Konbyen kalori mwen ka konsome nan yon jou konje?
Jiska 800 kalori.
Ki sa ki eksplike efè a nan yon jou jèn?
Si ou trim kalori, sa a pral ede pi vit pwosesis yo metabolik, ak, Se poutèt sa, diminye pwa.
Konbyen jou yon moun ka "chita" sou dechaje?
Ou ka dechaje mwens ke de jou, kò a pa resevwa plis pase 48 èdtan nan eleman nitritif, sispann konsome grès ak rebati nan yon mòd ekonomik nan operasyon. Kòm pou konbyen fwa li posib pote soti nan dechaje, kite kò a sou yon "rasyon grangou", jou dechaje ka fèt pa plis pase 2 fwa yon semèn.
Ki lè yo pral dechaje a efikas?
Apre overeating sou twazyèm jou a, jan syantis yo montre, se grès la ranvwaye. Apre yon gwo fèt, nan twazyèm jou a ou bezwen koupe rejim alimantè ou a 800 kcal, oswa kouri nan jimnastik la.
Kouman mwen ta dwe manje apre yo fin dechaje?
Li rekòmande pou manje pòsyon ti, plizyè fwa pa jou, rejim alimantè a ta dwe konpoze de pwason, vyann, pwodwi ki gen anpil grès, fwi ak legim.
Konkonm ak pòm jou yo ka trètr. Bagay la se ke anpil nan konkonm yo ak pòm, gen yon apeti bèt, ak jou yo dechaje vire nan safrete senp. La a ou bezwen sèvi ak lòt opsyon.
- Kondisyon nan jou dechaje se konsomasyon nan vitamin ak yon bwè abondan.
- Si ou konbine jou ou koupe ak fòmasyon nan jimnastik la, Lè sa a, fòmasyon an pa ta dwe kòm entans tankou sou jou nòmal.
- Pandan dechaje, dòmi lannwit ta dwe pwolonje a 9 oswa 10 èdtan.
- Pou reziste tantasyon an, manje nan yon tab separe, separe de manm fanmi yo.
- Pa kanpe sou balans jou kap vini an. Objè liv pa imedyatman, men ap parèt. Si ou gen yon sistèm de jou dechaje, Lè sa a, pèdi pwa pa pral pran tan.
- Ou pa ka depanse dechaje jou pandan bay tete, ak pandan gwosès, ak agravasyon nan maladi kwonik. Si jou kritik yo fasil pote, Lè sa a, pandan règ kapab desele.
Jou dechaje pral kostim moun ki satisfè ak pwa yo, ak moun ki vle pèdi pwa. Jou sa yo pral pèmèt kò a geri yon ti kras ak detann. Jou a dechaj pral pèmèt aparèy la gastwoentestinal rès, paske pandan overeating li te fòse yo travay nan yon mòd ranfòse, fòs yo te dirije nan dijere manje. Ou ta dwe konnen ke jou a dechaje se yon bon bagay pou ou, ke ou se sante ak netwaye, ou bezwen dechaje ak yon santiman.
Gen yon bagay komen ak jou jèn, li se: limite lis la nan itilize manje, limite kontni an kalorik nan rasyon an chak jou yo ak sou sa. Pou sikolojik kontwòl ak pou sante, li pi bon pou fè aranjman pou dechaje jou pa pi souvan pase yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Chwazi pwodwi pi renmen ou ak apwopriye, nan kou, ki soti nan pi itil la.
Dechaje jou fwomaj Cottage
Nou pral estoke manje pou tout jounen an. Pran 600 gram grès fwomaj gratis, 2 tas te ak lèt ak pa gen sik, 60 oswa 100 gram ki gen anpil grès tounen krèm. Ann ajoute de linèt nan bouyon nan yon dogrose. Manje sa yo divize an senk manje, ak lòt manje yo pa ajoute pandan jounen an. Li rekòmande pou bwè dlo.
