Mo "rejim alimantè a" nan grèk vle di "fòm". Ki sa ki koresponn ak rejim alimantè a nan yon moun ki an sante, fè sèks li, pwofesyon, laj. Yon rejim alimantè inivèsèl pa janm te, epi tou senpleman pa kapab. Kouman pou mwen pèdi pwa san rejim alimantè ak grenn? Gen règ senp ke yon moun ka toujou rete nan fòm ekselan. Yo nan lòd yo Lè sa a, ou pa enkyete paske nan liv siplemantè, ou bezwen asire w ke gen rejim alimantè a vin yon fason abitye nan lavi:
1. Mete tèt ou yon sèl règ, tout "danjere" yo ta dwe manje jiskaske 12 midi. Nan maten an, kò a bezwen "jwenn", li bezwen idrat kabòn ak pwoteyin, ou ka manje nwa pen, sereyal, muzli, fwomaj cottage, ze, fwomaj. Ou ka pèmèt pou manje maten yo manje, sa ki ka pou yon tan long aplodi moute: yon moso nan gato, chokola, sirèt. Si ou manje yon moso nan bagay dous nan maten an, li pa ka pote ou mal ak nan ren an nan siplemantè pous pa pral parèt. Si ou santi ou grangou, ou ka pita rafrechi tèt ou ak yogout.
2. Nan manje midi ou bezwen nouri kò a byen, ou ka manje tout bagay, eksepte pou "danjere" manje. Pou manje midi, pwason oswa vyann, kwit pou vapeur oswa bouyi, se apwopriye. Gani yo ta dwe manje ak legim, pasta soti nan varyete varyete difisil, Buckwheat, diri. Ou bezwen konnen ke gen manje ki bouche moute vant lan, epi pou kontribiye pou depo grès. Bliye sou asyèt yo soti nan semi-fini vyann, sou vit manje, eseye redwi konsomasyon nan boulanjri, grès, mayonèz, krèm, tounen krèm, bè. Pa manje vyann kochon, men vyann poul soti nan po a.
3. Bagay la prensipal ki nesesè lè ou reyèlman vle li, epi yo pa pou konpayi an. Chita epi reflechi sou si wi ou non ou reyèlman vle manje sa a pen ak tankou yon etranj koupe. Aprann koute kò ou yo nan lòd yo manje dwa. Li pral sèlman remèsye ou si ou manje pou manje midi olye pou yo yon anmbègè ak pòmdetè, diri ak legim, oswa kèk sòs salad.
4. Ti goute yo pa eskli. Fè aranjman pou tèt ou yon ti goute ak rafrechi tèt ou ak fwi. Pa jwenn pote ale ak bannann yo, yo trè wo nan kalori, konpare ak lòt fwi, epi yo pa jwenn te pote ale nan rezen, gen yon anpil nan sik nan li. Se sèlman modera konsome, yo pral benefisye ou. Ak fwi tankou anana ak chadèk redwi apeti, divize grès byen epi yo ka manje san restriksyon. Angle a gen yon tradisyon bon, nan 5 è nan apremidi a yo bwè te. Pou te, ou ka chat ak kòlèg ou ak zanmi, pran plezi ak kominike yon ti jan.
5. Eseye manje sou tab la, epi pa gen dine tou pre òdinatè a, oswa sou kanape a. Lè ou manje pandan y ap gade televizyon, atansyon a pèdi, ou pa panse sou manje nan tout ak manje pi plis. Li pi bon si gen yon opòtinite pou ranmase sou tab la avèk tout fanmi an ak tan sa a pou konsakre manje.
6. Pa manje anreta. Sa pa vle di ke ou ta dwe manje sèlman jiska 18 èdtan. Si ou vini lakay ou soti nan travay an reta, sa pa vle di ke ou bezwen konplètman refize dine. Ou ka manje nan 19 oswa 20 èdtan, pase Lè sa a, goumen ak yon sans de grangou, se konsa yo pa gade nan kwizin nan.
7. Kat la nan moun nan ta dwe divès epi koresponn ak yon dine, ak yon manje. Eseye prepare salad diferan, vyann, pwason, soup ak Lè sa a, nou menm tou nou pa vle manje plis sosis magazen ak sosis. Manje nwa, fwi sèk pou desè, yo nouri sèvo a, amelyore travay la nan trip yo.
8. Eseye pa overeat. Sonje byen, ki sa yon santiman ou genyen apre jou fèt yo fèstivite long ak bwason dous ak asyèt abondan gra. Pwobableman pa trè bon, ak kò ou ba ou a konprann ke tout sa a se deja initil. Bwason tankou dlo gazeuz yo ta dwe eskli nan rejim alimantè ou. Nan soda gen yon anpil nan sik, se segondè kalori ak soda konsidere kòm danjere. Sèvi ak dlo pwòp, li vitès moute pwosesis la nan metabolis ak Se poutèt sa, pwosesis la nan pèdi pwa yo pral siyifikativman, byen vit pase. Yon adilt ta dwe bwè omwen youn ak yon lit mwatye dlo nan yon jou.
9. Eseye vin yon goumè. Eseye asyèt diferan ak pran plezi ak li. Gen anpil asyèt bon nan dyondyon, pwason, legim, ki pral tankou rich ak bon gou tankou bon plat, vyann griye, ak nan menm tan an yo ba-kalori. Ou ka louvri epi jwenn sou entènèt la yon gwo kantite resèt bèl enteresan.
10. Natirèlman, san ekzèsis fizik, si ou vle pèdi pwa, ou pa ka fè. Pandan espò a, ou pa bezwen pratike jiska swit la setyèm, men yo jwenn gwo plezi soti nan leson yo. Lè ou ale nan jimnastik la, tankou si ou ale nan esklavaj penal, Lè sa a, ou pa bezwen touman tèt ou. Jwenn yon ranplasan pou jimnastik la, detèmine kisa egzakteman kaptire ou, ak Lè sa a, enskri pou seksyon an. Petèt li pral tenis, volebòl, fè jimnastik oswa mete. Si ou renmen danse, Lè sa a, ou bezwen enskri nan dans la, paske gen anpil diferan direksyon - danse vant, teren-plastik ak plis ankò. Oswa ou ka jis ale djògin nan pak ki pi pre a nan maten an. Ou pral vin mens, ak chaje avèk enèji pou tout jounen an.
Konnen ke pwa se pi fasil pou yo tape, pase jete li pita. Nou konnen ki jan ou ka pèdi pwa san rejim alimantè ak grenn. Ale nan pou espò, tonbe nan renmen, jwenn yon okipasyon gou ou, ap viv yon lavi plen, Lè sa a, ou pral konnen cham an antye nan lavi, kèlkeswa pwa ou. Men, si ou bezwen korije figi a ak yon rejim alimantè, ou pa bezwen pran okenn restriksyon, tankou kèk entèdiksyon. Paske lè sa a kò ou pral reziste yo.