Précédemment, te gen pratikman pa gen okenn chwa, te gen sèlman yoga. Koulye a, li pi fasil yo chwazi yon leson.
Pilat.
Okòmansman, sistèm nan pilat te kreye nan trete divès maladi nan kolòn vètebral la, èrni, konsekans yo nan blesi. Lè sa a, pilat gaye nan tout mond lan pi lwen pase sant reyabilitasyon yo.
Apeprè pale, pilat se yon konbinezon de diferan estil espò. Débutan yo anseye yo konsantre ak kontwole kò yo, respire, mouvman.
Fondatè a nan sistèm sa a, Josie Pilates, te di ke se sant lan nan enèji imen vital ki chita jis nan rejyon an lonbèr, kote misk diferan yo mare. An reyalite, deklarasyon sa a se fèmen nan sa ki yoga anseye ak moun ki pratike li, fasil konprann sans nan pilat.
Li trè etranj nan sistèm sa a ki pi egzèsis yo fèt nan yon pozisyon orizontal. Masters eseye sèvi ak sa yo misk ti ki responsab pou mete silwèt a, epi yo anjeneral pa patisipe nan lavi òdinè ak lòt fòmasyon. Vitès la nan fè egzèsis se pa wo, sa ki fè li posib pou menm débutan egwize mouvman yo byen vit, e sa se nesesè yo reyalize yon rezilta.
Respirasyon nan pilat jwe yon wòl espesyal. Disip nan sistèm sa a aprann konplètman boure kò a ak oksijèn, boure tout ògàn entèn yo.
Pilat se divès. Gen klas ak voye boul, nan dlo a, pouvwa. Men, ak tout divèsite sa a, danje a nan aksidan se nòmalman elimine.
Sistèm sa a se yon opsyon ideyal pou moun ki pa renmen espò pi aktif. Avèk yon kantite lajan relativman ti efò, ou ka jwenn yon figi bon, misk fò, iminite sante, bon kowòdinasyon. Men, pilat se endispansab pou moun ki fè egzèsis. Li ka itilize kòm yon detant apre egzèsis fòs pou ranfòse ak detann kolòn vètebral la.
Isotonik.
Pwogram isotonic a se tou yon konplèks nan pwogram Fitness diferan, tankou pilat. Sistèm sa a se tou ki vize a geri epi li se te pote soti nan yon vitès dousman. Anbasad prensipal la nan izotonik se etann. Konbinezon an nan diferan kalite etann pèmèt ou byen vit pote menm fèb misk ak ligaman nan ton. Baz la nan sistèm sa a nan devlopman syantifik, kidonk li fè sans yo di ke izotonisite reyèlman ap geri kò a.
Pandan fòmasyon, kò a subi yon estrès sèten, ki mennen nan liberasyon an nan òmòn, ki provok boule nan grès depase. An menm tan an, pwogram lan trè dou e apwopriye menm pou moun ki soufri soti nan maladi kadyovaskilè.
Gen yon pwogram seyotwoni apa ki rele isohels. Sa a se yon sesyon èdtan ak yon mwatye, ki se ki vize espesyalman nan amelyore sante. Izokhels aji sou kolòn vètebral la, ajiste vètebral la ak lòt ògàn entèn yo. Lòt ISO-sistèm pwogram pèmèt ou ranfòse laprès la,
Li se egalman enpòtan pandan klas yo kontwole mouvman yo, yo obsève dòmi an ak rejim manje, kontwole konsomasyon nan likid, se sèlman sa a pral bay yon rezilta konplè.
Kò - balè.
Kò-balè se yon sistèm ki pèmèt anpil moun reyalize yon rèv anfans fin vye granmoun epi santi tankou balerin. Sa a ka tou de yon pati anplis nan pilat, ak yon sik separe nan klas yo. Klas yo divize an aktif ak pasif, yo altène ant tèt yo. Premyèman, mobilizasyon nan tout fòs yo mande, ak Lè sa a, fòmasyon nan zouti nan machin. Avèk èd nan kò-balè, anpil fanm, menm ak fòm yo ki pi manyifik ka jwenn yon bon etann, pwèstans, misk ki an sante ak gradye graceful.
Sistèm sa a pa vize pou pèdi pwa, men sou amelyore kò a.
Tout teknik sa yo disponib nan tout moun, kèlkeswa nivo a nan kapasite fizik. Ak pi enpòtan, yo tout apwopriye pou moun ki soufri anpil maladi, ki ka geri nan yon fason ki senp epi bèl.