Siplemantè volim nan ranch, tankou yon règ, bay dam yon anpil nan pwoblèm, paske yon jan kanmenm reprezantan yo nan fè sèks nan pi fò bay preferans yo nan fanm ki gen pwopòsyon ideyal nan kò a. Li se pou rezon sa a ke nou pral kounye a pale sou ki jan yo byen vit debarase m de siplemantè santimèt sou ranch yo san domaj nesesè nan sante yon sèl la.
Bon nitrisyon ap diminye volim nan ranch yo
Si ou toujou pa konnen ki jan byen vit diminye volim nan ranch yo, Lè sa a, ou bezwen peye atansyon sou rejim alimantè a nan rejim alimantè ou. Lè sa a pa vle di ke ou ta dwe ale nan yon rejim alimantè strik. Yo nan lòd yo byen vit retire santimèt depase sou ranch yo, li ase tou senpleman enkli nan rejim alimantè ou an sante ak sante, rich nan sibstans ki sou itil ak nourisan: vyann mèg, ki gen anpil grès pwason, fwi, legim, divès kalite porch ak pwodwi letye ki gen yon ti pousantaj nan grès. Ak eskli soti nan rejim alimantè a se manje nan bwat, pòmdetè, pasta, bwason gazeuz, boulanjri ak pwodwi sirèt ak alkòl. Si ou renmen anpil pen, ou ta dwe ranplase li ak pen nan kalite farin konplè. Li enpòtan pou kontwole kantite idrat kabòn nan manje, ki ta dwe minim. Ak sipò metabolis, li rekòmande yo manje nan pa plis kantite, men chak 2-3 èdtan. By wout la, li trè enpòtan yo bwè omwen 1.5 lit dlo chak jou.
Sport ap ede diminye ranch yo
Pa renmen gwosè a nan ranch yo? Ogmante chaj aerobic jiska yon sèl fwa 5 fwa yon semèn. Kòmanse travay di nan djògin, sote kòd, mache oswa monte bisiklèt. Yon bon fason yo diminye volim nan yon ti tan se mòd nan fòmasyon entèval. Pou egzanp, ou ka altène 3 minit mache ak 3 minit nan vit kouri. Pou efè diminye pwa nan ranch yo te vin pi evidan, 30 minit nan egzèsis sa yo ap sifi.
Epitou ede diminye ranch egzèsis yo espesyal ki vize a ap travay misk yo nan kwis yo ak bounda.
Nou kanpe dwat, mete pye nou nan lajè a nan zepòl yo. Nou fè pye dwat la yon gwo etap pi devan ak gout pou ke jenou gòch ou pratikman manyen tè a. Asire w ke anch lan ak pi ba janm nan pye dwat la se nan ang dwat. Apre sa, ak efò, retounen nan pozisyon orijinal la ak repete menm bagay la tou, men ak janm gòch la. Sa yo atak altène afekte tout gwo nan misk gwoup ki nan pye yo.
Kòm anpil ke posib mete pye ou, pandan y ap do a se plat, ak jenou ak pye yo divòse pa 45 degre, men yo ta dwe sou ranch yo. Kòmanse fè skat yo ki pi ba posib.
Kouche sou do ou, koube jenou ou ak etann bra ou ansanm kòf la. Mennen men ou ak pye ou sou planche a, epi ant jenou ou mete yon sèvyèt ki plwaye. Taye anndan kwis la, peze jenou yo.
Egzèsis sa yo dwe enkli nan pwogram fòmasyon jeneral la, repete yo 10 fwa nan 2-3 apwòch.
Massage ak èd
Fè espò nan konjonksyon avèk yon masaj ki ka geri ou ak anti-selulit krèm pral sètènman pran volim depase soti nan ranch ou. By wout la, li se teknik la masaj espesyal ki ede efektivman amelyore sikilasyon an san nan kwis yo, kontwole ekoulman pwodiksyon an ak foul la nan san venn epi yo vin yon estimilan ekselan nan pwosesis la nan metabolis nan kò a.
Tankou yon masaj nan tèt li gen ladan mouvman kneading ak caresses zòn yo pwoblèm nan po a nan kwis yo ak bounda. Èske sa a masaj, li rekòmande pa plis pase 10 minit.
Anplis de sa nan tout metòd ki anwo yo mansyone ki vize a rapidman diminye gwosè a nan ranch yo, li pa inutiles di yon kèk mo sou aksyon an efikas nan divès kalite anbalaj. Li trè enpòtan pou pwosedi sa a yo chwazi yon bon remèd debaz, ki nan sitiyasyon sa a ka kosmetik ajil, alg, yon varyete de lwil esansyèl. Lè sa a, ou jis bezwen aplike yon melanj pre-prepare nan zòn nan pwoblèm ak vlope kwis ou ak yon fim manje, Lè sa a, kouvri tèt ou ak yon dra cho ak chita pou 40 minit. Lè tan sa a kouri soti, li rekòmande yo retire fim nan ak lave melanj lan ak dlo tyèd. Pwen nan fen nan pwosedi sa a se vide nan pye ak dlo frèt.