Kouman kenbe pwa a tonbe?
Nan evènman an ke ou tonbe depase liv, yo te reyèlman initil, pwa se prèske pa retounen. Se kò a rebati, paske pèdi pwa se pa sèlman jwenn bote vizyèl, men tou, sante. Mache san souf kout, opòtinite pou yo patisipe nan jwèt aktif nan lanati - anpil opòtinite yo revele apre yon gout kilogram. Yo nan lòd yo sipòte sansasyon sa a nan fasilite ak libète, konfòme yo ak yon rejim alimantè modere ak fè egzèsis pi souvan.
Bagay la pi di kenbe pwa a tonbe, si manje ou ak abitid lavi radikalman diferan de wout la nan lavi yo. Abondans gwo jou fèt pandan jou ferye yo, ale nan kebab ak zanmi - li pa kontribye nan tout nitrisyon anpeche. Si ou pa ka evite jou ferye sa yo nan nenpòt fason, Lè sa a, eseye manje fwi ak salad ki gen anpil grès, ou ka itilize yon ti vyann ki sòti nan yon sòs salad cho. Alkòl pou jou ferye sa yo, tou, chwazi ak anpil atansyon. Idealman, blan oswa sèk diven ap boule. Men, soti nan vodka ak byè li nesesè yo refize pèmanan.
Epitou, ak anpil atansyon gade manje ou nan resorts yo ak nan peyi cho nan vakans. Se dégéné a nan otèl la ki fèt pou ke ou ka apresye Ospitalite a, epi tou vle retounen nan yo ankò e ankò. Se poutèt sa, menm moun ki deside ke yo pral manje ti pòsyon, ki soti nan abondans la nan bèl asyèt lòt bò dlo pèdi tèt yo. Pran tèt ou nan men ak peye atansyon sou asyèt legim, yo pa sèlman bay enèji, men tou, yon santiman nan sasyete. Oke, apre demen oswa manje midi - djògin oswa fè lòt egzèsis nan lè a fre.
Si ou yo kapab manje modera sou yon baz chak jou, Lè sa a, ou ka definitivman kenbe pwa a depase. Pou moun ki pa gen volonte ase, yo pral gen vini ak règleman nouvo pou fason yo nan lavi yo. Sa a kapab yon règ komen nan plak la. Kouri li trè fasil. Manje tout bagay ke kè ou vle, men ak yon sèl kondisyon, divize pòsyon an de fwa. Si w ap abitye manje yon tas gwo sòs salad, Lè sa a, tan sa a ou manje mwatye.
Ideyal manje pou yon moun k ap travay ta dwe tankou varye ke posib. Yo kwè ke mwatye plak la ta dwe okipe ak asyèt legim oswa fwi. Dezyèm mwatye a ta dwe divize an de pati, yon trimès ki te ranpli avèk manje pwoteyin. Oke, ak yon sezon ranpli ak idrat kabòn. Sa a ta dwe repa ideyal la pou moun ki gade sante yo.
Ann pale sou aktivite fizik nou. Fason ki pi aksesib pou charj yo mache chak jou oswa kouri. Sispann lè l sèvi avèk asansè a ak otobis kòm yon mwayen transpò, konsa ou ka jwenn tan pou klas yo. Plis souvan mache nan pak la, mache se espesyalman efikas nan lè a fre. Kouri pa nesesè pou kouri chak jou. Li pral ase yo jwenn tan pou karant minit kouri twa fwa yon semèn.
Pafwa nan lit la ak kilogram ede dechaje jou. Si dènyèman li te pase ke ou pèmèt tèt ou twòp, Lè sa a, fè aranjman pou yon sèl jou dechaje. Fason ki pi fasil la se fè yon jou nan dechaje sou lèt oswa kefir. Apre yon jou sa a nan kò a parèt légèreté, ak kilogram yo kolekte pandan fèt la pral ale nan tèt yo.
Sonje ke bagay ki pi enpòtan an se pa sèlman depanse plis kalori pase ou itilize, men tou, chanje fason an nan lavi yon fwa pou tout.