Òganize yon rejim alimantè rasyonèl pou pèdi pwa se antyèman nan pouvwa a nan tout kwen, ak kèlkeswa nivo a nan sekirite materyèl yo akòz disponiblite nan lajè nan pwodwi debaz dyetetik. Bagay la prensipal nan menm tan an se byen klè konprann prensip debaz yo ki ta dwe swiv lè yo prepare manje rejim alimantè.
Premye a tout, yo ta dwe atansyon ki pi atansyon yo dwe peye kontni an kalorik nan asyèt yo kwit. Li ta dwe te note ke divize yon sèl gram nan grès nan kò imen an degaje de fwa tankou enèji anpil tankou lè divize menm kantite lajan an nan pwoteyin oswa idrat kabòn. Se poutèt sa, pou moun ki vle pèdi pwa li enpòtan asire posibilite pou kwit manje nan kay la ak asyèt ak yon kontni anpil grès. Pou sa, asyèt legim soti nan chou, konkonb, tomat, zukèini, joumou, bètrav, kawòt yo pi bon. Soti nan varyete ki disponib nan lèt ak tout kalite pwodwi letye pou manje pou kwit manje dyetetik, li se dezirab yo chwazi pwodwi ki gen yon kontni grès ki ba oswa pwodwi konplètman nonfat. Varyete yo pi byen nan vyann ak pwason pou òganize nan rejim alimantè a dyetetik lakay yo se ankò ki pa gen anpil grès varyete. Anplis grès, li nesesè redwi kontni an nan idrat kabòn fasil dijèstibl nan manje, i.e. si sa posib, ajoute yon kantite minimòm sik nan manje kwit, konsomasyon limite nan ponmkèt, divès kalite bagay dous ak sirèt.
Li se tou ki nesesè yo òganize rejim alimantè ki kòrèk la nitrisyonè. Li pi bon pou divize rasyon an chak jou nan plis pòsyon fraksyon ak pou manje 4-6 fwa pa jou. Pandan dine, li pi bon limite tèt ou bay yon sòs salad legim ki ba-kalori oswa kèk lòt plat dyetetik. Li rekòmande pase dine pa pita pase 2-3 èdtan anvan yo dòmi, ak nan mitan lannwit ou ka bwè yon vè nan grès gratis yogout.
Yon lòt karakteristik ki ta dwe pran an kont lè prepare manje dyetetik nan kay se konfòmite avèk yon sèten teknolojik rejim pou trete pwodwi manje. Li pa rekòmande kenbe fri, fimen, pikant ak sale sale pandan y ap rejim pou pèdi pwa. Reyalite a se ke preparasyon an ak konsomasyon ki vin apre nan manje sa yo ogmante apeti a, ak sa a inevitableman mennen nan overeating. Si li nesesè pou fè tretman chalè pandan preparasyon an nan asyèt dyetetik, li pi bon kwit pwodwi manje.
Kòm posib egzanp pou kwit manje asyèt dyetetik nan kay, konsidere resèt plizyè:
1. Salad soti nan fre chou blan. Koupe chou, ajoute yon sèl ti kras ak griyaj jiskaske fòm yo ji, Lè sa a, kite pou 15 - 20 minit. Apre sa, peze chou, ajoute yon lwil legim ti kras, yon gwo kiyè vinèg, yon ti ponyen nan CRANBERRIES oswa CRANBERRIES, konfizyon zonyon yo vèt ak melanje.
2. Lavabo pwa ak lòj. Pou prepare sa a plat manje, yon vè pwa yo ta dwe tranpe pou yon kèk èdtan, Lè sa a, kòmanse kwit li. Apre 20 minit apre konmansman an nan bouyi a, ajoute yon vè lòj ak kwit jiskaske fè. Dis minit anvan fen nan kwit manje, ajoute tèt la nan zonyon koupe ak yon sèl kawòt, fwote sou yon rap koryas.
3. Zòrèy soti nan pwason fre. Nan kay la, ou ka tou prepare tankou yon plat bon gou ak sante dyetetik soti nan pwason tankou yon zòrèy. Pou fè sa, ou bezwen bouyi bouyon soti nan pwason gutted, pandan y ap retire kiyè ki te fòme pandan bouyi an. Lè sa a, ajoute fèy yo bay, zonyon koupe, kawòt ak pòmdetè ak kwit jiskaske legim yo pare.