo ta dwe nitrisyon ak legim ak vèt. Yo rich nan vitamin, fib, ak mineral ak microelements. Yo ka konpòte ak bouyi, manje kri, nan nenpòt fòm. Chou! Isit la se larenn lan nan tab ou! Li plen ak satiates. Soti nan li ou ka kwit yon nimewo gwo asyèt. Yon lòt aspè se itilize nan sipleman dyetetik nan rejim alimantè a apre yon rejim alimantè. Pa mekanis nan enfliyans, yo ka divize an gwoup. Men sa yo enkli sipleman dyetetik, kreye yon santiman nan saturation, ogmante konsomasyon nan grès, ki pèmèt yo Geri kò a, epi diminye apeti. Men, sipleman yo se yon adisyon nan pwogram prensipal la ak efò fizik. By wout la - sou edikasyon fizik. Anpil moun kwè ke travay fizikman sou travay prensipal la, yo boule tout bagay nesesè. Li pa tankou sa a tout. Travay nan konpayi an, ou pa mete kò ou sou travay la nan pèdi pwa. Ou gen lòt entansyon ak panse. Lè ou fè espre angaje nan mete tèt ou nan lòd, pa egzèsis espesyal, ou dirije koule nan panse a zòn pwoblèm, ak Lè sa a kò a obeyi, ègzekutra lòd la. Gen boule pa sèlman avèk èd nan egzèsis fizik, men tou, avèk èd nan enèji gide pa dezi ak panse. Tout egzèsis yo ke ou pral fè, ou dwe imajine, woulo nan tèt ou. Ou bezwen reyalize sa a soti nan imajinasyon ou. Imajine vizyèlman jan ou pèdi pwa, ki jan ou manje, ak ki jan manje a imedyatman absòbe, san akimile sediman depase.
Li enteresan yo konnen ki jan siksè moun apre yon rejim alimantè pèdi pwa. Yo, an jeneral, ale nan psiko-teknoloji pou èd, ki pèmèt ou elimine dezi a overeat. Teknik sa a nan sijesyon ak meditasyon, egzèsis fizik nan eta a chanje nan konsyans. Mwen vle ofri ou kèk. Lestomak la nan yon moun nòmal gen gwosè a nan pla ou ki plwaye nan kannòt la. Lè ou chita bò tab la, gade, èske manje ou kwit anfòm nan volim sa a? Kòm franse a di, ou ta dwe leve soti nan tab la yon ti kras grangou. Si ou santi ke ou se plen, Lè sa a, ou overeat! Nan denmen maten, si ou se yon jape ak nan aswè a, si chwèt la se, jwenn soti ak kalme panse ou, melodi. Imajine tèt ou nan laj ou te renmen tèt ou! Gade, admire tèt ou, epi eseye idantifye tèt ou ak jodi a, Mens la ak bèl ke ou te anvan.
Rantre ak imaj la, santi reyenkanasyon! Fizikman santi tèt ou nan kò sa a Mens! Sonje sa yo enpresyon. Apre sa, ou ka rele yo, nan yon moman lè ou espesyalman vle manje yon bagay anplis. Yon lòt meditasyon pral pèmèt ou sikolojikman redwi volim nan vant la. Pou sa, kouche, kalme epi reyalize yon sansasyon nan chalè aparan nan vant la. Èske w gen reyalize rezilta a vle, imajine mantal ke ou ak pla men ou, tankou si peze vant ou, fè li yon ti kras mwens. Bagay pwensipal lan se reyalize yon sansasyon fizik! Klèman imajine epi santi w! Sonje santiman sa yo. Sonje yo anvan yo manje! Epi, petèt, pa bezwen fè ou sonje ke ou bezwen manje dousman. Asire ke kwit manje a te konplètman krème ak krache. Chew pou yon tan long, ak plezi, bwè manje solid, konfòme yo ak lwa yo nan nitrisyon rasyonèl ak Lè sa a, wout la soti nan rejim alimantè a pral sanble fasil ak fèstivite.