Espesyalman nan tranzisyon soti nan otòn nan sezon fredi, lè pifò moun yo plen nan letaji, li se enkoni kote fatig a ak tristès Nostalgic soti nan solèy la pati soti nan. Anpil menm anvye bèt yo ki tonbe nan ibènasyon pou sezon fredi a: yo pa gen toujou ap fòse tèt yo fè bagay ki pran mwens enèji nan peryòd ete oswa otòn.
Men, èske li difisil pou pote tèt ou nan yon eta apwopriye menm nan sezon fredi? Li sanble ke sa a se pa difisil nan tout. Si ou konnen ki jan yo manje dwa nan frèt la. Ak konprann poukisa li se absoliman nesesè.
Poukisa moun bezwen plis sipò nan sezon fredi?
Premyèman, frèt la pote yon anpil nan menas. Kò imen an, yo te nan yon eta tranzisyon, rete pratikman san pwoteksyon anvan frèt la. Ensifizans nan fòs iminite a mennen nan yon kantite maladi dezagreyab. Ak frèt la kontribye nan alonjman sik la nan koule yo. Kòm yon rezilta, nan sezon fredi moun yo vin malad pi souvan, men yo te kapab kenbe menm aparans an sante ak flè jan yo te fè nan sezon lete an.
Dezyèmman, anviwònman an emosyonèl. Solèy la kache dèyè nyaj yo, epi lè ensèten yo montre paske nan yo, li pa cho nan tout, jis mele ak limyè klere li yo. Fwad branch nan pyebwa, lakou vid vid ak figi tris nan pase otobis yo, sa a nesesèman kalite a nan sezon fredi? Apre yo tout, tan sa a se youn nan pi rich nan nan jou konje, opòtinite ak bèl natirèl. Ou jis bezwen jwenn fòs la yo wè pran plezi yo nan yon pò frèt, pou kapab souri frèt. Pou sa, ou bezwen manje dwa nan frèt la. Epi li nesesè pa jwenn liv siplemantè, ap eseye aplodi tèt ou moute ak espesyalite pi renmen ou, ki nan sezon fredi yo sitou reprezante pa asyèt dous.
Twazyèmman, an reyalite, kò a. Nan sezon an frèt, se pa sèlman tanperati a diminye, men lè a tou sèch deyò. Ak nan lari yo, nan kay, radyatè chofe. An konsekans, po a moun subi yon mank de egi nan imidite, byen vit sèch leve, li kòmanse kale la. Po - dezagregasyon. Men, menm abiye an gan, friz ak kardino chanje aparans atire yo. Ak sa yo, se sèlman siy ekstèn. Apre sa, gen tou moun entèn: nan malgre nan lefèt ke moun nan pa tonbe nan dòmi, pwosesis yo nan òganis l 'nan sezon fredi toujou ralanti yon ti jan. An konsekans, tout operasyon echanj rive pi dousman, kò yo pa fè fas ak chay la dabitid epi yo bezwen plis sipò.
Ki jan ou ta dwe manje nan sezon fredi a?
Repons la pou kesyon sa a evidan: ou jis bezwen bay tout kò ou ke li bezwen. Espesyalis nan medsin Oriental (e li dwe te di ke li se moun Oriental ki fondamantalman vin long-fwa) diskite ke sitou nan frèt la li nesesè kenbe kè a ak ren. Pou fè sa, anpil sou la men ap gen tout fwa ki disponib: kè, fwa, poumon zwazo oswa bèt - trè favorab afekte tout ògàn entèn yo ak yo trè itil pou ren yo.
Anplis de sa, sèl pral bezwen tou - ogmante aktivite a nan fwa a. Isit la, se pa tout ekspè yo se nan opinyon an menm: nitrisyonis Ewopeyen yo se asire w ke sèl se danjere nan kò a ak se sijè a eliminasyon konplè soti nan rejim alimantè a, ak syantis nan Lès la ensiste ke sèl la se yon gaz ekselan pou travay la nan ren yo. Se sèlman pa yon ti kuizin, men yon kristal gwo iodized.
