Rejim pou pèdi pwa fanm lactation
Koulye a, pa gen okenn kesyon nan yon rejim alimantè ki pèmèt ou bay ti bebe yo itil eleman nan lèt tete oswa bay yon bagay danjere nan sante ou. Rejim pou pèdi pwa, ki pral diskite, nan kou, pèmèt ou pèdi pwa, men se pa bay pwa sa yo "sote" ke lòt sistèm pouvwa sijere.
Konsènan alimantasyon sa yo ekstrèm li pral posib yo panse lè sa a, lè jenn ti kabrit la ka fè san yo pa manman an ak lèt li. Pa panse ke alimantasyon sa yo pral disparèt yon kote, pa gen okenn, li jis pa tan pou yo ... Lè sa a, ou pral gade nan entènèt la, ou pral ale sou nòt fin vye granmoun ak yon meni rejim alimantè, konsilte kopin ou ki jan pèdi pwa pi vit, men ankò, tout bagay li nan pita, tout bagay, jan yo di, se devan yo. Pandan ke nou gen yon lòt objektif. Li dwe nesesèman dwe reyalize. Sa a se yon biznis ki responsab, ak siksè pral sètènman akonpaye, men ou dwe kontribye nan sa a!
Yon fanm pandan laktasyon ta dwe ak anpil atansyon kontwole ke sistèm nitrisyon dyetetik pa fè mal ti bebe a. "Bon" nan lèt la ke manman an manje ti bebe a ta dwe toujou ekselan. Ak pou sa a ou ka aplike sa a kalite resèt itil. Nou pran kiyè nan 4 (tab) kawòt grat, vide tout krèm nan. Nou bwè sa a "ti bagay" yon vè yon koup de fwa nan yon jounen, si tankou yon bwè se pa nan bouch ou, epi ou santi ou ke ou pa pral genyen yon vè plen, Lè sa a, ou pa kapab tèt jiska rim a.
Epi, koulye a nou ale dirèkteman nan kòman yo byen pèdi pwa, men yon lòt fwa ankò nou pral raple ke maman bezwen bliye sou tout alimantasyon konplèks pou yon ti tan! Soti nan yo, ki soti nan alimantasyon sa yo, ou te ale nan vakans! Nan okenn ka ou ta dwe pa grangou! Ou an reyalite tou konprann: si ou mouri, tibebe w la oswa tibebe a pral mouri!
Rejim alimantè a pou yon manman bay tete ta dwe san patipri dou. Men, nou sonje ke epaye a ak rezèvwa se pa menm bagay la. Nou konseye ou pran rejim alimantè a kòm volonte, ki se rekòmandasyon nan lanati, menm si sa a fè ou yon ti kras pi fasil.
Pa bwè kafe, menm si san li ou santi ou konplètman kase. Si ou pa imajine yon lavi san yo pa kafeyin, boure li apre peryòd la laktasyon se sou. By wout la, kafeyin ki genyen nan chokola (nan nenpòt ki, san okenn eksepsyon, klas) ak nan te fò nwa, epi li pa jis kafe.
Evite manje ki ka lakòz alèji. Genyen yon anpil nan pwodwi sa yo, men yo prensipal yo se fwomaj, sitron, pwason (nenpòt), zoranj, nectarines, ze poul, seriz, vyann, frèz. Pa bwè alkòl, menm ven limyè. Nan peryòd la laktasyon, alkòl se pwazon!
Sik ak sèl, tou, yo ta dwe di kategorikman "Non." Epi, nan chemen an, pa paske yo gen koulè a menm, men paske pwodwi sa yo yo trè endezirab nan kò a nan yon fanm laktant pandan laktasyon akòz pwopriyete yo. Si ou pa panse tèt ou san sa yo pwodwi "blan", Lè sa a, ou ka trete tèt ou bay sis gram sik oswa sèl nan 24 èdtan - pa plis! Epi, li se dezirab yo sèvi ak sèl la sa ki mal, nan ki tout moun se konsa yo itilize, nan òdinè, wòch, ak jodize, li pa tèlman danjere. Ak sik ou ka fè menm vin pi fasil: pran epi ranplase sik dous ak fwi sèk. By wout la, eseye te san sik nan tout: li achte yon konplètman nouvo, gou brak, ki sik bouche.
