- Kawòt - 700 gram
- Fenouy - 70 gram
- Lwil oliv - 40 mililit
- Sèl - 1 ti kiyè
- Lay - 4 Dan
- Bow - 1 moso
- Bouyon poul - 500 Milliliters
- Krèm - 200 Milliliters
Kawòt yo pwòp. Nou skilte kawòt yo nan plizyè pati, vide dlo a egzakteman otan ke sa nesesè, se konsa ke li kouvri legim yo. Kwit sou chalè ki ba anba kouvèti a jouk mou. Chofe chodyè a ak bè. Stew nan li koupe zonyon, fenouy ak lay jiskaske mou. Apre kawòt la vin mou nou mete zonyon fri, lay ak fenouy sou li. Sèvi ak yon blenndè, moulen kawòt yo ak legim nan yon smoothie. Lè sa a, vide nan bouyon an poul ak melanje li byen. Nan fen a anpil, vide nan krèm nan, melanje tout bagay, pote l 'bay yon bouyi ak soup la krèm kawòt se pare!
Sèvi: 6