Nou jwenn enèji.
Ritm fou nou an nan lavi ak estrès mennen nan chimerik ak fatig. Si ou se fatige ak pral bwè yon tas kafe ak yon gato, Lè sa a, sik ak kafeyin pral sèlman bay yon pete tanporè nan enèji. Lè sa a, nivo sik nan san kòmanse tonbe byen vit, epi ou pral santi kase ak fatige ankò.
Eseye manje regilyèman ak nan ti pòsyon. Kantite idrat kabòn ak manje pwoteyin yo ta dwe egal. Pou egzanp, yon manje midi limyè: bonbon farin avwàn, yon tranch fwomaj ak te, natirèl yogout ak nwa ak yon pòm vèt. Iminitè sistèm sante.
Si ou souvan trape frèt, ou vle di febli sistèm iminitè.
- Manje plis manje ki rich nan vitamin C, ki yo jwenn nan legim ak fwi.
- Ou bezwen zenk, ki se nan flè solèy, pwason, grenn wowoli, ze.
Fè fas ak estrès.
Yon kont ak zanmi, jams trafik, ki gen rapò ak fatra - tout bagay sa a ap mennen nan estrès chak jou. Pou konbat estrès, sibstans espesyal yo pwodui pa glann adrenal yo. Travay yo ka sipòte ak manje ki rich nan vitamin C ak B:
- vitamin C se moun rich nan pwav wouj, kiwi ak frèz.
- Vitamin B yo jwenn nan pwodwi lèt fèrmante, legim vèt ak legum.
Manje pou fè sèks.
Rezon ki fè la, lè ou pa kontan ak sèks, yo ka lekòl primè, li se yon mank de pwodwi enpòtan.
- Yon eleman enpòtan pou yon lavi plen seksyèl, li se vitamin E. Vitamin ki genyen, pou egzanp, nan pwason lwil - somon. Li rekòmande Se poutèt sa yo enkli somon nan rejim alimantè a nan manje yo, omwen 2 fwa nan yon semèn.
- Ou bezwen vitamin A. Manje pwodwi letye, fwi jòn, zoranj.
- Pou kenbe enèji ak pwodiksyon nòmal nan òmòn sèks, sa a kapab kontribye nan mineral yo nan CHROMIUM ak bor. Bor se prezan nan tout legim ak fwi, ak chrome se yon pati nan fwomaj ak vyann.
Nou ap dòmi tou dousman.
Gade byen, ou bezwen yon anpil ak dòmi byen.
- Pou lannwit ak gwo twou san fon dòmi, se yon asid amine triptofan ki nesesè. Li se moun rich nan dat, fwomaj ak lèt, fwi sèk, dat ak bannann.
- Kòz la nan estrès fizik emosyonèl kapab yon mank de kalsyòm ak mayezyòm. Add Se poutèt sa, grenn, pwason, nwa ak legim fèy vèt nan rejim alimantè ou.
- Pou egzanp, pou yon dòmi bon, dine ideyal la pral: yon bwason ki gen lèt soya ak bannann, fwi sèk, yogout natirèl.
Tatyana Martynova , espesyalman pou sit la