Poukisa li vo kòmanse pèdi pwa?
Kesyon sa a souvan mande pa moun ki pa kontan ak figi yo, men se pa konsidere li nesesè yo kòmanse nenpòt ki etap yo chanje. Ou ka renmen tèt ou menm jan ou ye, ou ka aprann pa vle anpil bagay ke yo pèmèt yo mens moun, ou ka menm pa avi konpetisyon an ak pèt kontinuèl nan lit la pou renmen. Men, moun ki te kapab chanje kò yo, te kapab wè amelyorasyon enpòtan ki te fèt apre chanjman sa yo.
Men kèk rezon poukisa ou ta dwe debarase m de liv siplemantè:
- Pwa depase vin pi grav memwa;
- Gen yon sistèm kadyovaskilè;
-Metabolism la detounen;
- Chaj la sou zo yo ak kolòn vètebral ogmante, ki mennen nan pwoblèm inevitab;
-Otik pwòp tèt ou a desann;
- Gen yon santiman nan kilpabilite ak wont pou tèt ou;
Se konplèks enferyorite a devlope;
-Gen rezon ki fè yo reflechi sou diskriminasyon nan moun plen - prèske tout rad bèl yo fèt sèlman pou moun ki mete gwosè mwayen;
- Aktivite seksyèl la pral desann.
Epi, kòm yon konsekans, bon jan kalite a nan lavi deteryore. Natirèlman, nan mitan moun grès pa gen yon kèk moun ki bon pou lasante, ou ka konsantre sou yo. Men, an reyalite, tout moun yo fòse yo fè fas ak yon nimewo pi plis nan pwoblèm pase sa yo ki pa gen enklinezon oswa te genyen plenite yo.
Ki kote yo kòmanse?
Anvan ou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen chanje intern. Si ou konvenki ke gen yon fason pèdi pwa, kouche sou kanape a ak san efò anpil ak sèvis ofrann bèt, ou yo pwofondman fè erè. Pa gen okenn sekrè, eksepte ke rezilta a pral sèlman si ou mete yon anpil efò.
Premyèman, mete yon objektif. Konbyen kilogram ou ta renmen jete? Konnen, pi gwo figi a, tan an plis ou pral gen depanse nan lòd apwòch li. Pa gen okenn gerizon mirak ak alimantasyon ki ka pran 5, 10, 15 kilogram nan kò ou nan yon kesyon de jou. Tout resèt ki pwomèt sa a se destriktif nan kò a ak kout viv.
Rekonsidere woutin chak jou ou. Si ou yo itilize nan dòmi pou 10-12 èdtan ak depanse pifò nan jounen an chita sou yon kanape oswa nan yon chèz, Lè sa a, ou pral gen chanje fòm ou nan yon yon sèl pi aktif. Si ou ale nan kabann nan diferan moman ak dòmi twò piti, ou pral gen yo mete bagay yo nan lòd nan distribisyon an nan tan. Menm bagay la tou aplike nan nitrisyon - li dwe plen ak regilye. Ou pral gen eskli soti nan rejim alimantè a tout surplus yo, limite konsomasyon nan dous, gra, farin frans ak pikant, diminye konsomasyon nan alkòl ak prezante nan legim yo rejim alimantè, fwi, sereyal, pa vyann gra ak pwason.
Li vo konnen ke lè kò a ale soti nan estrès, li kòmanse resevwa nitrisyon, dòmi ak mouvman nan yon fason balanse, li ka reyaji nan sa a pa akimile yon koup plis kilogram. Sa a se konpansasyon pou wout la nan lavi ke ou te mennen anvan. Men, sa a pa pa vle di yon fraz oswa yon siy lefèt ke ou pa pral jere pèdi pwa. Sa a se nòmal.
Prepare w pou efò fizik. Pou yo, tou, pran tan - omwen de zè de tan yon jou mache nan lè a fre ak omwen yon èdtan yon jou nan fòmasyon fòs ak charj aerobic. Ou ka mache, pratike sou yon tapi oswa similatè lòt epi fè yon egzèsis long fizik. Ou bezwen kòmanse piti, piti piti ogmante chay la, men fòmasyon an dwe nesesèman regilye.
Pou yon rezilta pi vit vizib, divize antrennman yo an de pati. Premye a, maten an, fè li pi konplèks, aswè a se pi fasil.
Pa kòmanse egzèsis la imedyatman apre ou fin manje oswa jis anvan ou dòmi. Epi, sa ki pi enpòtan, koute kò ou. Li menm li pral di ou sou tan an nan ki li pi bon tolere chay la ak sou konbyen li bezwen konpansasyon nan fòm lan nan dòmi, manje ak rès. Li enpòtan sèlman pa konfonn reyèl bezwen ak parès ak Bliss.
Ki jan yo ranje?
Li konnen ke ou ka pèdi pwa pa yon kantite olye gwo kilogram. Ou ka menm sispann nan tan epi ou dwe fyè de tèt ou. Men, san yo pa atitid la dwa nan kò ou nouvo, ou pa pral kenbe pwa ou bezwen pou lontan.
Premyèman, pa sispann aktivite fizik. Yo pa bezwen ogmante, yo ta dwe sèlman ki bay sipò, men yo dwe. Kite, pou egzanp, chaje, mache, yoga. Fòmasyon fòs ka rekòmanse le pli vit ke ou wè bezwen pou li.
Dezyèmman, gade rejim alimantè a. Pa anpeche tèt ou nan bagay dous ak bon gou, ou jis bezwen konprann ke depase ap mennen nan siplemantè santimèt, ki pral gen yo dwe dispoze de imedyatman.
Twazyèmman, pa dwe kras nan emosyon ou yo. Li konnen ke moun emosyonèl yo pa konsa enkline nan plenite. Se poutèt sa, pa vire lavi ou nan yon marekaj, divèsifye li, pa bezwen pè nan emosyon. Men, eseye kenbe sante nan sistèm nève a - pa ale nan ekstrèm.
Petèt konsèy ki pi enpòtan an pou moun ki vle pèdi pwa epi rete mens pou yon tan long se santi tankou yon moun ki gen yon kò ak nouvo ak yon nouvo lavi. Eseye chanje atitid la nan tèt ou, nan kò ou, nan fason ou nan lavi, Lè sa a, espirityèl chanjman pa pral ralanti ou desann nan yo ekstèn.