Yo nan lòd yo ranfòse travay la nan kè a ou bezwen manje vyann, manje pwason ak pwodwi tounen-tounen. Ak iminite jeneral la pral sipòte pa yon seri legim bouyi, ki soti nan kote ou ka prepare yon sòs salad bon gou oswa yon seri de fwi nan frizè. Lèt la, nan chemen an, si yo te kòrèkteman nan frizè, yo pral konsève tout kalite itil pou yon tan trè lontan. Men, yo kòmanse vant lan ak ogmante aktivite li yo li trè itil yo manje fwi sèk. Yon enjenyeu jwenn - abriko cheche, prun ak rezen nan pwopòsyon egal - pa sèlman yon prevansyon ideyal nan maladi gastric, men tou, yon délikatès ki se remakab pou endis gou li yo. Li pa rive anpil: melanje siplemantè pa pral ajoute tankou yon melanj, men li pral pote yon anpil nan plezi.
Kòm pann estanda a pa eleman yo nan chak kalori, ekspè rekòmande kòmanse soti nan nòm sa yo: grès - 30 gram chak jou (2/3 - legim, 1/3 nan bèt), pwoteyin - 70-100 g pou chak jou ak idrat kabòn - pa mwens pase 50 gram nan fondasyon an jou dòz. Si ou tradui endikatè sa yo nan pwodwi yo, Lè sa a, konplo alfabetizasyon an pral konpoze de 7 pwodwi de baz yo.
1. Bè oswa kochon kochon (nan sezon fredi nan ti kantite li trè itil).
2. Lwil oliv legim (de preferans oliv oswa mayi).
3. Ze (nan salad, asyèt endepandan oswa kòm yon pati nan yon sandwich).
4. pwodwi lèt so (fwomaj kotaj - plis, yogout - bwè, fwomaj, kefir).
5. Pwason (lanmè a sale), vyann (de preferans vyann bèf).
6. Fwi Citrus (nan absans reyaksyon alèjik - nan kantite san limit).
7. Pen soti nan konplé.
Ou pa ka, nan kou, bliye sou legim oswa fwi - nan nenpòt ki lè nan ane a gen omwen 3-4 varyete chak jou. Men, nan sezon fredi, anvan tout koreksyon yo pi pito. Yon solisyon yon ti jan mwens siksè se yo menm bouyi. Ak soti nan marinated oswa kvasshenny li se itil fondamantalman sèlman chou.
Cho nan frèt la.
Natirèlman, frèt la dèyè fenèt la dikte bezwen an pou asyèt cho. Soup - pwa, vyann, sou yon bouyon grès, - pou sezon fredi a desizyon an ki gen plis siksè. Yo ka tou de manje epi yo dwe ranfòse 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Men, pa pou manje maten yo. Nan tan sa a li pi bon yo manje labouyl ak fwi. Soup ak krouton oswa lòt pwodwi farin frans nan frèt la - pa opsyon ki pi apwopriye. Malgre ke yo pral chofe yo, yo pral ajoute kalori siplemantè, epi yo pral surcharge vant la san nesesite. Tanperati a nan manje ki sèvi nan tab la ta dwe de preferans dwe 40-50 degre. Si li pi wo, kò a pral gen depanse fòs deja limite li yo sou refwadisman li yo. Bay ke degre la pral pi ba, metrize li pral pran plis tan, ak yon moun ap tann pi lontan ankò pou enèji a li bezwen.
Bwè nan fredi a se tou pi bon yo konsome cho. Nwa oswa vèt te nan maten ak nan manje midi. Tea karkade an nan mitan jounen an oswa pou manje maten. Tinctures nan chen leve, lanmè nèrpren oswa CRANBERRIES - nan nenpòt ki lè nan jounen an, nan kantite san limit. Natirèlman, ji natirèl pa bezwen chofe - yo boule toufe epi tou li trè bon nan sezon fredi a. Men, soti nan fwi sèk ou ka kwit konpòte. Epi tou, pran li cho.