Eske ou te finalman deside ale nan pou espò? Sepandan, apre yon ti tan chaj enèji ou disparèt. Lè sa a, kesyon an rive, ki jan ou ka fòse tèt ou yo jwe espò epi kenbe atitid la dwa? Gen plizyè konsèy ki pral ede nan ka sa a. Premye a tout, yo nan lòd yo tren regilyèman, li rekòmande yo kreye yon plan Fitness Fitness ki ta dwe apwopriye pou kò ou an moun.
Nan mòd li nan jounen an yo ta dwe resevwa lajan tan pou fòmasyon
Jou a ta dwe planifye pou ke sesyon fòmasyon yo pran plas nan èdtan espesyal. Nan ka sa a, pa panse ke fòmasyon yo ka prese nan "tan ki rete a", ki prèske pa janm rete. Chwazi èdtan yo nan fòmasyon, yo ta dwe gide pa kapasite yo. Chak moun gen tan ki pi bon pou fòmasyon diferan, kèk renmen ale nan pou espò nan maten an, yon moun pwefere nan tren nan aswè a, ak yon moun jere pratike nan mitan lannwit. Kèlkeswa lè ou chwazi, ou dwe swiv yon rejim fòmasyon sèten - fòmasyon ta dwe pran plas an menm tan ak omwen de fwa nan yon semèn. Si gen yon orè ki klè pou fòmasyon, efikasite li ogmante.
Jwenn yon konpayi
Ou pa gen ase volontè, Lè sa a, envite yon mennaj oswa zanmi yo ale nan pou espò. Egzekisyon Joint ogmante responsablite a, paske yo pote lòt moun, e menm plis konsa anile fòmasyon, gen plis chans pa vle. Kòm li te note, mwatye nan fi nan popilasyon an pi souvan chwazi aktivite gwoup, se konsa pale, konbine itil ak bèl. Itil - espò, bèl - kominikasyon. Men, isit la bagay prensipal la sonje se ke objektif ou se pa yo kominike avèk zanmi nan simulateur yo, men kapasite.
Chwazi espò a ke ou renmen
Konsèy nan kou trivial, men aji. Si ou chwazi yon espò ke ou renmen, Lè sa a, efikasite nan ogmante fòmasyon nan double. Si ou pa konnen ki kalite espò yo sispann, men an menm tan an renmen gade televizyon, Lè sa a, ou pral bezwen yon bisiklèt kontra enfòmèl ant. Lè sa a, ou ka gade televizyon, chita pa sou kanape a, men sou yon bisiklèt fè egzèsis. Li se itil ak bèl.
Pa peze tèt ou chak jou
One Stop peze tèt ou chak jou, paske pwa a pa diminye apre chak sesyon. Ou ka kontwole pwogrè, nan kou, men se sèlman yon fwa yon semèn. Fluctuations chak jou nan pwa nan youn nan pati yo pa ka sèlman fre frwite espòtif ou, men tou, desevwa ou.
Egzèsis kòmanse ak ti
Li pa ta dwe nan kòmansman an fè egzèsis twò lontan, pa gen anyen men doulè nan misk ak repiyans ki pèsistan kontinye fòmasyon ou pa pral jwenn. Endikatè yo ta dwe ogmante piti piti, se konsa modere jalè ou. Sonje sou rès, ou ta dwe detann apre antrennman.
Pa janm egalego
Ou pa bezwen konpare tèt ou ak lòt moun, paske nenpòt dout ka desevwa ou, kòm yon rezilta nan ki ou pral kite jwe espò anvan ou reyalize ke rezilta a toujou egziste. Sonje byen, tout moun gen opòtinite diferan ak premye preparasyon fizik la, Se poutèt sa pa ka gen okenn pale nan konparezon.
Travay soti rate antrennman
Tout moun pou kèk rezon ki manke fòmasyon. Si sa rive, ou ta dwe travay li soti nan yon lòt lè. Pase pa ta dwe vin yon sistèm, menm si ou pa gen tan chanjman orè a nan fòmasyon se pa dezirab, espesyalman si pa gen okenn bon rezon pou li. Ou dwe konfyans ak klèman ale nan objektif la gen entansyon.
Se abitid la bay nou soti nan pi wo a
Pa panse osijè de si li vo li ale pou yon mache sa a maten oswa ou pa, ale nan jimnastik la nan aswè a oswa ou pa. Pou evite kesyon sa yo, ou ta dwe eseye fè fòmasyon yon pati nan woutin chak jou ou.
Yon objektif kòrèkteman mete se deja mwatye siksè nan
Pa mete yon objektif, ou vle reyalize kèk rezilta. Ki moun? Pou amelyore silwèt an antye nan figi a, ranfòse misk yo nan pye yo ak / oswa laprès la, yo korije pwèstans lan? Soti nan objektif la fikse pral depann de yon plan fòmasyon ki vize pou reyalize objektif sa a. Antrenè pèsonèl la ap ede fè plan an kòrèkteman.