Nou tout konnen ki jan danjere li se òganize manje lannwit. Men, anpil moun vini lakay yo nan travay anpil pita pase 6 pm, ki vle di yo pa ka toujou swiv règ yo etabli nan nitrisyon. Èske gen nenpòt pwodwi ki ka konsidere mwens danjere anvan yo dòmi? Ki pwodwi reyèlman bezwen bay moute? Èske li vo soufri grangou anvan ou ale nan kabann?
Ki baze sou rechèch la, syantis jere yo konkli ke santi a nan grangou lannwit trè enpòtan pou restorasyon nan selil kò. Pandan jounen an, pwosesis sa a anpeche pa estrès ak manje, ki nou ranpli lestomak la. Men, yon dine trè dans ka vin yon kalite baryè pou restore sistèm dijestif la ak òganis an antye. Anplis de sa, yon vant plen ka lakòz twoub dòmi ak lensomni.
Lè yon moun santi grangou nan aswè a, se mekanis nan divize nan grès enkli nan kò l ', ki mennen nan devlopman enèji ki nesesè pou nou viv konplètman ak travay. An menm tan an, sèvo a resevwa yon kantite gwo glikoz, ki itil tou. Se poutèt sa regilye lannwit manje ka rezon prensipal pou pran pwa depase. Men, nan tout règ gen yon eksepsyon, ak nan ka sa a li enkyetid adolesan ki bezwen plis enèji. Soti nan sa a li swiv ke, anvan laj la nan ven-de, li pa entèdi yo manje nan mitan lannwit ak nan mitan lannwit.
Moun modèn yo trè okipe moun. Byen lwen nan chak nan nou kapab peye yon manje maten plen ak yon dine nòmal. Menm bagay la tou ka di sou dine la. Oke, nan ka sa a li trè enpòtan nan detèmine pwodwi yo, itilize nan ki nan mitan lannwit se pa souetabl, men li se antyèman akseptab.
Moun ki pa gen pwoblèm ak pwa depase epi yo pa bwa alimantasyon, ka peye manje anvan ou ale nan kabann fasil asyèt dijèstibl. Asyèt sa yo gen ladan yo krèp, diri bouyi, patisri, pòmdetè kwit, kiwi, fig, rezen ak siwo myèl. Tout pwodwi sa yo gen yon endèks wo nan glycemia. Yo kapab boure nan sèvo a ak glikoz, epi tou li ede yo devlope serotonin ak melatonin, bay yon dòmi limyè. Sepandan, li vo sonje ke manje sa yo se entèdi pou moun ki soufri dyabèt oswa obezite.
Si gen pwoblèm ak dòmi, li rekòmande pou yo itilize manje ki ogmante nivo triptofan. Sa a asid amino patikilye stimul pwodiksyon an nan sibstans ki sou karotid. Pwodwi yo itilize pa moun ki soufri lensomni gen ladan: pwodwi letye, fwomaj, wowoli, siwo myèl, perfusion nan rekòt pye mant ak kamomiy.
Epi, koulye a li lè yo pale sou pwodwi, ki se tou senpleman inadmissible nan aswè a ak anvan dòmi, menm jan yo ka mennen nan yon seri pwa depase, pòv dòmi ak sante detounen. Pwodui sa yo gen ladan: manje kafeyin, bwason enèji, alkòl, legum, chou, pasta, lèt antye, zonyon, zukèini, tomat, zoranj, prunye, seriz, pòm ak nwa. Gen kèk nan pwodwi ki anwo yo ka lakòz fèmantasyon nan trip yo, lòt moun - bay limyè vèt nan apeti la. Yo tout yo anba entèdiksyon strik!
Sètènman, yo nan lòd yo gen yon figi Mens ak evite pwoblèm ki genyen ak dijesyon, li se vo bay rès nan vant ou. Men pafwa santi nan grangou ka trè pèsistan. Nan aswè a, apeti a pi aktif pase nan jounen an. Sa a se paske pandan jounen an nou okipe ak tout kalite bagay ki pa kite nou nenpòt ki lè yo reflechi sou manje.
Anpil nan nou menm apre yon dine remoute kouraj tankou yo bwè te ak tout kalite kado oswa moulen yon pòm. Tout bagay sa a soti nan annwi, pa soti nan grangou.
Yo manje mwens pandan dine, mwatye yon èdtan anvan l 'bwè yogout san sik. Kòm yon rezilta nan lefèt ke yo pral sèvo a dwe twonpe tèt nou pa tankou yon goute, kantite lajan an manje nan dine ap diminye dramatikman.
Kèk moun konnen ke yon moun se spesifik pou gen je. Si ou varye meni vèsè yo, ou ka manje anpil pi vit. Lovers nan bagay dous ta dwe sonje ke sèvi ak yo olye pou yo dine se akseptab ak danjere.
Natirèlman, manje nan mitan lannwit oswa bay moute abitid sa a se yon pwoblèm trè pèsonèl. Men, si ou toujou deside "friz vè k'ap manje kadav la" nan mitan lannwit, se pou goute ou a itil epi fasil!