Jou dechaje: konsèy nan yon nitrisyonis

Tankou moun nan tèt li, kò li bezwen rès de tan zan tan. Ak nan èd sa a enpòtan nan kò a se yon jou nan lage. Pandan jou sa a, sèlman manje limyè antre nan kò a, pa gen okenn efò espesyal ki nesesè yo dijere li, epi li se yon mekanis pwòp tèt ou-netwayaj te kòmanse. Jou dechaje pa sèlman pote gwo benefis nan kò a, ede fonksyone apwopriye li yo, men tou, kontribye nan siksè nan yon figi mens.

Ki benefis ki genyen nan jou jèn yo?

Jou dechaje yo espesyalman nesesè epi itil nan ka sa yo:

• gwo overeating ak eliminasyon konsekans li yo;

• ak pwosesis pèdi pwa;

• diminye volim nan vant la, paske, tankou yon règ, pòsyon nan manje sou yon jou jèn yo minim;

• nan konsolide rezilta yo nan pèdi pwa.

Ki jan yo chwazi jou a loading dwa

Avèk dezi a redwi kantite liv siplemantè, li se vo konsidere sou jan yo asiyen yon sèl jou a yon semèn pou vant ou pou yon jou jèn. Pou sa, pa neglije konsèy yon nitrisyonis. Menm ak bon sante, gen yon risk pou mal davwa ke yo pran pwodwi pou yon jou jèn ak ensi konsekans konsekans dezagreyab pou tèt yo, epi pafwa menm devlopman nan maladi.

Pa konfonn jou a jèn ak grangou, paske kò a pa fè eksperyans estrès, k ap resevwa yon sèten, kwake minimòm kantite manje. Manje sou jèn jou yo ta dwe limite a yon koup nan pwodwi natirèl.

Nan chak ka espesifik, nutrisyonist la chwazi jou ki apwopriye dechaje a. Sa a se vrèman enpòtan, paske ak seleksyon an dwa, òganis lan ka tolere jou sa a nan yon sikolojik ak fizyolojik sans. Kit li nan Buckwheat oswa kefir, li la tou rekòmande ke manje sa yo dwe renmen pa pasyan nan tèt li.

Ki sa ki jou yo jèn?

Jou dechaje yo klase jan sa a:

• idrat kabòn gwoup - sa a se diri, konkonb, pòm, jou Buckwheat;

• gwoup pwoteyin se kefir, fwomaj kotaj, vyann, pwason;

• grès gwoup - li nan krèm, letan dechaje jou.

Kouman yo ap depanse dechaje jou?

Gen rekòmandasyon jeneral, kèlkeswa kalite demaraj jou a, ki dwe swiv:

• pandan jou a dechaje, kantite fwa yon repa ogmante a 8 oswa menm 10 fwa;

• Pwen enpòtan an se itilizasyon dlo. Pou jounen an antye ou bezwen bwè omwen 2.5 lit;

• li nesesè altène manje a nan jou a nan egzeyat.

Li enpòtan konnen!

Gen maladi nan ki li pa posib yo ranmase yon jou jèn, pou kèk kalite maladi grav nan yon nati sikolojik oswa neralgik, jou sa yo yo kontr. Tout lòt pasyan yo ka chwazi yon jou nan sekou, yo bay karakteristik yo espesifik nan òganis endividyèl la. Avèk maladi ren, pou egzanp, ou pa ta dwe dechaje kò a ak ze ak manje pwoteyin, ak maladi ilsè gastric - ta dwe evite citrus ak legim, moun ki soufri nan konstipasyon pa ta dwe fè aranjman pou jou dechè diri.