Si nou kalkile valè kalorifik nan rejim alimantè a chak jou nan yon adilt, nou ka wè yon eksè siyifikatif nan nòmal la. Gen yon anpil nan kalori twòp - estrès, abitid manje ak plis ankò. Sa a depase nan kalori mennen nan fòmasyon nan kò grès, ren, fwa, gastwoentestinal aparèy ak sistèm kadyovaskilè. Chanje sitiyasyon an pral ede yon rejim alimantè ki ba-kalori efikas, konsomasyon chak jou nan kalori nan fanm yo ta dwe soti nan 1000 a 1500 kcal, pou gason ki soti nan 2000 a 2200 kcal. Yon rejim alimantè ki ba-kalori se yon solisyon pou yon gwo kalori.
Ki ba rejim alimantè kalori baze sou lefèt ke lè yon moun kòmanse diminye kontni an kalorik nan yon rasyon chak jou nan nivo a vle, Lè sa a, kò a chanje nan lè l sèvi avèk rezèv grès. Kidonk, rediksyon pwa aktif pa lontan, men efektivman, pou 2 semèn nan 7 kilogram. Gradyèlman kò a vin sèvi ak asyèt kalori ki ba, li travay efektivman, pandan ke li bezwen yon ti kantite manje.
Ba kalori rejim alimantè - enpèfeksyon
Dezavantaj yo nan yon rejim alimantè ba-kalori depann sou moun nan tèt li. Genyen yon kantite metòd ak teknik pou rezoud pwoblèm sa a avèk siksè. Ou bezwen sikolojik preparasyon pou fè yon rejim alimantè, konnen prensip nitrisyon dyetetik.
Règ ak rekòmandasyon pou yon rejim alimantè ki ba-kalori
Kalori kontni nan manje pa ka redwi anba a kalkile nivo endividyèl la. Si yon moun eseye pèdi pwa pi vit, sa ap mennen l 'bay rezilta opoze a, kò a pa pral tolere charj sa yo. Yon rejim alimantè ba-kalori, li pral wè kòm yon siyal nan grangou epi pran mezi byen vit absòbe manje a boule ak fè moute pou pèdi magazen grès lè manje a tounen nan nòmal.
Ki ba rejim alimantè kalori se efikas ak senp, pou 2 semèn li pèmèt ou pèdi pwa a sis kilogram. Pwa rapidman diminye ak rezilta a se imedyatman vizib. Ou ta dwe pran seryezman yon rejim ki ba-kalori. Pwodwi yo ta dwe chwazi ak idrat kabòn ki ba, chak jou konte kalori. Rejim alimantè a chak jou pou fanm pa ta dwe plis pase 900-1000 kalori pou chak jou, epi pa plis pase 1500 kalori pou gason. Bay kontni an kalorik nan pwodwi, ou ka fè yon meni, epi sèvi ak pwodwi sa yo ki kontribye nan pèdi pwa ak ki boule grès.
Chadèk
Diminye ensilin nan san an, diminye santiman grangou a, diminye dezi a manje. Ogmante iminite ak netwaye kò ou nan ji chadèk soti nan salop, si melanje ak ji Citrus. Si ou manje yon trimès nan yon chadèk anvan dine, ou ka boule 800 kalori.
Green te
Li se moun rich nan divès kalite antioksidan, ki pwoteje veso sangen, kè a ak afekte pwosesis yo metabolik nan kò a. Ou ta dwe bwè 5 linèt nan vèt te yon jou epi pèdi 70 kilokalori. Ou bezwen manje li pou demi èdtan apre li fin manje.
Anana
Liquefies san, netwaye trip yo, stimile dijesyon. Pwopriyete prensipal yo nan anana - divize nan pwoteyin ak grès boule nan selil yo. Pwosesis la li menm rive 24 èdtan apre enjèstyon. Si gen yon posibilite, ou bezwen sèvi ak li chak jou.
Asparagus
Li retire dlo depase nan kò a, ak nan adisyon, aspèj se bon gou. Si ou itilize li chak jou pou 14 jou nan 500 gram, ou ka pèdi jiska 3 kilogram.
Pwa ak pòm anfòm byen ant manje, tankou yon ti goute, yo rich nan pèktin. Pine nwa kapab tou itilize pou griyaj, yo bon nan salad epi redwi apeti.
Avèk soup frèt, kò a se satire, ak pwosesis la saturation toujou pou yon tan long, pandan y ap dijere soup frèt konsome yon anpil nan kalori. Pwason an byen dijere, ak grès la depase se pa sa ranvwaye. Franbwaz fre oswa nan frizè nan nenpòt kantite lajan divize grès ak se fasil dijere.
Low-kalori rejim alimantè meni
Dejene - farin avwàn, te vèt ak aspèj.
2-nd manje maten - yon sèl mwayen pwa oswa pòm.
Manje midi - bouyon vyann bèf ak remèd fèy, vèt te ak moso ¼ chadèk.
Goute - 30 gram nan nwa, zoranj.
Dine - vapè pwason san sèl, anana.
Low-kalori rejim alimantè - 4 jou sou lètkaye ak bannann
Low-kalori rejim alimantè akòz kontni an kalorik nan pwodwi travay bèl bagay. Kilogram pa ale imedyatman, men apre 5 jou, men liv yo siplemantè pa retounen tounen. Nou ofri ou yon opsyon pou yon rejim alimantè ki ba-kalori efikas: bannann-lètkaye. Dapre ekspè yo, si ou manje bananas ak fwomaj kotaj chak jou pou 4 jou, ou ka pèdi jiska 3 kg.
Sa a se rejim alimantè ki sèvi ak Geri kò a nan sibstans danjere, ak yo nan lòd yo pèdi pwa. Yon rejim san patipri senp, ou bezwen manje pandan premye a ak jou 3 nan fwi ak fwomaj kotaj.
Ak sou jou a 2 nd ak 4 th, ou ta dwe manje bannann ak manje ki gen yon kontni segondè pwoteyin. Pandan rejim lan fig frans-curd, ou bezwen konsome likid nan gwo kantite. Li kapab san sik vèt ak toujou dlo mineral. Pou jwenn efè a maksimòm, ou bezwen konbine rejim alimantè a ak fè egzèsis.
Sa a ta dwe repa dwe repete pa plis pase 1 tan chak mwa. Nan lòd pa fè mal kò a, li nesesè satisfè kondisyon sa a. Rejim sa a byen tolere, li pa bezwen itilize pa yon moun ki itilize rejim alimantè sa a pou premye fwa. Separeman, ou bezwen mete aksan sou meni an nan fwomaj fig ak kotaj.
An konklizyon, nou ajoute ke yon rejim ki ba-kalori efikas pèmèt kò a pèdi pwa pou ke pèdi liv pa retounen. Fè rejim pwòp ou a, eksperyans epi pa bliye sou règ debaz yo nan nitrisyon apa. Obsève yo, ou pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, amelyore sante ou.