Ki jan byen depanse dechaje jou. Si ou swiv presizyon nan Libellés la, sa yo rele "slags yo" se sold ki pa ki ka pran dife nan pwosesis dijestif la. Kòm pou mal la nan slags nan kò a, konsèp sa a se medikalman omwen kontwovèsyal. Nan kwit manje, slags yo idantifye ak sibstans ki sou balast, ak slag nan pèp la, al gade nan tout bagay ki akimile nan kò nou an kòm yon rezilta nan mòd vi malsen epi se souvan reta nan kò a pou yon tan trè lontan, epi yo pa nesesèman yo se rezon ki fè yo pou konplè, byenke nan nenpòt ka yo siyifikativman afekte bon sante.
Tout soti nan ki rejim alimantè ou se kounye a konpoze, pou yon tan long ki genyen yon minimòm de kalori, men yon maksimòm de vitamin ak sibstans ki ankouraje aktivite a nan sistèm dijestif la. Se konsa, sibstans ki pa nesesè nan kò a yo lave soti, kèk nan ki move efè sou kondisyon li yo.
Menm apre ou fin reyalize rezilta a vle avèk èd nan yon rejim alimantè, fè aranjman pou yon tan nan jounen pou fanmi an. Ki pral ede ou jwi yon dine fèstivite. Epi li pa gen pwoblèm, ou pral manje legim sèlman oswa fwi, oswa sèlman fwomaj Cottage oswa yogout, pandan rejim alimantè a, bagay ki pi enpòtan se ke jou sa a gen yon santiman fò nan grangou. Petèt ou pral gen yon maltèt grav, petèt iritasyon, osi byen ke yon dezi enkontwolab satisfè santi nan grangou a nenpòt ki pri.
Chak jou ou dwe kòmanse ak yon manje maten òdinè. Li ta dwe pa mwens pase 200 kalori, oswa menm pi bon 300. Dejene ta dwe gen ladan yon anpil nan idrat kabòn ak sibstans ki sou balè. Premye a tout, pran swen nan sibstans ki sou balast, sitou si pandan jounen an ou pral manje manje nan ki yo se ti kras oswa okenn nan tout, pou egzanp, yo bwè ji oswa manje pwodwi ki gen orijin bèt. Nan ka a nan manje maten, li rekòmande yo manje yon moso pen nan farin konplè nèt. Lè sa a, kò ou ap resevwa yon kantite lajan ase nan sibstans ki sou ballast ak idrat kabòn, ki pral ba ou enèji ki nesesè pou prese nan maten.
Pou manje maten, li pi bon yo pran yon sèl tranch nan pen konplè ak Bran oswa de tranch nan crispbread, tou soti nan farin koryas ak Bran, gaye yo ak yon kouch mens nan grès-gratis magarin, bè oswa mayonèz. Bwè kafe oswa te san sik, oswa pi bon toujou yon vè fwi depo oswa ji legim. Sou jou jèn, lè ou gen ladan yo sèlman rezen, fwi oswa ji nan rejim alimantè ou, pou manje maten nesesèman manje yon ze mou-bouyi.
Menm nan evènman an ke pandan yon rejim alimantè ou pèmèt tèt ou yo bwè yon vè diven, byè oswa chanpay - pa fè li tout tan ankò sou jou jèn. Bwason ki pi apwopriye pou jou sa a se dlo mineral, te vèt oswa konpòte fwi san sik ak detanzantan kòm yon remèd dinamize nwa te. Kafe yo ta dwe evite, depi li gen yon enfliyans negatif sou yon sibstans nan lestomak relativman vid.
Nan jou sa a, ou ta dwe bwè omwen de lit likid. Sou yon bò, kò a pral bezwen yon likid pou netwayaj, se sa ki, pou konklizyon yo nan eleman nitritif sa yo ke li pral prete nan magazen grès li yo pandan jou a nan liberasyon. Nan lòt men an, yon likid vant ranpli siyal mwens nan yon sansasyon nan grangou.
Jou legim.
Pou jounen an antye, ou bezwen distribye apeprè 1.5 kg nan legim yo. Prepare yon pòsyon nan legim nan fòm anvan tout koreksyon, yo moulen pi dousman, epi, kòm yon rezilta, lakòz yon santiman sasyete.
Bouyi legim sipleman ak remèd fèy fre fè moute pou mank de vitamin. Tout legim yo divize an kat manje. Pou manje maten, nan adisyon, manje yon sòs salad nan 200 gram nan legim kri, tankou yon dezyèm manje maten, bwè anpil grès yogout.
