Lèt
Sa a se premye bagay ke yon moun resevwa nan nesans la. Manman lèt la senpleman nesesè pou sante ak devlopman konplè ti bebe a. Ak tout paske li gen po a nesesè, zo, cheve ak klou eleman - yon pwoteyin ki ankouraje kwasans yo ak rejenerasyon. Eleman nan dezyèm ki genyen nan lèt se asid amine, ki pa sèlman ede dijesyon, men tou, amelyore ton nan misk. Sepandan, doktè konseye yo sèvi ak pwodwi letye ak kontni anpil grès, pou ke nivo kolestewòl la pa monte oswa pa gen okenn pwoblèm ak pwa depase. Lèt yo ta dwe natirèl, pa vitamin.
Kefir
Li gen sibstans ki sou menm jan ak nan lèt. Sepandan, san konte yo nan kefir gen anpil plis bakteri itil ki amelyore dijesyon ak akselere metabolis. Sa a se espesyalman enpòtan pou moun ki vle kenbe tèt yo nan fòm oswa rèv pèdi pwa. Men, si ou gen pwoblèm nan vant (pou egzanp, segondè asidite), eseye pa abi yogout. Dapre ekspè yo, kalsyòm se pi bon absòbe nan aswè a, se konsa bwè kefir anvan yo dòmi.
Vyann nan poul ak lapen
Poul ak lapen gen ladan yo te rele pwoteyin ak asid amine, ak nan adisyon, vitamin nan gwoup B. Yo amelyore dijesyon ak ede dekonpozisyon nan idrat kabòn. Kòm ou konnen, idrat kabòn yo trè long ak difisil dijere pa kò a, se konsa asistan nan divize yo pral akeyi. Anplis de sa, B vitamin amelyore travay la nan kè a ak misk, ki fè kò a an sante, ak nou - plis bèl. Bagay ki pi bon yo manje se bouyi vyann.
Pwason
Bay preferans kòd ak somon. Yo gen omega-3, -6, sa yo rele poliensature asid gra. Fè efè antioksidan; ogmante atitid la e menm amelyore kowòdinasyon mouvman yo. Si ou gade pwa ou, mèg plis sou kòd, li se mwens gra.
Kawòt, chou, bwokoli, bètrav
Tout legim sa yo gen beta-karotèn, ki bay rejenerasyon po e menm amelyore vizyon. Pami lòt bagay, beta-karotèn se kapab ralanti pwosesis la aje. Li se natirèl beta-karotèn, ki nou jwenn nan manje, pi plis byen vit absòbe trip la pase genyen nan yo nan vitamin famasi. Legim yo ta dwe manje kòm kri tankou posib, kòm sèlman nan ka sa a yo kenbe maksimòm nan sibstans ki sou itil.
Kiwi, Citrus, anana
Li rekòmande ke sa yo fwi yo manje fre, pa sibi tretman chalè oswa prezèvasyon. Eleman prensipal ki genyen nan yo se vitamin C. Li amelyore metabolis, dispans estrès, ogmante ton, amelyore asimilasyon nan pwodwi ki gen fè (pou egzanp, pòm). Pwodwi sa yo tou ranfòse sistèm iminitè a, ki se espesyalman enpòtan nan peryòd la otòn-ivè. Anplis de sa, anana se yon zouti efikas nan konbatr kilogram depase.
Mango
Trè itil ak plen nan eleman fwi. Li gen vitamin nan gwoup A, B, C ak asid amine. Mango dispans estrès, divize idrat kabòn pafètman. Ansanm, tout eleman ak vitamin nan yon fwi ki gen matirite ede pèdi pwa ak amelyore ton nan misk. Mango gen yon efè benefik sou Visions, ede ak avèg poul, ARI, rinit. Fwi Green nòmal travay la nan trip la.
Cherry
Berry la dous ak juicy se pa sèlman bon plat, men tou, itil. Li gen karotèn, ki retire toksin nan kò a ak ogmante iminite li yo. Anplis de sa, gen vitamin C nan Cherry la, li se yon kont depresyon ekselan. Epitou, Cherry ede ak maladi nan poumon yo, ren, anemi. Cherry se konsidere kòm yon pwodwi dyetetik. Li ede amelyore apeti ak dijesyon, diminye swaf e menm gen efè antiseptik.
Blackberry
Sa a Berry forè ra ta dwe gen yon envite souvan sou tab ou, paske li gen vitamin B ak asid amine, osi byen ke glikoz ak tokoferol. Blackberry nòmal metabolis, metabolis ormon ak dlo-sèl, ede ogmante enèji ak amelyore kondisyon po. Nan mur, yon gwo kantite bioflavonoid, ki se ekselan antioksidan.
Joumou
Li gen sèl nan potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, fè, sik, vitamin C, B, B2, PP, pwoteyin, fib, menm jan tou beta-karotèn, ki ankouraje rejenerasyon po. Nan joumou an gen tou zenk, ki responsab pou òmòn nan kwasans. Se poutèt sa, regilye konsomasyon nan joumou amelyore cheve ak kwasans klou. Selenium, yon lòt nan eleman yo itil nan joumou, ralanti pwosesis la aje, ede diminye pwa, retire esklav ak toksin nan kò a. Joumou se moun rich nan vitamin E, ki, ansanm ak karotèn, diminye risk pou kansè nan.
Lanmè chou frize
Epitou trè rich nan sibstans ki sou itil, pou egzanp, kolagen an, asid amine, mineral (zenk, Silisyòm, mayezyòm, sodyòm, potasyòm, kalsyòm, Manganèz, Selenyòm, fè, bor, kwiv, kwomik). Yo kenbe kantite lajan ki nesesè nan dlo nan selil yo, yo itil pou travay la nan kè a, yo amelyore dijesyon, ralanti pwosesis la aje, yo se yon pwofilaksi ekselan nan maladi kadyovaskilè, obezite, dyabèt mellitus. Lanmè chou frèt ak aplikasyon ekstèn aktive pwosesis selilè, glise ondilasyon, idrat po a ak sature li ak oksijèn, retire anfle ak iritasyon, fè pwomosyon geri nan blesi ak boule.
Nwa
Petèt ou pral sezi, men nwa yo trè itil, ak absoliman tout bagay! Yo se sous la nan yon gwo kantite vitamin, mineral, pwoteyin, grès esansyèl. Avèk itilize chak jou yo bon pou prevansyon de maladi kadyovaskilè, dyabèt, vizyon, règleman nan sik la règ. Si ou souvan fè eksperyans yon bès nan fòs, yon ton jeneral nan kò a, ak estrès, depresyon, nwa yo se medikaman ki pi bon.