The
Yo nan lòd yo pèdi pwa, pa nesesèman ale nan yon klib Fòm. Anpil pa gen tan pou sa a oswa vle di finansye. Ak ki jan ou vle yo dwe mens ... Pou ede ou vini egzèsis pou pèdi pwa nan kay la!
Nan mond lan modèn, pwoblèm nan nan obezite se yon bagay ki ijan. Anpil moun ki gen pwa entansifye vle yo mens ak bèl, san yo pa fè okenn efò. Gen yon anpil nan alimantasyon diferan pou pèdi pwa. Men, gen yon kategori nan moun ki pa gen dwa swiv alimantasyon. Ki sa ki fè nan ka sa a? Pran grenn sispèk pou pèdi pwa oswa tòti ou avèk grangou? Youn nan metòd yo efikas sa yo konbat ki twò gwo se fè egzèsis fizik. Lè ou angaje nan egzèsis fizik, ou pral santi w pi byen. Chak jou chaj fizik sistematik ankouraje grès boule, kalori siplemantè, akselere metabolis.
Obligasyon pou anpeche obezite, maladi kadyovaskilè, tansyon wo se yon aktivite regilye regilye fizik. Pou sa, se sèlman dezi ki nesesè. Apre yo tout, li trè senp - mache yon koup la arè olye pou yo kondwi nan transpò bouche piblik, monte etaj la sou eskalye yo, epi yo pa ale nan asansè a ... Kwè m ', rezilta a pa pral pran tan yo rete tann.
Menm ti ekzèsis fizik pou kèk minit yon jou bay yon chans diminye fatig mantal. Regilye fè egzèsis - prevansyon nan yon lavi sante ak tan.
Moun ki mennen yon vi sedantèr yo gen plis tandans nan divès maladi, ki gen ladan obezite. Li pa janm twò ta kòmanse fè egzèsis, menm sonje li nan laj fin vye granmoun. Bon jan kalite a nan lavi ap notables amelyore.
Fason ki pi fasil fè egzèsis se pran yon ti mache nan lè a fre. Ou ka kòmanse ak mache kout plizyè fwa nan yon jounen, si tan pèmèt oswa chwazi yon tan pratik. Nan sans sa a, mèt pwopriyete yo nan chen yo nan yon pozisyon favorab. Yo gen pou yo mache plizyè fwa pa jou. Ou ka kouri ak favorites ou a, pandan y ap boule kalori siplemantè, pou elimine pou pwa depase. Ou kapab tou pran yon mache apre travay, sa a se egzakteman sa moun bezwen ak travay sedantèr.
Travay nan peyi a, nan jaden an, san konte grès boule, aktivite motè, anpeche divès maladi, pote tou satisfaksyon moral, ki mennen nan pi bon sante ak lonjevite. Nenpòt travay nan kay la se aktivite fizik tou. Li fè kò a deplase, mèg, ak Se poutèt sa ede yo debarase m de grès, amelyore metabolis.
Li pa janm twò ta kòmanse etidye. Bagay la prensipal se yo chwazi yon seri egzèsis ak sistematik fè yo. Nenpòt egzèsis yo dwe fèt depi nan konmansman nan fen yon sèten kantite fwa, Lè sa a, li se sèlman posib yo sa aktive mekanis nan boule grès.
Rediksyon nan ton nan misk ak pèt nan mas nan misk kòmanse yon kote apre 30 ane. Menm si ou ap angaje nan ayewobi (mache nan lè a fre, kouri, monte bisiklèt), tout menm bagay la, ak laj, gen kèk pousantaj nan mas nan misk, ki diferan de tisi gra, pèdi. Chak jou ranfòse misk ou, ou menm nan rès ka akselere metabolis la ak boule plis grès.
Egzèsis nan rezistans nan misk yo se egzèsis nan ki pi gwo kantite misk ki enplike. Pou jwenn yon rezilta estab, efikas, ou bezwen sèlman kenz ven minit yon jou nan fè egzèsis fizik omwen twa fwa yon semèn lè l sèvi avèk altèr, barbells, lòt objè, jimnastik rit.
Egzèsis sa yo pou ranfòse tout gwoup misk yo se metòd ki pi efikas ki ka itilize pa moun plis pase karant ak pwa depase. Li se misk yo elastik ki asire rezèv la entansif nan oksijèn nan tout tisi, enteresan sikilasyon san an, konsa vitès moute metabolis la ak ogmante boule nan grès. Egzèsis pou pèdi pwa nan kay la - pwodiksyon an pou chak ti fi!