Ase li de semèn yo wè efikasite nan sistèm sa a ki senp. Dumping mòso bwa yo ak netwaye kò ou nan toksin, ou pa ka ede men remake ki jan fasil yo te kòmanse santi yo. Nòmalizasyon nan dijesyon se yon konsekans bèl nan pèdi pwa pa yon sistèm volumetrics li te ye nan tout mond lan.
Ki sa ki se sans nan sistèm lan
Volumetricskaberet pou règ la ranplase manje abityèl ke nou renmen, tou, men gen mwens kalori. Se konsa, manje ou pi renmen tou ede nou pèdi pwa. Pou egzanp, pran yon plak nan manje nòmal pou tèt ou, Lè sa a, mete sou kote mwatye nan li epi ranplase li ak fwi fre oswa legim fre. Jij pou tèt ou: gen kontni an kalori nan plat la diminye pa mwatye san yo pa chanje volim la. Kantite total eleman nitritif ak fib natirèl te sèlman ogmante. Kite, li ta sanble, menm bagay la tou, men an menm tan pèdi pwa.
Eseye metòd sa a ak nenpòt nan pwodwi yo abitye ki underlie woutin chak jou ou, men ki anpeche ou pèdi pwa. Metòd volumetrik la pral klèman demontre ki jan yo efektivman pèdi pwa epi yo pa refize tèt ou kantite lajan abityèl la nan manje. Pou konfòme yo ak sistèm tankou yon pouvwa se pa difisil nan tout! Précédemment, pèdi pwa, ou te eseye redwi volim nan pòsyon yo, epi kounye a ou yo gen dwa manje menm kantite lajan an, men bay preferans nan pwodwi ki gen yon valè enèji pi ba. Se konsa, ou Geri òganis ou a, fòse vant la nan travay parfe, ak nan menm tan an amelyore! Eseye manje pou de semèn - ou jis pa vle manje tankou ou itilize yo.
Limit rezonab
Volovyumetrics te kapab pote benefis maksimòm nan kò a, ak rezilta li yo te konsève pou yon tan long, redwi konsomasyon nan sèten manje ak nan fen rejim alimantè a. Pa mèg sou legim starchy - pòmdetè, joumou, mayi. Yo trè nourisan, men yo genyen yon anpil nan kalori. Diminye konsomasyon chak jou yo nan maksimòm la. Pa patisipe nan fwomaj difisil. Pou jwi gou a, ou ka manje yon ti moso, voye yo pasta, pitza sòs salad, menm ajoute li nan soup la. Epi, finalman, asire ou diminye konsomasyon nan sik ak sèl.
Sèl fè pwomosyon retansyon dlo nan kò a, ki fèt pou lave lwen salop ki akimile danjere. Epitou, chire manje nan bwat ak nenpòt pwodwi fimen, ranplase ak solvants oswa ji sitwon natirèl. Mayonèz oswa sòs tomat se ranplase ak grès-gratis yogout ak krèm tounen, epi sèvi ak sik sèlman ak pwodwi natirèl, pa tankou yon aditif ki te pare.
Pi bon ranplase pase anile
Li konnen ke gen yon anpil nan kalori nan sik. Men, li menm tou li bezwen kò a nan pwòp fason l 'yo. Se poutèt sa, pi bon an anile, ak ranplase li ak fwi dous. Sipli sèl (peni oswa pwodwi nan bwat) reta nan likid kò a - li trè danjere e menm danjere. Se poutèt sa, olye pou yo sèl, itilize kòm yon zèb abiye ak ji sitwon. Mayetèz sòs tomat tou gen yon anpil nan kalori siplemantè, se konsa olye pou yo, prepare pou yon sòs gani ak legim, ak sòs salad abiye ak yogout oswa ki gen anpil grès krèm tounen. Gade Lè sa a, volim nan chak jou nan kalori se pa mwens ke 1200 kcal. Bagay la prensipal yo swiv prensip yo volumetric: pa diminye kantite lajan an nan pòsyon, epi redwi kontni kalorik yo.
Kòrèkteman meni an
Se pou nou gen yon manje maten òdinè, men mwatye nan li pral fwi dous. Chaypejte pa ak sik, men ak siwo myèl oswa fwi ak yon ti goute. Si ou renmen porterm labouyl - kwit li sou dlo a. Dòlote tèt ou ak chokola epi yo pa refize yon dezyèm manje maten nan fòm lan nan yogout, yon ti kantite fwomaj oswa kaye fwomaj, ak pati prensipal la se fwi!
Manje midi toujou kòmanse ak yon soup legim limyè. Li gen kèk kalori, men li trè nourisan .. Nan dezyèm lan, manje plat bò pi renmen ou, diminye kontni kalorik li anvan tout koreksyon, kwit ak legim konpòte ak vèt. Vyann ak pwason bouyi oswa kwit nan ten.
Itilize gen yon ti goute? Sa a pa entèdi, men ranplase sandwich abityèl la ak yon pòm ak fwomaj oswa ble pen antye. Pou yon ji bwè goute oswa yogout (150-200g), manje fwomaj Cottage. Ou ka manje chokola, men se sèlman yon moso ak kèk, opsyonèlman, ansanm ak fwi a. Parfe satisfè chokola grangou ak kiwi, pòm-mòde zoranj. Bwè vèt te oswa yon bwason fwi lakte.
Pou dine, mwatye pati abityèl la, ranplase kawòt yo konpòte, tomat, chou, berejenn ak lòt legim. Bay moute gra ak fri nan asyèt lwil oliv. Eseye manje pen si ou manje pasta, boulèt oswa vareniki. Asyèt sa yo difisil yo dijere, yo pi bon manje nan manje midi ak fwi. Soupe yo ta dwe omwen twa èdtan anvan yo dòmi.
Sis prensip volumetrics
- Pa diminye kantite manje! Divize pòsyon abityèl la pa ajoute legim, bè ak fwi li.
- Pa refize asyèt abityèl! Ou renmen patisri? Jis ranplase kalori a ranpli vyann ak fwi oswa legim. Renmen dous? Fonn yon koup la tranch chokola, tranpe l 'nan tranch fre nan fwi epi jwi gou pi renmen ou! Abitye pasta? Kwit yo nan yon nouvo fason: pasta pandan kwit manje, ajoute 2 tas legim konpòte oswa fre, voye ak fwomaj griye.
- Inoubliyab sou egzèsis fizik. Sa a pral ede boule kalori pi vit, epi ou pral byen vit pèdi pwa.
- Pa overeat! Koute ak anpil atansyon nan kò ou, distenge vrè santiman grangou nan bwa soti nan move dezi.
- Jwenn yon trete nan plezi! Yon dine kwit ak renmen ak manje nan yon tab, trè byen konsève, quen grangou pi bon pase manje vale prese.
- Konte kalori yo. Yon òganis ki an sante bezwen pa plis pase 1200 kcal chak jou. Ant resepsyon an nan manje a ou ka dòlote tèt ou ak ji natirèl, cocktèl oswa tou senpleman vèt.