Ou bay tèt ou yon pwomès yo ap depanse fen semèn nan pwochen anba siy nan espò ak manje rejim alimantè yo nan lòd ... kraze l 'ankò. Ann eseye travay yon ti jan pou sante nou ak byen nan fen semèn nan. Li pa pral raz! Pafwa li nesesè chanje byen yon ti jan mòd nan abitye nan lavi yo nan lòd yo kòmanse pèdi liv yo te rayi yo epi yo vin mens, spòtif, an sante. Rejim manje ak yon rejim sante nan jounen an ap ede ou nan sa a.
Vandredi
Repoze kòmanse jodi a: san yo pa manje dyetetik ak yon rejim ki an sante, yon atitid bon pa pral travay.
Vandredi aswè. Konsakre tan sa a nan planifye yon fen semèn ki an sante. Reflechi sou ki pwodwi yo achte, ki aktivite yo kenbe. Si sa posib, konekte fanmi ou oswa zanmi ak lide ou: ansanm li pral pi plis plezi. Jis pa vire Vandredi swa nan yon fèt anvan yon grèv grangou: manje dine kòm dabitid. Si w ap itilize yo manje woulo pou nwit la la, kite tèt ou gen yon ti kras mòf pi renmen - men, nan kou, san yo pa fanatik. Lè sa a, pran yon beny, byen vapè kò a, epi fè yon masaj ki an sante ak yon fwote.
Samdi
Jodi a, pase tan anba siy lan nan espò ak detant.
Maten. Kòmanse jounen an ak ji fre. Pi bon konbinezon de ji legim ak fwi, men si gou nan seleri oswa joumou nan maten an pa ajoute nan antouzyasm ou, bwè pi renmen ou ji frèch prije. Epitou pa twò parese fè yon koup la egzèsis: ou menm ou pral sezi ki jan li pral aplodi moute. Konsantre atansyon ou sou senti a ak laprès la.
Jou a. Anvan ou ale nan dine, bwè yon vè dlo. Bwè dousman, kenbe likid la nan bouch ou. Ralanti koule nan dlo nan kò a pral boure chak selil ak imidite guérison, ak yon vant plen yo pral mande pou anpil mwens manje pase absoliman vid. Se konsa, san yo pa soufri grangou pou yon dine fanmi, ou manje anpil mwens pase nòmal.
Yon lòt biznis itil ak an sante ke ou ka fè, pa nan depans lan nan atitid ou, men pou benefis nan figi ou, se yon ti mache apremidi. Pran avè ou yon mari oswa madanm, timoun, yon chen fidèl - ak pou pi devan. Èske ou pare pou sakrifye napès aprèmidi pou sante ou ak bote? Ale konpayi an antye nan pak la pi pre!
Aswè. Eseye jwenn nan sona a jodi a. Prepare lwil ak skrub, mask figi, cheve ak kò. Asire ou ke ou te pran te èrbal ak ou nan tèrmo la.
Fè yon randevou davans ak Bartender la: pa gen anyen ki pi itil ak sante pou po a pase yon bale Birch! Si sona a pa travay deyò, mete kanpe yon jeneral "dabbling" nan kay la. An davans, pran swen nan sa nesesè: nan adisyon nan accessories benyen, mete nan fèy yo te twalèt ak te - ranfòse fòs la pandan w benyen. Kòmanse ak yon masaj aktif an sante: yon lofa nan lofa oswa yon sant masaj pral fè. Byen fwote kò a anba pati anba a: soti nan branch yo nan kè a. Te atansyon patikilye bay zòn pwoblèm: ranch, bounda ak nan vant. Apre masaj, aplike yon mask sou kò a: ajil sou vant la ak avanbra ak chofaj anti-selulit sou ranch yo ak bounda. Pandan ke mask yo ap aji, peye atansyon sou pye yo: fwote yo ak yon bwòs ansanm ak fwote a, fè yon ti masaj. Sèvi ak manje chak jou dyetetik ak yon rejim ki an sante nan jou a obsève, ou pral byento pèdi kilogram nesesè.
Dimanch
Yon jou nan mache ak rasanbleman zanmitay. Avèk itilize pou figi a, nan kou!
Maten. Maten jodi a se tan nan tan te-bwè ak pen santi bon oswa krwasan. Jis ale pou manje sou pye - menm si ou gen pou yo ale nan Kafe pi renmen ou oswa boulanjri pou yon koup la èdtan. Men, ou ka san danje manje de oswa menm twa woulo: yo te resevwa ou byen merite! Pou pwemye mwatye nan jounen an, fè makèt plan. Long mache sou sant komèsyal yo trè enèji konsome, epi ap eseye sou yon jip etwat pral delivre ou soti nan ale nan yon bar goute.
Jou a. Fè yon randevou ak kopin ou. Pa nan kay la kafe abityèl, men nan ba a klou. Kòm yon rezilta, ou pral touye de zwazo ak yon wòch: jwi bèl kominikasyon ak fè yon manukur. An menm tan an, avi, ou pa konsome kalori!
Aswè. Tan sa a nan danse. Si ou pa gen yon pwofesè dans abitye ki ta ka ba ou yon koup nan leson ak zanmi ou, ale dans nan klib la. Manje rejim alimantè ak yon rejim ki an sante nan jounen an ap ede ou toujou rete nan fòm, epi si ou ka bay moute cocktèl ak sigarèt - konte, vizite yon klib Fizik konte.