Track ak atletik jaden
Ti fi ka aprann atletik ki gen laj dis. Sa a kalite espò byen devlope misk yo nan pwatrin lan, bon pou l respire ak amelyore rezèv la nan oksijèn. Timoun nan vin pi fleksib ak ajitasyon, tout gwoup nan misk devlope annamoni.
Ti fi ki angaje nan atletik, vin pwopriyetè yon figi bèl ak pye janm ba.
Ti gason tou se atletik limyè trè itil, men ou bezwen konplètman eskli tout egzèsis ki fèt sou fè egzèsis pousyè kulturism.
Naje
Li rekòmande timoun yo naje nan senk a sis ane. Naje amon devlope tout gwoup misk. Timoun nan aprann respire byen. Naje bay yon bon pwèstans. Fwon a sou do a se jeneralman yon zouti ekselan pou prevansyon ak tretman nan eskolyoz (rale a nan ka sa a pa apwopriye).
Ti gason mesye gen gwo zepòl ak yon basen etwat. Ti fi fòme yon gwo tete bèl.
Pou timoun ki gen laj nan sis, pedyat yo rekòmande naje, paske li pa twò plen kè a.
Glas atistik
Woulèt yo rekòmande ti fi ak tifi ki gen laj de sis. Atistik fè pwomosyon devlopman nan aparèy la vestibilè, ranfòse misk yo nan pye yo, devlope dèksterite a nan timoun nan ak fè li pi konfòtab.
Ski
Ski ka pratike soti nan senk a sis ane. Laj nan pi bon pou kòmanse klas se dis-onz. Espò sa a enplike nan tout gwoup nan misk yo. Anplis de sa, timoun yo pa sèlman gen yon tan difisil, men tou, vin plis konfyans nan kapasite yo.
Monte bisiklèt
Travay grav nan monte bisiklèt pa rekòmande jiska uit ane. Ak byenke tout misk yo janm jwenn yon chaj bon nan sa a espò, youn dwe met nan tèt ou ke abi twòp nan bra yo nan misk yo janm fè li twò ankonbran, ki lakòz misk yo nan lòt pati nan kò a soufri.
Monte bisiklèt pa rekòmande pou kèk devyasyon nan devlopman nan kolòn vètebral la.
Foutbòl
Foutbòl se rekòmande ti gason yo ki gen laj de douz. Foutbòl se trè itil, sepandan, tankou monte bisiklèt, li devlope sèlman branch ki pi ba nan timoun nan. Rape vin twò masiv.
Jwèt boul (baskètbòl, volebòl)
Sa yo kalite espò yo pi bon fè fas ak soti nan dis a kenz ane. Jwèt boul devlopabilite, vitès nan reyaksyon. Yo aktive aktivite a nan veso sangen yo, kè ak byen afekte kwasans lan nan kò a. Figi timoun nan ap amelyore, li vin estab.
Espò jimnastik
Ti gason yo ti kras ka ale nan pou jimnastik pa pi bonè pase soti nan laj de uit. Sportnagymnastika implique egzèsis sou planche a ak sou kokiy (cheval, bag, boutèy demi lit, ba, tranpolin). Devlope fleksibilite ak ladrès timoun nan. Udevochek devlope favè. Ti gason yo itil pou tout kalite egzèsis ak eksepsyon de pouvwa, ki ka kòmanse sèlman apre yo fin nan fen spirasyon seksyèl.
Aikido
Aikido se youn nan kalite ki pi Harmony nan oriental Arts masyal. Li ka fè uit oswa uit ane, men fòmasyon grav kòmanse sèlman nan kenz oswa sèz ane. Timoun yo angaje nan aikido, yo te ogmante iminite, se konsa yo gen mwens chans jwenn rim sèvo. Klas yo ap fèt mache pye atè, ki kontribye nan nati a redi nan timoun yo. Masirabilisiobiologically aktif pwen ki chita sou plant yo nan pye yo. Anpil atansyon nan fòmasyon yo bay yo kòrèk tonbe, pou timoun evite blesi nan sitiyasyon chak jou lè jwe ak kouri.
Karate
Angaje nan karatemozhno depi sèt ane. Pou kòmanse fòmasyon nan yon laj pi bonè pa gen okenn sans, paske timoun nan mande pou yon wo nivo de konsyans. Metriz pa pral reyalize san konsantrasyon, pasyans ak pwòp tèt ou disiplin.
Nan karatemnyh mouvman byen file, so ak vire, ki se kontr nan eskolyoz ak lòt maladi nan kolòn vètebral la.
Judo
Judo se rekòmande sitou ti gason ki gen laj la nan sèt. Sa a espò ekselan devlope kò yo vsemyshtsy, osi byen ke apwopriye pou l respire, disiplin, kapasite nan metrize ivèr a fòs pwòp yo. Judo se entèdi nan maladi nan kolòn vètebral la. Anplis de sa, pandan fòmasyon, li gen anpil chans aparans nan boul anpil akòz tonbe, se konsa judo pa anfòm timoun ki gen po sansib.
Pou yon timoun, li pi bon yo chwazi ki kalite espò ki se pi plis kapab satisfè tout kondisyon ki nan devlopman an plen nan yon òganis jèn.
Ke pa te gen okenn blesi
Bay timoun nan yon gwo espò, paran yo ta dwe sonje ke sa a se yon zòn nan ogmante risk. Diferan blesi inevitableman pèsekite menm atlèt ki pi ki gen eksperyans. Depi nan konmansman an anpil li nesesè yo peye gwo atansyon sou prevansyon yo.
- Anvan yo kòmanse nan espò, ou bezwen ale nan yon egzamen medikal.
- Pou fòmasyon, yon sèl dezi se pa ase, kapasite nesesè, done fizik.
- Warm-up, detire pou misk, jwenti epi kouri fèt san pwoblèm nan rès tansyon maksimòm, kidonk diminye danje pou aksidan.
- Doulè bò kote, kranp ak doulè nan misk yo se prèske toujou rezilta nan chofaj trè kout ak enkonplè etann ak, Se poutèt sa, lubrasyon diy nan misk ak jwenti, se konsa pi bon fason yo anpeche sa yo pwoblèm se chofe byen.
- Pou chak espò, ou bezwen soulye ou, ede pou fè pou evite domaj.
- Nan ka aksidan nan zòn ki afekte a, yo ta dwe mete glas ak timoun nan pa ta dwe pèmèt yo deplase jiskaske doktè a egzamine li.
- Ski yo bezwen pwoteje kont krèm radyasyon solè ak "filtè" nan yon wo nivo de pwoteksyon ak linèt solèy espesyal.
- Pwenson souvan soufri soti nan zepòl ak jenou; Anplis de sa, dlo nan pisin lan lakòz enflamasyon ak iritasyon nan je yo ak zòrèy yo. Mezi prekosyonèl: pou kou a - "zòrèy ploge", pou je yo - linèt espesyal.
- Lè jwe espò, kò a pèdi dlo ak mineral, kidonk ou bezwen regilyèman bwè dlo, e menm pi bon solisyon izotonik ak glikoz ak elektwolit.
- Yon bon fòm fizik ki nesesè pou pratike nenpòt kalite dispit.
- Nan kèk espò, teknoloji pwouve a pèmèt ou sove tèt ou kont blesi.
Grandi an sante!