Pandan fòmasyon tai-bo, kantite maksimòm misk ki enplike nan travay la, ki pèmèt kò a aktivman boule kalori depase. Se konsa, deja pou yon èdtan nan fòmasyon aktif ou ka pèdi plis pase senk san kilokalori.
Konpozisyon yo nan egzamen tai-bo yo pi plis itil pase fòmasyon nan yon jimnastik òdinè, paske pandan fòmasyon tai-bo se chay la respire distribiye sou misk yo, pandan y ap travay ak similatè gwoup yo apa nan misk travay nan izòlman. Anplis de sa, tai-bo ede ranfòse aparèy la vestibilè, amelyore pwèstans e menm ranfòse iminite.
Klas tai-bo yo ki te fèt anba mizik ritmik, sans nan yo se nan imitasyon nan antrenè a angaje nan mouvman. Leson sa a ka sanble yon ti jan agresif pou débutan nan fòm, men sa a gen cham pwòp li yo: yon ti jan nan agresif fè charj yo pandan klas pi entans, ki an vire ogmante chaj pouvwa a.
Leson an kòmanse ak cho-up, etap ak kouri, Lè sa a, antrenè a ofri fè egzèsis pou andirans ak tout kalite so, apre yo fin - etann pratike. Pi pre nan fen fòmasyon an, pratik yo kontinye nan yon seri de kou ak imitasyon nan kou, ki fè nan yon vitès bay antrenè a.
Sa yo enèjik "aerobic konba" ede yo retire estrès ak agresyon, ki piti piti akimile nan nanm imen an ak ba yo yon priz nan yon fason lapè.
Anplis de sa, fè egzèsis konplèks nan tai-bo ede siyifikativman devlope andirans la nan kò a, ranfòse volontè ak anpil amelyore kò a an jeneral.
Anplis de sa, nou pa ta dwe bliye ke orijin yo nan ta-bo yo ki gen rapò ak Arts masyal, se konsa nan salklas la ou ka jwenn tou ladrès debaz nan pi senp defans tèt yo.
Te sistèm nan menm kantite vòt-bo ki te kreye pa sèt-chanpyon mondyal nan mize Billy Blanks atizay, mete nan eleman fondasyon li yo nan taekwondo, karate, kikboksin e menm boksè.
Pou klas tai-bo, pa gen okenn restriksyon sou wotè, pwa, laj, sèks, ak nivo nan kapasite fizik-tout moun ap jwenn nan egzèsis sa a sistèm fòmasyon ki anfòm bezwen li yo ak kapasite yo. Men, nan lòd pou egzèsis yo pote efikasite maksimòm deja soti nan fòmasyon an premye, ou ka "prepare" tèt ou pou tai-bo, pratike etap fè jimnastik. Sa a ap ranfòse misk ou yo pou plis entans charj, ki yo bay nan sistèm nan tai-bo.
Atizay konba ta-bo konbine etik yo nan boza masyal ak estrateji militè yo. Anplis de sa, si ou te deside etidye disiplin sa a, ou pral gen metrize kèk egzèsis pou l respire, prete nan Wushu, osi byen ke teknik nan meditasyon oriental.
Tai-Bo se apwopriye kòm yon ti fi tro enèjik, ede yo jete soti estrès, ak nati a timid ak timid nan nati, ba yo opòtinite pou yo dekouvri potansyèl enèji yo epi yo kwè nan pwòp fòs yo.
Pou klas tai-bo, ou pa pral bezwen achte nenpòt gadjèt chè. Nan tout ekipman ou pral bezwen sèlman yon fòm espò te fè nan limyè twal natirèl (de preferans yon T-chemiz ak bout pantalon) ak bon kouri soulye - "dychaschie", fleksib, ak yon sèl ki pa glise. Pou kontinye tren nan kay, ou ka jwenn yon parye boksè pa mete li nan yon chanm Spacious, tou pre glas la gwo, yon ti kras bò lanmè a, yo nan lòd yo kapab gade tèt ou nan bò a ak korije erè pwòp ou yo.
Sonje byen, pou ou kapab reyalize rezilta sans lè ou pratike tai-bo, ou bezwen antrene tèt ou nan tren regilyèman, pa pèmèt tèt ou a manke soti oswa repo.