Yo nan lòd yo reveye fasil epi pou yo jwenn yon chaj nan kè kontan nan maten an pou jounen an antye, li ase yo obsève yon kèk règ senp. Sa a ap ede yo santi yo bon pandan jounen an epi jwi lavi soti nan moman sa a alam revèy bag yo, epi yo pa soti nan manje midi.
1) Ale nan kabann toujou nan menm tan an.
Yo nan lòd yo fasil reveye, ou bezwen dòmi byen nan mitan lannwit. Abitid tèt ou pou yo ale nan kabann nan menm moman an chak jou san rabè pou fen semèn nan. Si ou pa kwonikman jwenn ase dòmi, souvan anreta pou travay, Lè sa a, pou kèk tan nan pati yo ak rasanbleman anreta ak zanmi ap gen bay moute an favè sante.
2) Vante sal la anvan ou ale nan kabann epi, si sa posib, kenbe vantilasyon an louvri pandan lannwit lan.
Natirèlman, nan sezon fredi a li se diman posib, men ak aparisyon nan chalè sa li vo yo kite nan chanm ou fre lè.
3) Chanje kabann ou pi souvan.
Kabann fre ak pwòp pral ede ou tonbe nan dòmi byen vit, ki vle di ke ou pa pral depanse tan presye konte ram.
4) Chwazi yon matla orthopedic konfòtab ak ergonomic zòrye.
Bon jan kalite a nan dòmi ou depann de konbyen kolòn vètebral ou santi ou konfòtab. Nan yon kabann alèz, ou ka dòmi pou 12 èdtan, epi reveye kase.
5) Etenn telefòn lan.
Si ou yo souvan detounen nan apèl an reta, pa kite nenpòt moun yon chans reveye ou nan mitan lannwit.
6) Kenbe yon tanperati konfòtab nan sal la.
Sèvi ak yon kondisyone, aparèy chofaj oswa fanatik, li posib reyalize tanperati ideyal la kote ou pa pral twò frèt oswa twò cho.
7) Jwenn yon alam 15 minit anvan lè ou bezwen leve.
Li ta ka sanble ke li ta pi bon pase tan sa a nan rèv dous, men sa a se pa totalman vre. Ou pral gen tan reveye. Pa bliye detire ak detire misk ou san yo pa resevwa soti nan kabann nan. Sa a pral mete ou jiska atitid la dwat.
8) Kòmanse chaje.
Se pou li pa egzèsis chagren, espesyalman si ou pa te fè espò anvan. Fè yon ti enkline, sit-ups, Lè sa a, detire.
9) Pran yon douch ak yon jwenti aromat.
Sèvi ak pouvwa a plen nan aromaterapi yo nan lòd yo santi yo kè kontan. Chwazi yon jèl douch ak yon kontni segondè nan lwil oliv Citrus oswa zegwi Pine.
10) Pandan ke w ap ale nan travay, limyè yon lanp aromat ak Rosemary, bergamot, mant oswa Basil lwil oliv yo konsantre.
11) Asire ou ke ou gen manje maten. Chanje kafe pou fò te, sandwich pou yon bòl nan farin avwàn ak fwi. Sonje byen, manje maten se youn nan manje ki pi enpòtan pou jounen an, li ta dwe plen.
12) Omwen yon pati nan wout la nan travay pase sou pye, li pral ede ou aplodi moute.
13) Nan biwo a, ou ka diman itilize lanp lan bon sant, se konsa anvan ou kite kay la, pa bliye lage yon gout nan lwil ekaliptis sou mouchwa ou epi mete l 'akote sistèm inite òdinatè a. Chalè nan mouchwa a pral chofe ak parfen a pral ede w konsantre ak restore mikrolirculation san.
14) Revize rejim ou ak rejim nan jounen an. Manje a ta dwe plen, epi rete sou lè omwen yon èdtan nan yon jounen se egzakteman sa ou bezwen.
15) fè yoga. Vreman vre, yoga rezoud anpil pwoblèm ki asosye ak dòmi, epi, Se poutèt sa, chak maten yo pral kè kontan.
Si ou toujou santi w fatige, enkyete, lè sa a, petèt, ou gen estrès kwonik, ki dwe trete pa yon espesyalis. Ansanm ak rekòmandasyon doktè a, bwa nan konsèy sa yo, epi ou pral byen vit tounen vin jwenn nòmal. Epi pa bliye rès. Wikenn ki pase nan travay pa pral ajoute nan sante ou.