Yo nan lòd yo pèdi pwa oswa amelyore sante yo, anpil deside ale nan yon rejim alimantè. Sepandan, yo nan lòd yo jwenn rezilta a vle epi pote ka a nan fen a, ou ta dwe prepare tèt ou pou yon rejim alimantè. Pou sa, gen kèk règ ki pral ede w reyisi epi pèdi pwa.
Distribisyon
Nenpòt chanjman nan fason òdinè nan lavi yo akonpaye pa yon fatra nan enèji fizik ak mantal. Souvan sa a difisil pou tolere, espesyalman si gen pwoblèm alantou ou nan travay, kriz fanmi oswa lòt sitiyasyon estrès. Se poutèt sa, anvan ou ale nan yon rejim alimantè, asire w ke ou gen ase enèji, tan ak enèji bay rejim alimantè a yon sèten peryòd nan lavi yo.
Gade tounen nan sot pase a
Petèt ou pa premye fwa deside ale nan yon rejim alimantè. Pa dekouraje si tantasyon sot pase yo pa t reyisi, aprann nan erè. Mande tèt ou poukisa tantativ nan anvan yo ale nan yon rejim alimantè pwouve yo dwe yon echèk? Poukisa yo pa te jwenn rezilta a vle? Ki sa ki anpeche, ki sa anpeche?
Anviwonman netwaye
Gade tounen, si biwo ou oswa kay la tou senpleman kouvri moute ak pwodwi manje, epi ou ap desine sou yo, li pral trè difisil reziste dezi sa a. Lè sa a, rejim alimantè a ka lakòz yon anpil nan deranjman e menm tòti. Netwaye anviwònman an ak elimine danje a, se sa ki, manje malsen. Men, si pwodwi yo pa gen entansyon pou ou, men pou timoun egzanp, Lè sa a, achte mak sa yo ke ou pa renmen, ak anba tantasyon an yo manje yo pa leve.
Jwenn sipò grav
Mete nan tèt ou ke moun ki tonbe pwa yo epi yo pa t 'rekrite li ankò te gen sipò solid nan fòm lan nan fanmi, zanmi, kòlèg li nan travay. Sa a te ede kenbe tèt mwen nan chèk la. Jwenn menm sipò an fò, epi si pa gen okenn bò kote ou, ou ka rantre nan youn nan gwoup yo pèdi pwa nan kèk sant oswa sou entènèt la. Bagay la prensipal se ke ou pa t 'pou kont li, men ak moun tankou-èspri. Ansanm, li pral pi fasil yo bwa nan kou a gen entansyon, ranfòse desizyon an pèdi pwa, elatriye.
Ale nan objektif yo reyèl
Sonje ke objektif la nan rejim alimantè a yo ta dwe reyèl. Men, si ou mete tèt ou yon objektif enposib, pi bonè oswa pita li pral mennen ou abandone lide a ak yon rejim alimantè, santiman fristre ak, petèt, depresyon. Sepandan, pa prese bay moute tout bagay nan yon fwa. Nan yon sitiyasyon konsa, ou ta dwe chèche èd ki kalifye nan yon rejim alimantè. Epi toujou sonje ke si ou vle pèdi pwa kòrèkteman epi san konsekans negatif sou kò a, Lè sa a, pèt la pèdi pwa pou chak semèn se 800 gram, li nan san danje epi yo efikas.
Chaj fizik
Ou pral gen yon rezilta ekselan si ou ka konbine yon rejim alimantè ak aktivite fizik. Devlope yon plan pou fè egzèsis, ogmante aktivite chak jou ou. Fè sa ou renmen. Li ka danse e menm jadinaj. Ogmante chay la pa sevè, san pwoblèm: mache pou 10 minit. Twa fwa yon semèn ka ranplase pa 15 minit. apre kèk semèn. Oswa ajoute yon katriyèm jou nan orè a nan mache.
Chanje fason lavi ou piti piti
Prezante chanjman nan fòm ou piti piti, etann pou plizyè semèn. Sa a ap ede adapte kò ou nan règ yo nouvo nan lavi pi fasil. Pou egzanp, premye semèn nan dedye a chanje rejim alimantè a, bay priyorite fwi ak legim yo. Semèn pwochen eseye devlope yon lòt abitid, diminye pòsyon nan manje oswa diminye konsomasyon nan vyann gra.
Mete tèt ou moute pou bon
Souvan, apre yon rejim alimantè, moun kòmanse santi yo alèz. Ak nan fen a yo jete lide nan pou elimine pou nan liv anplis, Lè sa a, abitid yo devlope mennen nan pa gen anyen. Sepandan, pa konsantre sou santiman negatif, jwenn yon pozitif nan rejim alimantè a. Gade nan sitiyasyon an pi fasil, pou egzanp, kòm yon eksperyans yo prepare asyèt nouvo ki trè bon gou ak renmen menm timoun ou yo.
Ou pa bezwen pè erè
Nan lavi sa a tout moun se sa ki mal, pa blame tèt ou si yon bagay pa travay deyò. Gade pou pi devan ak optimis, pouse tèt ou nan direksyon pou objektif la, paske nenpòt moun ka fè yon erè, sa a se nòmal. Erè perèz, erè, sipèvizyon kòm obstak nan pwochen te pase.