Men yoga se pa sèlman yon jimnastik etranj, men tou, yon doktrin antye filozofik, ki baze sou syans nan lè l sèvi avèk potansyèl yo kache nan kò a. Ansèyman sa a se plizyè mil ane fin vye granmoun, epi li toujou ap amelyore. Yoga anseye bon pou l respire, bon mouvman, nitrisyon ak fòm an jeneral. Li divize an pati espirityèl ak fizik. Li se pati nan fizik nan yoga ki se pi popilè nan mitan pèp nan tout mond lan.
, Egzèsis ki pratike nan yoga se asanas. Chak asana divize an twa etap: antre nan poze a, fixation ak sòti nan li. Li pa enpòtan ki nivo nan preparasyon ou gen lè ou kòmanse fè yoga. Pratik sa a implique egzèsis pou débutan ak pou moun ki kapab sipòte long efò fizik. Premyèman, ou pral ofri senp egzèsis etann ak konsantrasyon nan atansyon. Gradyèlman ou pral aprann klè panse ki soti nan nesesè, yo respire kòrèkteman, nan tou sa pozisyon yo, yo dwe fleksib ak kalm. Li se dezi a pou lapè ak atire nan yoga, kidonk li se popilè nan mitan lavni oswa jèn manman. Li se fasil ke pral gen yon pratik ki se pi plis apwopriye nan sitiyasyon delika yo, ki kapab ede, epi yo pa mal.
Piti piti, ou pral metrize tout sibtilite yo nan jimnastik respiratwa, ki te rele pranayama. Egzèsis espesyal pral ede anpil amelyore sante ak debarase nan sèten pwoblèm nan sistèm kadyovaskilè a, soti nan pwoblèm nan travay la nan lòt ògàn entèn yo, ki soti nan estrès ak lensomni . Bon respirasyon estabilize san presyon, ki enpòtan pou pi gran moun. Sa a se yon lòt plis nan yoga - li aksesib epi itil nan tout moun. Ou ka fè yoga soti nan nesans rive nan laj fin vye granmoun.
Yoga gen branch plizyè. Pou egzanp, yoga ayengar. Sa a se youn nan kalite ki pi popilè nan yoga nan tout mond lan. Karakteristik li yo se ke li se fèt espesyalman pou Ewopeyen yo, pran an kont tout doktrin yo lès. Isit la se yon anpil nan atansyon yo peye kò a - pozisyon ki kòrèk la, klasik la poze ak fikse yo. Yo nan lòd yo fè li pi fasil pou ou reyalize amoni, anpil aparèy pou ede yo fè li pi fasil. Li te sa a kalite yoga ki konsantre sou gerizon an nan tou de kò ak lespri.
Genyen tou pi popilè Yoga a kondalini pratike nan tout mond lan. Isit la konsantre prensipal la se sou enèji, ki se konsantre nan rejyon an koksis nan chak nan nou. , Egzèsis yo vize pou leve enèji sa a. Yo kwè ke ak ekzekisyon apwopriye nan tout règ yo, ak metrize a nan tout asanas, anpil gen kapasite Supernatural. Sa a te rezon ki fè pou antouzyasm an jeneral kundalini pou yoga.
Yon lòt fòm popilè nan yoga se Ashtanga-Vinyasa Yoga. Sa a se youn nan pratik ki pi pwisan ak efikas. Sekrè a nan sa a kalite yoga nan dinamik li yo, isit la chak poze fiks pou sèlman yon kèk segond ak fèt san pwoblèm pase nan lòt la. Pratik sa a implique sis etap nan egzèsis ki revitalize ak revitalize kò a. Men, se pa tout gourou ka konprann tout seri sis. Vrè, pouswit ekselans se siy inik nan yoga kòm yon ansèyman. Se poutèt sa, w ap toujou gen ki kote pou avanse pou pi. Yo kwè ke yo nan lòd yo kòmanse sa a ki kalite yoga, li pi bon pran yon kou pou débutan ak prepare kò a ak lide pou tès grav.
Travay prensipal la nan yoga se itilize nan rezèv kache nan kò a. Sa a se yon konsèp piman endividyèl, depi posiblite yo nan chak nan nou yo inik.
Pou yoga konfòtab, ou bezwen yon ti kras: yon antrenè ki gen eksperyans, dezi a chanje ak rad konfòtab te fè soti nan twal natirèl. Nan kèk mwa nan pratik regilye, ou pral santi yon chanjman nan sante ou. Anpil elèv ki gen talan vin tounen mwens antrenè talan nan tan kap vini an, Se poutèt sa, yoga se yon chemen kontinuèl amelyorasyon pou moun ki vle pou avanse pou pi devan.