Pèt efektif pèdi: prensip prensipal yo.
Tout moun konnen ke konbinezon abil nan nitrisyon rasyonèl ak charj rezonab fizik ap mennen nan pèdi pwa. Nan ka sa a, ou bezwen asire ke konsomasyon enèji a pi gran pase kantite kalori ou te resevwa. Sepandan, nan lavi reyèl prensip sa a travay mal. Fanatik nan rejim avi ki pwa diminye seryezman, epi apre revokasyon an nan yon rejim alimantè byen vit retounen nan gwosè a double.
Kouman Lè sa a, antre? Si ou deside pèdi pwa byen vit ak pou tout tan, jis aprann trivial verite yo. Travay nan sistèm andokrin nou an se yon mekanis etabli epi ki klè. Pou rkonfigure mekanis sa a, ou bezwen lòt dwa, nitrisyon rasyonèl ak jou dechaje. Jou dechaje pa ta dwe long. Opsyon ki pi bon an se yon jou yon sèl-jou nan yon semèn. Si ou se grangou pou yon tan long, ou pral byen vit jwenn fristre - epi yo kòmanse manje tout bagay. Kòm yon rezilta, ou pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, genyen nouvo liv.
Lè w chwazi an favè jou jèn, ou bezwen konprann ke yo pa ede pèdi pwa. Travay prensipal la nan jou dechaje se kreye yon sitiyasyon estrès pou sistèm andokrin an. By wout la, dechaje jou ede debarase li de likid depase epi retire toksin nan kò a. Se poutèt sa, pandan jou jèn yo, yo rekòmande yon bwè jenere.
Zanmi ak lèt alimantasyon.
Kòm yon Variant pi gwo nan jou dechaje li posib yo sèvi ak yon rejim alimantè lèt. Lèt se konsidere kòm yon ekselan pwodwi dyetetik. Li gen anpil pwoteyin bèt-wo kalite ak grès, osi byen ke byen fasil asimile idrat kabòn nan fòm lan nan sik. Anplis de sa, lèt se moun rich nan vitamin ak mineral. Nan pwodwi letye, yon gwo kantite kalsyòm, ki ranfòse dan ak zo yo. Plus, li la vo sonje ke nan ane sa yo anzim la ki pwosesis lèt ap vin pi mal, se konsa lèt nan ka sa yo se ranplase pa tounen pwodwi yo tounen.
Lèt rejim alimantè ak eleman nan ekstrèm.
Lè lèt yo itilize pou dechaje, efè a se sansasyonèl. Akòz ti kras dyurèz aksyon an, lèt pral retire anflamasyon, epi tou li ede w netwaye kò a nan toksin ak toksin. Netwayaj sa yo ap ede kò ou yo kòmanse travay li nan yon vitès ki pi aktif. Akòz aktif travay sistèm andokrin an, pèdi pwa ap fèt. Vre, pa bliye ke jou a nan loading ta dwe dire pa plis pase yon jou. Si ou deside eksperyans ak yon rejim alimantè, pwa ou pa kapab pa sèlman pa diminye, men, Kontrèman, li pral ranpe moute. Senpleman, kò a pral fè rezèv pou yon jou lapli, e pèsonn pa vle sa.
Sans nan rejim alimantè a lèt unloading se senp. Ou bezwen bwè yon sèl ak yon lit mwatye nan lèt chak jou. Lèt bezwen yo dwe bwè nan resèpsyon plizyè - e pa gen anyen lòt ka manje. Soti nan jou kap vini an ou kòmanse manje nan ritm la nòmal, swiv prensip yo nan nitrisyon rasyonèl. Senpleman, si ou dekale imedyatman pou manje, pa pral gen okenn benefis nan jou yo dechaje.
Sèvi ak yon rejim alimantè jounal pèsonèl kòm yon egzanp nan yon rejim alimantè rasyonèl.
Anba rejim alimantè a rasyonèl tradisyonèlman konprann itilize nan konstan nan manje yo dwa. Soti nan rejim alimantè a eskli vyann gra, manje ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn fasil asimile, asyèt fri ak pikant. Yon rejim alimantè agrandi ki pwodui agrandi pral avèk siksè ranplase tout eleman nitritif yo epi fè divès kalite meni ou. Pou boure kò a ak asid amino ki nesesè yo, ou bezwen konplete rasyon an lèt ak pòsyon ti nan vyann ki gen anpil grès oswa pwason.
Pou yon tan long, kò imen an pa ka egziste san yo pa idrat kabòn, depi yo se yon sous enèji. Lè kò a manke idrat kabòn, li kòmanse kraze pwoteyin yo. Pandan pann nan pwoteyin, sibstans danjere ki fòme ki ka pwazon kò a. Pou evite anpwazònman kò a, ou bezwen konsome yon kantite ase nan legim yo.
Li ta dwe tou konprann ke grès lèt pa ka kontribye nan fòmasyon nan yon kantite lajan ase nan kolestewòl, kidonk li nesesè prezante yon ti kantite grès legim nan rejim alimantè ou. Sa a se yon fason a sèlman bay kò a kantite lajan ki nesesè nan kolestewòl ki itil, ki patisipe nan tout pwosesis metabolik.
Pwodwi ideyal la pou sa a rejim alimantè yo ekreme lèt ak kefir, ki ba-grès fwomaj kotaj, osi byen ke fwomaj ak yon kontni anpil grès. Pou yon chanjman, pwodwi letye yo complétée ak vyann ki gen anpil grès ak pwason. Legim ka manje nan nenpòt kantite. Sepandan, si kò ou a se dijere fib pi piti, li pi bon yo manje legim nan fòm trete.
Manje yo ta dwe pran nan resèpsyon plizyè. Li rekòmande ke ou manje pòsyon mwayen, 5-6 fwa nan yon jounen. Ti ti goute nan fòm lan nan yon pòm, chadèk oswa zoranj yo gen dwa.
Lè w ap chwazi yon rejim alimantè, asire ou sonje ke sante ou depann sou nitrisyon ou. Li pi bon yo swiv prensip yo nan nitrisyon rasyonèl pase rès la nan lavi ou a tòti ou ak alimantasyon rijid. By wout la, pèdi pwa avèk èd nan alimantasyon difisil deranje sistèm andokrinyen an ak mennen nan yon seri ogmante nan pwa depase.