"Mwen sou yon rejim alimantè" - se fraz sa a pwononse ak fyète, ak tristès, menm ak rayi. Zanmitay anviwònman an trete yon fason diferan. Yon moun cheers, yon moun admire, ak yon moun regrete. Lèt la nan tout fason posib eseye manje fanm lan menteur contournement rejim alimantè a. Nan fen a, atitid la se gate - oswa pa rezistans kontinuèl sa yo tantativ, oswa kapitilasyon nan presyon nan mas yo. Entèdiksyon ak restriksyon mete presyon sou psyche a, rebèl yo òganis, ak tout fòs yo ale nan kenbe sa a revòlt e pa gen anyen lòt rete pou yo. Se mond an antye redwi a gwosè a nan yon plak.
Men, isit la se long dire a dènye jou nan rejim alimantè a. Nan denmen, fanm nan pounces sou tout bagay ki eskli nan rejim alimantè li, konpanse pou ti pòsyon - gwo, epi, kòm yon rezilta, kilogram yo tonbe ak retounen tankou difikilte rapid, epi yo pa pou kont li, men nan yon sosyete nan kilogram nouvo.
Kò a byen vit magazen pou itilize nan lavni, nan evènman an nan chòk nan lavni. Epi ankò ou bezwen ale nan yon rejim alimantè. Epi ankò - pa gen okenn pwofite. Paske pwosesis la ap repete. Se konsa, anpil nan lavi (ak pou fanm endividyèl ak tout nan lavi) tou ale nan nan yon lit kontinuèl ak pwa a te rayi. Tout "batay" aksyon yo imedyatman reflete sou po a, cheve, klou. Epi li sanble ke objektif la ultim - a jwenn bote, se irealizabl. Poukisa se konsa? Bagay la se ke baz la nan bote ak sante se pa yon rejim alimantè, men yon rejim balanse. Wi, ak rejim alimantè yo ta dwe bon. Se jis yon fe Cinderella chanje pa vag nan yon ralonj majik. Pwosesis la pou kenbe bote fi se yon fason pou lavi, epi li dire osi lontan ke lavi li menm dire.
An reyalite, nenpòt rejim alimantè se yon estrès pou kò a ak ni nan yo bay yon garanti, ak pi enpòtan, yon rezilta alontèm. Òganis se egalman nesesè ak pwoteyin, ak grès, ak idrat kabòn, menm jan tou vitamin ak eleman tras. Pou anpeche l 'nan youn nan sa yo konpozan vle di lakòz gwo domaj nan kò a, ki li pa pral atire pou yon fanm nan tout. Ak abi nan alimantasyon ka pwovoke maladi grav, tankou anoreksi ak boulimi. Men, si desizyon an ale nan yon rejim alimantè se byen aksepte, li nesesè evalye kapasite ou an davans, detèmine tan an ak sa yo restriksyon ak ki ou ka rekonsilye. Gen plizyè konsèy inivèsèl pou nenpòt rejim alimantè.
Uit konsèy inivèsèl pou nenpòt rejim alimantè
Konsèy nimewo 1 (gastronomik) . Nenpòt rejim alimantè, menm ki pi sevè a, gen ladan yon lis pwodwi pèmèt. Monotony peze lou sou tout bagay, ak nan nitrisyon, tou, se konsa, chita sou yon rejim alimantè, sa li vo pou kwit manje pi souvan epi yo pa ke yo te pè nan resèt orijinal yo. Apre yo tout, gou a nan nenpòt pwodwi se katrevendis pousan rezilta a nan preparasyon abil. Anplis de sa, sasyete se pa pi piti a depann sou aparans nan plat la. Yon pure kraze nan yon koulè endetèmine, nan ki li enposib devine pwodwi a sous, se fasil enspire ak bay fòs. Nan meni an nan pi alimantasyon, gen salad ak legim klere ka ede. Kolore toujou vi soti nan tomat, piman Bulgarian, kawòt, aubergines, konkonm, pwa vèt, zukèini, joumou, sètènman, ap aplodi moute! Anplis de sa, yon bèl pòsyon pral pote plezi ayestetik, ak sa a tou kontribye nan saturation.
Komisyon Konsèy 2 (dous) . Bay dous se pi difisil. Ak pi enpòtan, pa gen okenn bezwen. Vit idrat kabòn bay enèji ak vèrv. Apre yo tout, li se nivo glikoz nan san an ki endike sasyete oswa grangou. Li se ase dòlote kò a ak yon moso nan chokola, ki gen anpil grès bonbon, yon kwiyere nan siwo myèl oswa ji. Isit la bagay prensipal la se yon mezi. Moun ki pa gen volonte ase yo limite tèt yo sèlman sirèt yon sèl, ka eseye ba dyèt konplè oswa bwason chokola. Oswa ale nan fwi tankou dous tankou dat. Nan 100 g nan dat gen sèlman 16 kalori, ak gou yo ap satisfè menm dan grangou dous. E gen bagay dous ou bezwen 15-20 minit anvan ou manje, Lè sa a, sasyete pandan repa a tèt li ap vini pi vit.