Pou manje midi, manje 700 gram nan nenpòt ki legim konpòte nan yon bouyon legim soti nan kib, pou yon ti goute ankò 200gram nan legim kri, ak pou dine - 400 gram nan legim kwit sou recho a.
Sauerkraut
Sou jou sa a, ou pral ase yo 600 gram nan chou tounen, pi bon frèch-sezonman soti nan barik la. Pou manje midi, manje 300 gram chou bouyi ansanm ak 150 gram nan pòmdetè bouyi. Pou yon goute ak dine, manje 150 gram nan choukrout melanje ak mwatye yon pòm grat. Pou manje maten, asire w ke ou prepare yon ze mou-bouyi ak yon vè ji legim. Kòm yon dezyèm manje maten, manje yon bannann piti, epi pou yon goute apremidi yon siplemantè 150 gram nan rezen.
Rejim alimantè sa a pa rekòmande pou tromboz, paske nan choukrout tankou nan nenpòt ki lòt pwodwi gen - vitamin "K".
Jou rezen
Sou jou sa a, ou ka manje 2 kilogram nan rezen, ki 250 gram pou manje maten an premye. Se pati ki rete a divize an kat etap. Achte pa rezen trè dous ak pi bon nan tout fè aranjman yon rejim alimantè nan Samdi. "Tretman" nan rezen ka lakòz yon poupou relativman ki lach, ki soti nan ki jou kap vini an li se fasil debarase m de fason sa a: manje sèlman ti biskwit oswa pen kroustiyan, ak pou manje midi Anplis de sa manje yon fig, ji bannann ji aromatize. Kòm yon bwè, prepare nwa te oswa te soti nan fenouy.
Cottage fwomaj ak yogout
Pran 500 gram fwomaj cottage ki ba-grès ak 300 gram yogout natirèl. Se fwomaj Cottage divize an pòsyon jan sa a: 100 gram pou manje maten ak 200 gram pou manje midi ak dine, ak lètkaye ajoute nan yon manje maten òdinè. Yogout bwè pou manje midi ak yon ti goute midi maten, ansanm avè l 'bwè 100 ml legim oswa frèch prese ji zoranj.
Pou manje maten, fwomaj fwomaj fwote ak yon ti kantite dlo mineral, ak pou manje midi ak dine chak fwa ak 100 ml nan anpil grès lèt. Sezon li ak remèd fèy, griye zonyon, nenpòt pwav ak sèl lanmè. Pou dine, nan adisyon, manje 100 gram pòmdetè nan yon inifòm, pou dine - yon tranch pen kwit nan fou.
Jou fwi
Achte 1.5 kg nan nenpòt ki fwi oswa bè, epi li pi preferab yo achte pòm, pwa ak bannann paske nan kontni an segondè nan sibstans ki sou ballast nan yo. Figi yo ta dwe peze nan yon kondisyon netwaye.
Pou manje maten, nesesèman bwè 1/8 l nan anpil grès lèt, ak pou yon goute - 150 gram yogout ki gen anpil grès lèt, se konsa ke kò a gen ase pwoteyin. Kòm bwè prensipal la se pi bon apwopriye fwi konpòte.
Ji
Sou jou sa a ou pral siman fè eksperyans yon sans fò nan grangou. Fè aranjman tankou yon rejim alimantè sèlman lè ou gen yon atmosfè kalm ak bon.
Pou manje maten, bwè yon siplemantè 1000 ml nan ji soti nan choukrout . Lè sa a, pou tout jounen an, distribye 1.5 lit legim oswa fwi ji san sik. Anplis de sa, ou ka bwè 0.5 lit dlo mineral.
Apple-pòm jèn jou
pou l 'ou bezwen 500 gram pòm ak 300 gram diri sèl-gratis anvan tout koreksyon (ki soti nan 100 gram diri kri). Soti nan pòm - ak kale ak nwayo - ou bezwen kwit pòmdetè yo kraze, fwote li nan yon Van ak sezon ak sik, kannèl, poud jenjanm, Lè sa a, melanje ak diri sale. Se plat la divize an twa pòsyon nan 200 gram pou manje maten, manje midi ak dine ak de pòsyon nan 100 gram pou yon dezyèm manje maten ak te apremidi. Sou jou sa a ou ta dwe bay moute yon manje maten òdinè. Manje midi ajoute yon bouyi mou-bouyi ze oswa yon moso nan vyann bèf, peze 150 gram, kwit nan yon gri.
Menm jou yo dechaje ka ranje nan yon ranje de fwa, si ou vle pou fè aranjman pou twa jou youn apre lòt nan egzeyat, pou chak jou chwazi alimantasyon diferan asire yon rejim balanse. Anvan chak rejim alimantè ta dwe konsilte avèk yon espesyalis.