Pwodwi ki itil
An plas an premye nou gen vyann ak pwodui vyann, san li nou pa ka kwit manje soup, dezyèm lan, Anplis, nou melanje li ak ze, fwomaj ak pwodwi ki pa konpatib ak vyann. Kè a pa bezwen, tankou sa yo, vyann, men pwason an, souvan trè souvan, sa a se yon lòt matyè. Pi bon nan pwason an, li nan sal somon sal somon, tabi oswa aran, ton oswa sadin. Trout se yon rivyè ak lak pwason, men li se tou itil. An jeneral, nenpòt ki pwason amelyore konpozisyon san, pa bay boul nan san, epi kidonk anpeche maladi kè.
Sereyal yo se yon pwodwi ki tou itil pou kè a. Yo anpeche maladi tankou ateroskleroz ak ischimi. Sereyal yo ta dwe chwazi antye - lòj, farin avwàn, diri mawon, pitimi. Buckwheat pa konsidere kòm yon kilti sereyal, men li toujou yon relatif, epi sèlman li gen yon gwo kantite woutin - li se yon sibstans ki amelyore sikilasyon san, retabli fòs ak elastisite nan veso ak kapilè, epi tou li anpeche blokaj.
Lòj gen anpil fib itil dyetetik ki ranvwaye kolestewòl danjere nan kò a. Ak mayi bay nou ak antioksidan ak asid amine, espesyalman lè nou konsome l 'ak pwa ak pwa.
Wouj pwa ak lantiy yo se pi itil yo, yo gen potasyòm, esansyèl nan kè yo, pwoteyin legim ak fib, kidonk pa gen okenn bezwen espesyal pou vyann, paske legum byen ranplase li, e ankò pa gen danjere danjere. Pwa ak pwa yo rich nan flavonoid, fè ak asid folik. Si yo pa ase, mi yo nan veso yo ap detwi, e pakonsekan defansè yo pwa nan kè nou yo, ak lènmi yo nan ateroskleroz ak enfaktis yo tou sekans.
Nenpòt moun ki gen yon benefis, tou de pou kè a ak pou tout sante, sepandan kèk nan yo ka konsidere tou senpleman yon kado nan nati nou an. Bwokoli, pou egzanp, ki pi itil nan mitan varyete chou, li gen antioksidan ak mineral - sa a se pwodwi a pi byen asire prevansyon nan ateroskleroz. Chou sa a gen yon klere koulè vèt, li se kapab netralize karsinojèn ki antre nan kò a.
Joumou se fwi a nan ki gen yon anpil nan potasyòm, vitamin C, beta-karotèn ak lòt mineral ak vitamin. Si ou souvan manje yon joumou, veso yo ap toujou pwòp, presyon san an se nòmal, mouvman an ap gratis e fasil, paske likid la depase pa akimile nan kò a.
Lay, premye nan tout, se yon zouti efikas nan batay kont mikwòb ak viris, yon medikaman ekselan pou tansyon wo. Si presyon an leve, ou bezwen manje li chak jou. Sibstans ki prezante nan konpozisyon an nan lay, se pa sèlman pwòp veso yo, yo bese ton an lè li leve, ak Se poutèt sa presyon an diminye. Yon moun ki an sante pa menase ak yon diminisyon nan presyon, men sante l 'ap pèsiste pou anpil ane. Li toujou gen pwopriyete anti-kanserojèn.
Anpil dyondyon yo trete ak yon fre, yo konsidere kòm tou senpleman yon délikatès oswa yon kolasyon pou bwason ki gen alkòl, epi yo bezwen pou nou ak kè nou.Fungi, menm jan li yo te tounen soti, yo rich nan ègzotisyen antioxydant, anpeche maladi kadyovaskilè ak onkolojik, amelyore konpozisyon an san ak posede efè a nan imunostimulation. Sibstans ki itil nan chanpiyon an prezan nan gwo kantite - li nan mayezyòm, ak fosfò, ak potasyòm, ak fè, ak zenk, iselen, ak vitamin D, ak gwoup la antye B. Genyen tou ips pwoteyin legim. An jeneral, yo ta dwe trete chanpiyon an pi seryezman, espesyalman si asyèt pou kwit manje nan men yo pa vle di nan extend, kwit manje, boulanjri ak menm fri, yo pa pral pèdi kalite ki itil yo. Kòm yo di - ak bon gou, ak itil.
Yon pwodwi trè itil pou kè a se nwa. Yo gen yon anpil nan pwoteyin, ki ou ka menm konplètman ranplase vyann lan. Pifò nan nwa yo, pou egzanp, nwaye, pikan, brezilyen, gen yon gwo kantite grès, men sa a se yon lòt grès, pa menm bagay la tou kòm yon vyann lou pou kò a. Grès nwa se yon asid gra enstab - linoleik, linolenik, oleik, palmitik, stearik, elatriye Se itilize nan yo li te ye tout moun ki pwoteje sante yo.
Sa yo sibstans ki sou yo genyen nan lwil oliv la pye koton swa, nan ki gen tou omega-3 asid gra. Si ou ranpli moute ak izolasyon sa yo lwil oliv ak salad, men se pa sijè li nan pwosesis avèk chalè, kolestewòl nan san an pral nòmal, ak veso yo pral netwaye epi yo pral an sante. Men, yo pa dwe abize - jis 2 gwo kiyè pou chak jou.
Fwi Aletranje. Abondans nan poliensature asid gra, vitamin ak mineral - sa a richès ki dwe nan zaboka la. Sèvi ak li kòm manje, ou pral asire fonksyon an kè ki kòrèk, bliye sou tankou yon maladi tankou ateroskleroz ak pwoblèm nan ak kè a, presyon ou yo pral nòmal, li pral ekselan nan konpozisyon. Zaboka yo manje kri, kidonk sa a fwi pral bay yon gou dwòl nan salad diferan. Men, si ou ajoute yo ak zoranj, ak sitron, pen grye a pral tou senpleman sansasyonèl.
Avot lòt fwi ki itil pou kè a se grenad, pòm, chadèk. Ou dwe peye peye lajan taks bay Franbwaz, wouj ak nwa cotoneast, Cherry, Cherry gem. Sa yo bè ak fwi yo pa sèlman trè bon plat, yo kapab ranfòse veso sangen, amelyore san. Yo kenbe presyon an nan nòmal la, prophylaxis pou tout maladi kè, pwoteje kont tankou yon maladi terib, tankou yon kansè. Pwopriyete gerizon nan yo genyen nan yo nan yon kantite lajan gwo ke li se tou senpleman enposib pou yo lis tout yo.
Lòt pwodwi. Reflechi sou chokola, men li pa sou lèt ak dous. Gen yon View nan natirèl, anmè kou fièl ak nwa chokola, amelyore fonksyon an nan kè a, kondwi soti kolestewòl move ak diminye san presyon. Jodi a ou ka deja satisfè yon chokola ki gen jiska 99% nan pwa kakawo. Oswa achte yon sèl nan ki omwen 70% nemene. Pou achte chokola, nan ki mwens reyèl kakawo, se pa sa valè li - ou pral jwenn sèlman liv siplemantè.