Swen pye yo kòmanse ak egzèsis maten. Rezon an nan jimnastik se reveye kò a, bay ton an pye ak ritm k ap travay. Rezilta a nan jimnastik yo maten chak jou pou pye yo se pye bèl ak sante pou anpil ane. Isit la se jimnastik ki pi senp pou pye yo, ki menm timoun yo ka fè.
- Reveye, detire yon fwa kèk, san yo pa resevwa soti nan kabann nan. Bay manti, Thorne pye pye ou kite ak dwa nan mouvman sikilè 15 fwa. Pliye janm ou nan janm ou ak konjesyon serebral yo ak men ou soti nan pye ou nan direksyon an.
- Kanpe moute, mèg tounen nan chèz la, 4-6 fwa monte sou zòtèy ou ak gout sou pinga'w ou.
- Mache nan sal la sou zòtèy ou, ak Lè sa a, sou pinga'w ou, leve pye ou segondè nan etaj la.
- Brase ak dwèt yo nan tou de pye.
Fini jimnastik yo ak yon masaj fasil: konjesyon serebral pye ou soti nan anba a moute, tiyo sou yo ak kwen nan palmis la, masaj nan mosyon sikilè.
Aswè pye swen bay basen pye chak jou. Resèt Folk nan plato sa yo, se anpil ak varye. Apre plato regilye pye ou yo ap vin bèl, an sante, yo pral menm jwenn fatige mwens pandan jounen an.
Anba a se yon resèt kèk popilè pou bas basen:
Netwaye benyen.
Pran 2 èdtan. bwè soda ak fonn yo nan yon lit dlo bouyi (de preferans cho), ajoute nan benyen 1 ST a. l. netwayaj pou kò a oswa janm yo. Kòm dlo a refwadi nan basen an, yo ta dwe ajoute dlo cho. Apre pye yo dekokekte, ou ta dwe fwote pye ou ak yon wòch pons oswa yon bwòs rèd. Dire a nan beny lan se 20 minit.
Netwaye-tonik benyen.
Nan 3 lit dlo, fonn 1 ti kuiyè. l. bwè soda ak 2yèm. l. sèl (lanmè oswa kuizin). Mete pye ou nan basen an, vide dlo cho si sa nesesè. Dire a nan pwosedi a se mwatye yon èdtan.
Therapeutic beny ak kalandula.
Brew 1 lit dlo bouyi 1 st. l. flè nan kalandula. Tankou yon beny gen yon blesi-geri, efè kalman. Li rekòmande pou kalis ak domaj nan po a nan pye yo. Dire a nan beny lan se 20 minit.
Tonben benyen.
Pran 2yèm la. l. sèk orti ak plan St. Jan an, vide remèd fèy yo ak dlo bouyi. Dire a nan beny lan se mwatye yon èdtan.
Kowoz ak benyen.
Pran 2yèm la. l. melanj sa a: flè kamomiy, len, zegwi. Vide melanje sèk ak dlo bouyi, ajoute 1ye. l. sèl. Mete pye ou nan basen an pou yon demi èdtan, vide dlo cho, si sa nesesè.
Chalè-ap detann benyen.
Pran 1ye. l. poud moutad, delye nan yon vè dlo tyèd epi vide dlo bouyi. Dire a nan benyen moutad la se mwatye yon èdtan. Apre benyen an ta dwe mete chosèt cho, de preferans soti nan lenn mouton. Sa a benyen ede ak rim sèvo, maladi nan aparèy la anwo ak pi ba respiratwa. Pa fè li ak tanperati kò segondè.
Resèt Folk pral ede janm ou yo dwe an sante. Apre w pran yon beny pye, ou ta dwe aplike yon krèm nourisan sou pye ou, epi fè yon masaj pye ap detann. Nan pye yo te toujou nan fòm gwo, li se endezirabl mete pantouf nan kay la, li pi bon yo mache pye atè. Espesyalman itil yo se mache maten ak pye fè sou zèb dewy. Renmèt pye yo nan espò, pou egzanp, monte bisiklèt ak naje.
Se pa sèlman resèt popilè ka geri pye yo. Gen yon kantite egzèsis fizik ki bezwen fèt pandan jounen an, osito ou gen yon minit gratis. Yo soulaje fatig soti nan pye yo, ale lè yo fè egzèsis sa yo toujou, li vin limyè, natirèl, bèl.
- Kanpe mache dwat, mete men ou sou do a nan chèz la. Dousman monte sou zòtèy ou, rete nan pozisyon sa a, transfere pwa kò a deyò nan pye a. Repete plizyè fwa.
-Pou yon liv sou planche a. Kanpe pou ke anndan an nan pye a repoz sou liv la, ak yon eksteryè a manyen etaj la. Dousman monte sou chosèt yo ak pi ba nan pozisyon an kòmanse.
- Leve soti nan etaj la plizyè fwa ti bagay, pou egzanp, yon elastik cheve.
- Mache nan sal la sou deyò nan pye a, Lè sa a, sou andedan an.
- Eseye jwe ak zòtèy ou yo. Si egzèsis sa a ou pa ka fè, Lè sa a, omwen deplase dwèt ou chaotic.
Lè ou pran swen pye ou, peye plis atansyon sou jenou yo, paske po a nan jenou yo se pi plis sèk ak ki graj. Lè lave, ou ta dwe byen fwote l 'ak yon ti sèvyèt, itilize skrub divès kalite pou kò a. Apre lave nan jenou ou, ou ta dwe fwote krèm nan nourisan.
Yon pedikur ka fè tou de nan yon salon manukur ak nan kay la. Pou fè yon pedikur nan kay, ou ta dwe premye kenbe pye ou nan yon vapeur. Pye yo ka fwote ak yon wòch pons oswa bwòs. Apre plato a, koupe klou yo, retire kutikul yo soti nan klou a, lè l sèvi avèk yon dosye klou, ou bezwen bay klou a yon fòm bèl ak pwòp. Pa koupe bor yo nan klou a nan zòtèy yo gwo konsa ke li pa grandi nan po la. Apre sa, klou yo bezwen pentire ak LACQUER.