Desanm jou kefir
Pran soti nan yon mwatye a de lit yogout san sik, bifidokefir, kefir. E pa gen anyen plis, tankou yon jou difisil. Li se dezirab yo bwè dlo.
Dechaje yon jou pòm
Nou pral achte 1,5 oswa 2 kg nan pòm, epi li pral pou tout jounen an repa prensipal la. Pòm yo ta dwe manje kri, kale a pa netwaye. Si sa posib, bwè frèch prese, endijèn ji pòm san sik 4 oswa 5 fwa nan yon jounen.
Dechaje jou konkonb
Pran soti nan yon sèl ak yon mwatye a de kilogram nan konkonm. Yo pa ka manje swa avèk sèl oswa avèk pen. Fresh ji squeezed yo akeyi, ou bezwen manje 4 a 5 fwa nan yon jounen.
Dechaje fwi ak jou legim
Sou jou sa a ou bezwen stock moute sou fwi ak legim, sou 2 kilogram ou bezwen pran. Pou kantite lajan sa a ou ka pran legim ak fwi pou ji, yon jou ou bezwen bwè omwen yon lit. Ou ka manje fwi ak legim vèt. Nou pral fè aranjman pou yon fèt. Sa yo fwi, remèd fèy ak legim ka boule, tou de nan fòm anvan tout koreksyon ak nan fòm lan nan salad. Epi kòm salad ou bezwen sèvi ak yon ti kantite lwil legim brut, kefir, ji sitwon.
Dechaje jou soup
1.5 oswa 2 lit soup legim kwit san yo pa kib, vyann, legim pou kont li. Eleman prensipal la ta dwe chou.
Desanm jou melon
Nou pral achte yon melon peze 7 oswa 8 kilogram. Tout lajounen, manje sèlman dlo ak melon, li netwaye byen.
Dechaje jou Buckwheat
Nou sèlman manje Buckwheat. Li itil, li gen yon anpil nan pwoteyin, menm plis pase nan vyann, osi byen ke fè. Buckwheat redwi reyaksyon yo alèjik nan kò a.
Dechaje Jou Lèt
Pran de lit lèt 1.5% grès ak melanje 1.5 gwo kiyè nan te vèt sou lèt, sa a pral lèt. Anplis de sa, pou yon jou nou bwè omwen 2 lit dlo.
Chak jou jèn
Pa gen manje pandan jounen an, se sèlman dlo, bwè pi piti de lit dlo a. Ou ka fè jou koupe, tout bagay yo ta dwe fè nan kè kontan ak ak plezi, ou bezwen obsève yon kèk règ senp.
- Ou pa ka fè dechaje jou sou ze ak vyann. Nan jou òdinè, manje sa a se pa pou moun ki mens, ak nan jou nan estrès, li frape kò a tout antye. Ze ak vyann ki konsidere kòm yon repa lou, li pa pote netwayaj, men se sèlman ajoute yon kantite lajan siplemantè nan salop.
Jou a jèn yo dwe ranje soti nan aswè a aswè oswa depi maten jouk denmen maten, sa a se jan ou renmen.
Fwi ak legim yo konsidere yo dwe itil ak pi bon jou yo dechaje. Yo boure kò a ak eleman ki nesesè ak itil, li bay vèrvu, enèji, fòs. Li tou netwaye kò a nan fatra ak depo fin vye granmoun, ki kontribye nan pèt la nan kilogram ak sante.
Koulye a, nou konnen ki jan fè jou yo bon dechaje. Jou a unloading yo ta dwe konfòtab. Koute kò ou ak tèt ou. Eseye pou avanse pou pi plis, jwenn ase dòmi yo epi yo dwe nan yon atitid bon ak kè kontan. Si ou jwenn byen, epi ou pa tòti tèt ou, vin byen ak pwòp, radi kontantman, Lè sa a, efè a nan tankou yon jou nan dechaje ap ogmante plizyè fwa.