Komisyon Konsèy 3 (santi bon) . Yo bay yon moun senk sans, men pifò aktivman li itilize sèlman je ak tande. Men, sans nan sant jwe yon wòl enpòtan nan pèsepsyon la nan mond lan bò kote nou, epi ki sa ki enpòtan, se dirèkteman gen rapò ak pwosesis la nan nitrisyon. Apre yo tout, gou nan bon gou nan plat la ton kò a yo manje ak aktive pwosesis la saturation. Se poutèt sa, odè yo nan asyèt kwit yo ta dwe jwi, respire pwofondman e souvan. Sepandan, odè yo nan asyèt ki entèdi pa rejim alimantè ka sèlman eksite kò a. Yo ta dwe evite. Anplis de sa, odè ka diminye e menm siprime pou yon ti tan santi nan grangou. By wout la, sa a te kijan Khoja Nasreddin "manje" lè li pa t 'kapab peye manje. Pandan rejim alimantè a, sipò anpil valè ap pran sant nan vèt pòm, bannann, rekòt pye mant, lavand, leve.
Konsèy nimewo 4 (egi) . Kondiman ak epis santi bon ka transfòme nenpòt plat san gou. Anplis de sa, yo akselere metabolis la ak inapèsi limite pòsyon yo nan manje. Apre yo tout, si se plat la abondans aromatize ak pwav, Lè sa a, manje l 'anpil - li difisil. Zanmann bese sik nan san, ak sant la nan vaniy, dapre rechèch pa syantis Ostralyen, akselere boule nan grès nan kò a. Se pa etonan, syèk de sa nan Ewòp epis santi bon yo te valè nan pwa an lò.
Nimewo Konsèy 5 (idrat kabòn) . Yon defisit nan idrat kabòn ap lakòz depresyon, paske yo ede yo pwodwi serotonin, ki se responsab pou byennèt la pozitif emosyonèl nan kò a. Sa a se laverite espesyalman pou fanatik nan pwoteyin ak alimantasyon grès. Apati ak depresyon nan ka sa a - yon fenomèn souvan. Se poutèt sa, rasyon an ta dwe gen ladan sereyal, fwi, fwi ak legim seche. Ak isit la diri, espesyalman mawon se iranabl. Li gen vitamin nan gwoup B, itilize nan ki pozitivman afekte aparans nan cheve ak po. Anplis, sa a diri se yon sous idrat kabòn konplèks, ki mande pou plis tan pou divize, ki vle di ke li bay yon pete pwolonje nan enèji.
Konsèy nimewo 6 (moulen) . Wi, ak anpil atansyon manje manje, yon nonm, kòm klasik la te di, ede pa sèlman sosyete a, men tou, nan tèt li. Konsomasyon manje pa soufri prese. Okontrè, plis la li dire nan tan (men pa pa kantite lajan an manje!), Pi bon an. Apre yo tout, moulen se pa sèlman mekanik fanm k'ap pile nan manje, men tou, trete li ak anzim nan saliv. Lè sa a ankouraje antre nan pi rapid nan sik nan aparèy dijestif la nan san an, paske an pati se sik la absòbe nan san an pa manbràn mikez la nan larenks la. Nan vire, sa a se garanti nan sasyete. Si ou vale manje maten, manje midi oswa dine nan yon prese, santi nan grangou pa pral disparèt nenpòt kote.
Konsèy nimewo 7 (fwi) . Malerezman, kèk fwi yo taboure pa rejim, se konsa fanm gen refize tèt yo frèz, rezen epi byen souvan yo - nan bannann. Men, ou pa ta dwe bliye sou benefis ki genyen nan fwi lòt, tankou pòm oswa kiwi. Pòm gen yon anpil nan fib, polifenol ak fruktoz. Fibre kreye yon santiman nan saturation, polifenol boule grès, ak fruktoz senpleman doulè a soti nan absans la nan dous. Kiwi se sous la nan konsomasyon chak jou nan vitamin C, anpil mineral itil, fib dyetetik ak dlo.
Konsèy nimewo 8 (Japonè) . Fè fas ak santi a nan grangou, yon moun ka ale nan eksperyans nan transatlantik. Japonè yo konspire konjunku ki gen ladan glucomannan fib. Sa a fibre mare grès yo, epi, ranpli vant la, bay yon santiman nan sasyete, ki se konsa nesesè pou fanm diminisyon. Kòm yon rezilta, apeti a diminye epi li se risk pou yo suralimantasyon anpeche. Sepandan, akòz karaktè ekzotik li yo (nou pa grandi yon cheval), li ka ranplase ak Rheolex PROPOL, ki gen efè se menm jan an.
Ak pi enpòtan, pandan yon rejim alimantè, ou bezwen mennen yon pi aktif, pase abityèl, fòm. Yon plezi kaptivan (nouvo oswa bliye ansyen), lekti, kominikasyon, aktivite enteresan ak lòt, anpil ak varye klas yo pral tradui konsantre nan atansyon epi yo pa pèmèt yo konsantre sou panse sou manje.
Lovely dam, ankouraje tèt ou pou chak senk san gram tonbe (men se sèlman yon bagay espirityèl!) Epi imajine rezilta nan fen souvan ke posib: bote, amoni, demach fasil ak favè. Lè sa a, rejim alimantè a pa pral vin tòti, ak flèch la sou balans yo ap pran plezi ou pou yon tan long!
newwoman.ru