Se senkronize naje rele youn nan espò yo ki pi bèl. Elegant, espektakilè ak rafine, li se yon pèfòmans nan dlo a nan figi divès kalite mizik. Depi sa a mande pou espesyal, nan yon sèten mezi, favè felin ak fleksibilite, sa a se nan pifò ka ki enplike nan fè sèks ki jis. Men, malgre légèrité a aparan, yo fè eksperyans chay menmen, ki montre mirak nan andirans, chik fè mouvman trè konplèks ak figi. Se poutèt sa, atlèt gen yon bon fòm fizik.
Goumen liv siplemantè
Si egzeyat la nan liv anplis se pa an plas an premye, jimnastik nan dlo a ap toujou itil, menm jan li amelyore metabolis, boule kalori. Pandan naje synchrone, prèske tout misk yo patisipe, se sikilasyon san ankouraje, respire se antrene ak travay la nan ògàn entèn amelyore.
Yon metòd menm jan an pral kostim yon moun ki gen anpil pwa depase. Depi nan dlo chaj la sou sistèm nan mis yo se mwens, efè "hydro-weightiness" pral pèmèt fè egzèsis nan prèske nenpòt konpleksite san yo pa gen difikilte ki asosye ak mas la nan kò a. Ekspè rekòmande naje yo devlope sit nan misk kowonpi nan moun ki raman fè espò, menm jan yo di, abitye nan estrès. Jimnastik ki pi senp nan kalite sa a ka fè fas ak menm pa espansyon (men moun ki gen pwoblèm kè, opresyon oswa lòt maladi respiratwa yo ta dwe fè egzèsis prekosyon epi konsilte avèk doktè, konfye yo ak chwa a nan yon seri egzèsis akseptab). Avèk fòmasyon regilye, yo pral boule plis pase 400 kalori pou chak èdtan.
K ap deplase nan dlo a, li nesesè simonte rezistans anplis ki asosye ak dansite li yo, ki amelyore rezilta final la san efò anpil.
Pafè antrennman
Egzèsis ki pi fasil yo pral ede "rale moute" laprès la, ranfòse misk yo nan pye yo ak men yo, debarase m de zòn yo pwoblèm sou kote sa yo, gaye kolòn vètebral la. Nan lòd pou fòmasyon an yo pwodwi efè a vle, li souvan nesesè yo chanje fason pou naje, altène charj ak detant. Pou egzanp, 15 minit nan style kalm pou planèt la leve, Lè sa a, egzèsis aktif, epi ranpli apwòch la ak yon rès ti kras sou sifas la nan dlo a. Se konsa, plizyè fwa. Li enpòtan pou pa travay sou mete ak dlo, ap eseye aplike konplèks nimewo Acrobat wè sou emisyon an nan jwèt yo Olympic, men yo travay pwodiktivite. Charite twòp pandan naje ka gen yon efè endezirab sou yon òganis ki pa prepare - olye pou yo evaporasyon an rapid nan grès, kò a ap fè aranjman pou yon revòlt, ki montre doulè nan misk yo ke teknik la se fondamantalman pa vre.
Minimòm kantite blesi
Kontrèman ak anpil espò, risk pou yo blese grav pandan y ap pratike senkronize naje se minim. Ak akòz swiv rekòmandasyon yo nan antrenè a li pral yon konbinezon de bèl ak itil. Rekòmandasyon yo tèt yo vle di ke si ou di 30 minit nan naje, Lè sa a, pi fò nan tan an ou bezwen aktivman deplase, epi yo pa kouche sou sifas la oswa kanpe nan kwen an.
Anplis boule grès, naje devlope fleksibilite ak vitès, tren dèksterite, andirans, gen yon efè pozitif sou kò a.
Pou kont li, espò sa a bèl ak espektakilè se fwi a nan fòmasyon ki pèsistan nan atlèt fi ki tren pou ane yo kreye figi sansasyonèl. Lejè a sanblans nan mouvman, malerezman, se pa disponib san preparasyon serye, kidonk li se nesesè yo evalye kapasite ou sansiblman epi yo pa pou yo eseye repete mouvman yo nan senkroniz.
Pèdi pwa, ase leson regilye. Se sèlman apre yon sèten tan, pase san yo pa eseye eskive, li pral posib fè figi egalman grasyeuz.