Ete a se tan a pran kontwòl nan tèt ou ak pran swen nan aparans ou. Nan move tan cho, ou pa reyèlman vle manje, jis ti goute ak manje limyè ak pran avantaj de rejim alimantè espesyal nou yo.
Rejim alimantè a gen ladan 7 manje.
Dejene (chwazi yon plat soti nan 3 opsyon).
- yon vè lèt, 2 tranch estanda nan pen nwa ak yon kouch mens nan lwil oliv limyè;
- kafe ak lèt (san sik), 2 grenn pen ak yon kouch lwil oliv limyè;
- te (san sik), legim kri ak 1 tsp ki gen anpil grès krèm tounen + ti bannann.
Dezyèm manje maten
- pòm, zoranj oswa pwa (1-2 pcs.).
- mèg remèd fèy oksik ak ze ak st. yon kwiyere nan krèm tounen;
- 300 g pòmdetè kraze ak legim kri;
- 100 gram vyann mèg oswa 150 gram nan poul oswa 150 gram nan pwason bouyi ak yon gani nan legim kri (pa plis pase 300 gram).
Apwè midi goute
- sòs salad nan nenpòt legim eksepte pòmdetè (radi, konkonm, tomat, zonyon vèt, klòch piman, chou, kawòt).
Nan 17: 00-18: 00 (4 opsyon yo chwazi nan):
- 50 g nan fwomaj ki gen anpil grès;
- 100 g nan fwomaj cottage ki ba anpil grès;
- 1 ze apik;
- 2 pòmdetè bouyi (ou ka fè yon sòs salad pòmdetè).
Apre sis nan aswè a:
- de fwa avèk yon entèval de zè de tan - pòm, zoranj oswa pwa (1 moso chak)
- Green te, nenpòt dlo mineral, rejim alimantè mou, kvass. Likid yo ta dwe bwè 2 lit chak jou.
Lendi
Premye jou a se legim. Ann di ou te chwazi konkonm. Ou ka manje yo nan nenpòt kantite: omwen 10, omwen 20 kg pandan jounen an, men pa gen pwoblèm ki jan sukulan konkonm yo, yo pa pral ranplir likid la nan kò ou, pou nou konseye w yo bwè dlo plis mineral nan jounen an.
Madi
Si jou a anvan yo te legim, lè sa a, apre yo fin l ', fwi yo ta dwe swiv. Pou egzanp, pòm, zoranj oswa pwa. Distribye fwi a pou kat oswa senk resèpsyon ak absòbe èstime a pandan repa midi. Si an menm tan an ou santi ou yon grangou entolerab, Lè sa a, bwè yon vè yogout oswa kefir.
Mèkredi
Jodi a ou ka manje bè. Li kapab yon santi bon fre frèz, prin oswa grozeye. Manje bè pandan tout jounen an epi bwè nan kantite san limit nan mineral oswa dlo bouyi.
Jedi
Sou jou sa a ou ta dwe bay preferans pou tounen pwodwi yo tounen. Chwazi yon bagay letye - kefir, yogout oswa ryazhenka - epi bwè ti sote pandan jounen an. Si vant vid ou toujou ap raple nan tèt ou, Lè sa a, manje yon ti kras anpil grès kotaj fwomaj ak yon sik ti kras san krèm tounen. Fini jou sa a se pi bon ak yon vè kefir.
Vandredi
Ankò legim yo. Chwazi yo nan diskresyon ou - li ka chou, joumou, pòmdetè (men se pa fri, ak bouyi) oswa tomat juicy. Manje legim sèlman pandan tout jounen an epi bwè ak dlo mineral.
Samdi
Jou sa a, konsakre nan kèk bè: seriz, abriko oswa pèch. Pandan jounen an, manje bè yo ou te chwazi, ak nan mitan lannwit pa bliye bwè yon vè plen yogout.
Dimanch
Pi, petèt, difisil ak difisil. Pandan jounen an ou pral bezwen bwè kèk ji fwi - pòm, rezen oswa zoranj.
Epi finalman yon lòt rejim ete nan de vèsyon.
Se konsa, opsyon nan premye . Li ta dwe respekte de fwa nan yon semèn pou yon mwa.
- Dejene: yon vè lèt tounen (lèt anbrase) oswa dlo cho sikre ak siwo myèl.
- Dejene nan dezyèm: yon vè ji fwi oswa kèk fwi, oswa legim kri.
- Manje midi: sòs salad soti nan legim kri (sòs salad vèt, zonyon, lay, radi, konkonm, pèsi, Dill, epina, chou ak lòt moun), yon vè ji fwi.
- Soupe: Prepare muzli - yon gwo kiyè flok avwan (pre-tranpe yo pou 12 èdtan nan twa gwo kiyè dlo frèt), yon gwo kiyè siwo myèl, mwatye yon ji oswa yon sitwon antye, de pòm griye oswa lòt fwi. Melanje tout bagay byen. Voye muzli ak yon gwo kiyè nwaye kraze, nwa oswa pistach.
- Premye jou a - ou ka manje nenpòt legim kri, pou egzanp, 1 kg nan konkonm, nan maten ak anvan ou ale nan kabann - yon vè kefir.
- Dezyèm jou a - nenpòt fwi oswa bè, ankò nan maten ak nan aswè a yon vè yogout.
- Twazyèm jou a se pwoteyin. Nan denmen maten an - kefir, pou manje midi - yon pake nan fwomaj kotaj, pou dine - tout kefir la menm.
- 4yèm jou - legim. Ou ka manje pòmdetè bouyi epi bwè de linèt nan kefir.
- 5yèm jou - fwi + kefir.
- 6yèm jou - fwi wòch: Cherry, Cherry, pèch, abriko. Epi pa bliye sou yogout.
- 7yèm jou - ji pòm + dlo mineral.