Bliye sou tan, momi renmen anpil, sou manje pikant, lay ak lòt epis santi bon. Ti bebe ou ka bay lèt ou sèlman paske ou renmen tout bagay pwente. Lay ak lòt epis santi bon bay lèt yon gou olye espesifik, ki se fasil tanpri pitit ou a.
Ou pa bezwen manje nan gwo pòsyon. Pa janm gen safrete mennen ou nan bon. Ak pandan laktasyon - menm plis konsa. Tout sa ou bezwen se manje nan modération. Men, sou sa a, pwobableman ou konnen pou tèt ou. Men, si ou bliye - asire w ke ou sonje sa a epi pa bliye.
"Sakre" bwè nan yon manman jenn ta dwe dlo. Wi, repons lan se wi, dlo òdinè, ki dwe bwè nan gwo kantite, nan chemen an, ou ka imajine ke dlo a gen yon paradi!
Si konsèy la pou ou se yon fraz vid, ak mo yo "rejim alimantè manje" oswa "rejim alimantè" - gen yon son majik, Lè sa a, nou bay anba a plizyè opsyon nan sistèm nan pouvwa, ki se garanti bay rezilta ekselan. Li garanti nòmal la nan pwa ou ak sante nan timoun nan.
Menu pou yon manman jenn
Ou ka chwazi kijan dine ou ta dwe.
Chwazi!
- Fwa, kwit sou yon gri nan kantite lajan an nan 100 G. Pandan preparasyon an nan fwa a yo dwe itilize ji nan vyann ak zoranj.
- Chou ak fwomaj, ou ka grat, plis yon sèl pa bannann trè gwo.
- Grams 25 jaden Edenn lan fwomaj, yon pè pen kroustiyan, tranche tomat.
- Retire soti nan po a poul poul (apeprè 200g) epi manje ak pòmdetè ki kwit nan po a (anfavè nan fou a) - 125 g. Ou ka manje tou orijinal ak jele kawòt, ki peze plis pase 50 g.
- Pa plis pase 6 rezen (yo gen yon anpil nan sik) ak yon gwo biskuit bon plat.
Ki sa ki pral manje midi ou, ou menm tou yo ka chwazi pou tèt ou.
- Ou ka manje yon bann ti gwosè, men se sèlman yon sèl, ajoute nan li pen grye (yon kèk moso), plis pwa bouyi oswa legum lòt nan kantite lajan 120-125 gram.
- Ou ka chwazi kòm yon manje midi nan legim kri, ou ka ajoute sòs yo. Ou kapab tou peye yon pen, men se sèlman yon sèl ak yon kèk fwomaj Edenn, sou 12 gram.
- Pou manje midi, ou ka manje yon ti ti tranblemandtre, yon koup la tranch pen ki smeared ak moutad ak yogout. Li se dezirab ke li se ba-kalori, epi li pa ta dwe plis pase 1 tas.
- Nan apremidi ou ka toujou manje yon koup nan nenpòt ki fwi ak pen griye, men se yon sèl.
- Epi kòm yon dine pral itil pwa, pèch ak yon ti pòsyon nan sòs salad legim.
Epi ou ka chwazi manje maten pwòp ou yo.
- Li ka sereyal ak lèt (gram 25), yon bann ti gwosè.
- Ou ka fè yon ze nan yon pen griye te fè soti nan pen koryas, pou egzanp, Bran.
- Ou ka manje 25 gram fwomaj.
- Kòm yon manje maten, tomat nan bwat, gram 100, pa plis, epi tou fwomaj (nenpòt), men pa plis pase 12 g, pen grye, pral fè.
- Pou manje maten, ou ka bwè absoliman nenpòt kalite ji.