Tout moun konnen: kò imen an pa ka fonksyone konplètman san yo pa eleman prensipal yo: pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral. Sepandan, li enpòtan tou ki pwodwi bay sibstans sa yo nan kò a. Peye atansyon sou manje yo ke ou manje chak jou. Èske gen legim ase ak fwi, nwa, vèt, fwidmè nan mitan yo? Pou manje maten, kafe ak yon sandwich - oswa yogout, sereyal, fwi? Pasta ak sòs - oswa yon soup cho, yon moso nan anpil grès vyann ak legim pou manje midi? .. ou gen èstime nan manje ou pou jiska 18 èdtan - oswa ou vini lakay ou soti nan travay "yon fwa pou tout" ak yon chodyè fri nan pòmdetè fri ak aran? Ou souvan pèmèt tèt ou "eksè gastronomik" tankou gra, fimen, sale, manje fri? Si ou reponn wi pou pifò nan kesyon sou malnitrisyon, Lè sa a, dwe pare pou yon vizit bonè nan gastroenterologist la. Vant nou an pou yon tan long se kapab travay nan kondisyon ekstrèm, men yon fwa pasyans li vini nan yon fen.
Ki kote iminite ap viv?
Avèk vyolasyon regilye nan règleman yo nan manje an sante, ou ka gen pwoblèm ak dijesyon. Premye - yon malèz ti pandan oswa apre yon repa, yon santiman nan lou nan vant lan; Lè sa a, - maladi sistèm dijestif, toudenkou woule moute kè plen. Li trè posib ke sentòm sa yo endike dysbiosis entesten - yon kondisyon dezagreyab ki devlope akòz lakòz divès kalite, youn nan ki se erè yo ki nan rejim alimantè a. Sans nan li se ke piti piti nòmal microflor a entesten ranplase pa pathologie, patojèn. Nan ka sa a, li nesesè korije background nan entesten avèk èd nan preparasyon nan yon gwoup probiotiques, tankou linex, elatriye. Epi li se pi bon fè sa ak sentòm yo an premye nan malèz, san yo pa ap tann pou mikwo-òganis patojèn nan okipe trip la. Nan ka sa a, pwoblèm sante ki pi grav yo posib, desann nan yon diminisyon nan iminite, paske apeprè 80% nan sibstans ki responsab pou fonksyone a apwopriye nan sistèm iminitè a yo pwodui jisteman nan trip la!
Kwit-parim-kwit
Enpòtan pou anpeche pwoblèm ak dijesyon, ak sante an jeneral, se fason ou prepare manje: fri, bouyi, bouyon, kwit oswa kwit sou yon pè oswa sou yon gri. Moun ki kontwole sante yo, konnen ke fri se danjere nan kò a. Nan pwosesis la nan fri, sa yo rele grès ki estab yo konvèti nan grès trans, ki poze yon menas nan sistèm nan kadyovaskilè epi yo ka karsinojèn. Nan pwosesis la nan fri, majorite a absoli nan lwil dekonpoze nan konpoze chimik, sa ki ka mennen nan devlopman nan maladi newolojik nan yon nati dejeneratif, epi tou li ogmante risk pou yo devlope kansè. Anplis de sa, sibstans ki sou danjere aldehydes yo temèt, se sa ki, pandan pwosesis la fri yo leve nan lè a, rantre nan pasaj moun nan. Si lwil oliv la te deja itilize, li pa ka revize, paske re-chofe lwil oliv gen yon gwo konsantrasyon nan aldehydes. Natirèlman, nou pa pral di ke yon fwa manje yon moso nan griye vyann ap lakòz domaj irevèrsibl nan kò a. Sepandan, si ou renmen manje fri, li vo konsidere ki jan pou misyon pou minimize mal li lakòz kò a. Fason ki pi fasil la se sispann lè l sèvi avèk lwil oliv. Men, ... ki jan ou ka fri vyann, pwason, legim san yo pa resevwa tibebe nan sòti a? Repons lan se senp: sèvi ak yon plat tankou yon chèn-cleaner, ki fèt espesyalman pou fè manje nan ji pwòp li yo, san yo pa ajoute lwil oliv. Asyèt ki kwit nan asyèt sa yo, pèmèt ou sove maksimòm nan sibstans ki sou itil ak gou natirèl nan pwodwi yo. Pou rezon nan menm, ou ka minimize kantite sèl la nan pwosesis la pou kwit manje oswa menm refize sèvi ak li. Eseye kwit manje plat ou pi renmen sou yon plat menm jan an - ou pral sezi ki jan abitye gou a vre nan bouk vyann kochon oswa tranch pwason ka!
Verite a nan diven?
Souvan manje nou yo akonpaye pa resepsyon an nan bwason ki gen alkòl. Okazyon an pou libasyon ka yon fèt fèt, negosyasyon biznis, yon reyinyon zanmitay, ak jis yon dezi yo detann apre yon jou okipe. Nou pa pral, tankou Ministè Sante a, avèti sou danje ki genyen nan alkòl. Nan kantite ti, bwason ki gen alkòl ka menm benefisye sante. Se konsa, bwè yon vè nan chak jou diven wouj sèk, ou pi ba nivo kolestewòl "move" nan san an, anpeche devlopman nan dyabèt tip 2, nòmalize nivo glikoz la, elatriye. Sepandan, malerezman, trè kèk moun yo limite a yon sèl vè diven. Si efè maten nan pati a pa reflete nan fason ki pi bon sou eta a nan sante, li fè sans nan resort nan yon remèd yo te eseye ak fè tès tankou Alka-Seltzer, se konsa ke maltèt la, swaf dlo, malèz pa t 'vyole plan ou pou yon nouvo jou. *** Koule moute sa ki te di, kite nou sonje: bon konprann la fin vye granmoun "Nonm lan se sa l 'manje" pa te pèdi enpòtans nan jou nou an. Si ou elaji li yon ti jan epi di "Nonm lan se sa li manje, bwason ak ki jan li fè li," ou ka siyifikativman amelyore byennèt ou - ak bon jan kalite a nan lavi an jeneral.
