Kalori konte, fè yon meni pou chak jou, pran an kont kondisyon ki nan rejim alimantè a pwochen - depi lontan pa pral dire. Ou ka ale nan lòt fason: tout semèn nan manje kòm dabitid, ap eseye, nan kou, pa overeat, ak reveye nan Lendi maten, di tèt ou: tout bagay, jodi a mwen gen yon jou konje. Li ka diferan.
Curd
400 g ki gen anpil grès kotaj fwomaj (ka nan fòm gato fwomaj), 1 tas kafe ak lèt san sik, 2 tas nan san sik, 1 vè anch anch.
Apple
1.5 kg nan pòm anvan tout koreksyon oswa kwit, 2 tas te oswa kafe san yo pa sik.
Kefir
1.2-1.5 lit nan kefir oswa lèt melanje.
Legim
1.2-1.5 kg nan legim fre (chou, kawòt, konkonbr, tomat, leti) nan fòm lan nan salad, sezonman ak yon ti kantite lwil legim, 1-2 tas nan te san sik.
Vyann
300 g nan bouyi vyann san sèl, gani legim, 1 tas kafe san yo pa sik, 2 tas nan san sik, 1 tas bouyon nan leve ranch.
Pwason
300-400 g nan pwason bouyi mèg san yo pa sèl, 1 tas kafe, 2 tas nan san sik, 1 vè leve bouyon anch.
KONSÈY LAN LA . Jou dechaje kapab altène nan nenpòt lòd. Senpleman sonje ke kantite lajan yo pèmèt nan manje ak bwè yo ta dwe lonje pou tout jounen an. Oke, si ou vin abityèl vètij oswa grangou vin ensipòtab, yon vè fò te dous ak yon tranch pen pral imedyatman pote ou tounen nan nòmal. Anplis de sa, li se rekòmande yo pran 1 grenn nan ascorbic pandan dechaje jou yo.