Jimnastik nan sistèm pilat la, sitou itil nan moun ki gen pwoblèm ak kolòn vètebral la ak sistèm mis yo (osteochondrosis, chòk, maladi pwèstans, èrni intervertebral, elatriye). Doulè nan do se siy ki pi bonè nan yon aksidan epinyè. Si ou pa pran okenn aksyon, divès kalite maladi grav ka devlope. Jimnastik pou kolòn vètebral la dapre sistèm nan pilat se yon fòmasyon nan "korse miskilè la".
Efè nan egzèsis sou sistèm nan pilat sou kolòn vètebral la
Fason ki inaktif nan lavi nou ka lakòz maladi kolòn vètebral la tankou yon èrni nan disk intervertebral, eskolyoz, osteochondwaz, pwoblèm ak pwèstans, elatriye Jimnastik nan sistèm pilat la ranfòse misk yo nan do a, vètè matris, ranfòse misk yo nan laprès la, ki nesesè pou sipòte kolòn vètebral la, ede retabli apre blesi nan kolòn vètebral la. Epi tou li fòme misk kontribye nan sante nan kolòn vètebral la. Avèk sa a jimnastik, risk pou yo blese redwi. , Egzèsis yo ka fèt nan yon klib espesyal ak nan kay la. Yo ka fèt pa moun nan diferan fizik fizik. Pou chak moun, yo bezwen yon konsiltasyon espesyalis. Tou depan de objektif la ke ou vle reyalize, gras a sistèm lan jimnastik nan pilat, yo chak moun asiyen yon seri sèten nan egzèsis. Espesyalman li enkyete moun ki ap rekipere de blesi epinyè.
Aplike leson yo nan sistèm sa a, ou ka reyalize restorasyon ak ranfòse pwèstans, ogmante mobilite jwenti ak fleksibilite nan kolòn vètebral la.
Ki jan kòrèkteman fè sa jimnastik
Pou pèfòmans ki kòrèk la nan jimnastik yo pilat, youn ta dwe fè egzèsis kontwòl sou ekzekisyon an nan teknik la nan kowòdinasyon ak mouvman, ak pou l respire. , Egzèsis yo fèt dousman ak fèt san pwoblèm, apre pwèstans la ak respire. Egzèsis sa yo ede kenbe bon pwèstans pa sèlman nan klas, men tou, nan lavi.
Baz la nan jimnastik pou sistèm sa a se ranfòse misk yo ki bay fòs ak fleksibilite nan kòf la. "Kad nan fòs" refere a misk yo nan vant la ak tounen lakay ou, nan lòt mo, musk la sipòte. Avèk ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis yo (fèt san pwoblèm ak tou dousman), se misk la ak ligaman aparèy twò chaje, doulè a nan do a ale lwen.
Korset nan miskilè bezwen yo dwe ranfòse yo nan lòd yo kreye yon sipò nan misk yo nan pwatrin lan sou korse a nan vant ogmante presyon entra-nan vant. Sa a pral diminye chay la sou kolòn vètebral la lonbèr. Bloke dyafram tounen pi ba fè li rèd, ki kontribye nan aparans nan doulè. Li nesesè pote l 'nan yon eta de fleksibilite avèk èd nan souf kòt ak respire nan vant.
Nan teknik nan egzèsis nan sistèm nan pilat, plis pase 500 egzèsis diferan ki vize a etann, chaje misk yo. Débutan dwe premye aprann ki jan fè egzèsis yo san yo pa itilize ekipman nan ranje teknik la. Lè w fè jimnastik, ou bezwen aprann kijan pou kontwole respire ki nesesè yo. Tout egzèsis yo ta dwe fèt san entèripsyon, k ap deplase fèt san pwoblèm nan youn ak lòt, se konsa ke chaj la sou sa yo oswa sa yo misk pa sispann. Objektif la se yo aprann pa mete nan misk operasyon ki pa patisipe nan mouvman ak reyalize detant kòrèk konsyan.
Pou reyalize rezilta pozitif nan sistèm pilat la, li nesesè pratike regilyèman, twa a kat fwa nan yon semèn. Kòmanse fòmasyon yo ta dwe anba sipèvizyon yon antrenè ki gen eksperyans, yo nan lòd yo byen distribye chay la sou misk yo nan kolòn vètebral la. Apre etidye teknik nan egzèsis pou sistèm sa a, li posib fè klas nan kay poukont li. Gen twa kalite jimnastik nan sistèm nan pilat: fòmasyon sou planche a, sou simulateur espesyal ak fòmasyon ak itilize nan ekipman espesyal. Pou reyalize rezilta yo vle nan ranfòse kolòn vètebral la, asire w ou pran leson entwodiksyon anba pedagojik la nan enstriktè a.