Rejim ak konsekans li yo - sa a se youn nan pwoblèm ki pi diskite. Prèske nan chak magazin, sou entènèt la ak lòt sous medya mas, sijè sa a toujou popilè. Men, si li nesesè resort alimantasyon, e ki konsekans yo ka?
Souvan gen sitiyasyon lè, apre yon lòt jèn, yon fanm chwazi menm plis kilogram. Ki sa ki lakòz efè sa a ak kouman yo pwoteje li nan men nou jodi a epi chèche konnen.
Enfòmasyon jeneral
Èske w konnen lwa thermodynamics la? Li di: pou ou ka sove kò ou nan akimilasyon depase grès, li nesesè pou boule kalori nan yon kantite lajan ki pral depase kantite manje konsome. Men, se pa tout, depi kreye defi kalori se, nan fwa, yon okipasyon danjere. Li nesesè pran an kont lefèt ke pi fò nan rejim yo ki dekri nan divès sous kreye yon anviwonman malere nan maladi, menm jan kalori yo vin pi piti pase nòmal. Òganis la gen pwopriyete a nan "pè", si li santi ke pwopriyetè li ka mennen nan tèt la, li ton yo konsome kalori nan tout sous. Li sanble ke ou, toumante òganis ou a, jwenn efè a nan yon boomerang. Sa se, li pita kòmanse ap touman ou.
Reyalite a se ke reyalize yon figi super-Mens yon fanm bezwen konsome pa plis pase 1000 kalori yon jou, atòm ak mwens. Men, sa pa ase pou fonksyone nòmal. Sa a kote feblès, malèz, pèt nan memwa, vizyon ak andikap kòm yon antye soti nan.
Yon lòt pyèj ka rele yon moman sikolojik. Yon fanm, ap resevwa yon aksidan soti nan lipokrizi nan figi l 'kòmanse pran etap gratèl. Sa a mennen nan lefèt ke anpil sevè chita sou rejim alimantè a strik, pandan y ap konte sou yon rezilta kolosal. Wi, ak nan verite a, rezilta a pral, men nan sa ki pri. Apre yo tout, sa a se jis yon viktwa, ki pa pral dire lontan.
Si ou deside ale nan yon rejim alimantè, ou dwe konnen ke kreye yon move balans. Defisi a nan kalori se ke ou pral pèdi enèji plis pase sa li resevwa kò a. Men, kò a tou te itscases, se konsa li, nan ensidan an nan sitiyasyon sa yo, kòmanse pwosesis la nan adaptasyon. Avèk sa a jwe fent, kò a ka redwi nivo a metabolis, ki mennen nan yon rediksyon nan depans kalorik.
Repons a jèn
Gen yon tèm Unspoken, tankou "reyaksyon a grangou." Efè li se ke ak pèdi pwa rapid, kò a gen ladan yon reyaksyon pwoteksyon. Kò a, panse ke li se ke yo te atake, ralanti pwosesis la nan metabolis. Pa frape grangou byen file, ou ka sèlman mennen nan lefèt ke kò ou ap konsidere aksyon sa a kòm yon apwòch nan yon egzòd letal. Ak nan ap eseye pou konsève pou tèt ou pral fè konplètman opoze a entansyon yo nan fonksyon an.
Tout gen konsekans li yo. Se poutèt sa, anvan ou pran nenpòt ki mezi, reflechi sou sa li ap mennen nan ak ki rezilta nan fen ka nan tout aspè li yo nan inuans yo.
Agiman fò kont grèv la grangou
- Lè jèn, kò a kòmanse diminye nivo pwodiksyon anzim la pa lage grès ak boule grès. Sa yo ka òmòn nan lipase sansib, osi byen ke lipase lipoprotein.
- Selil grès kòmanse diminye pwodiksyon an nan lptin òmòn lan. Òmòn sa a trè enpòtan, paske li transfere dirèkteman siyal nan sèvo a.
- Lè ou detwi òmòn grès boule, ou gen yon efè negatif sou glann tiwoyid.
- Grangou mennen nan pèt la nan tisi metabolik aktif, savwa misk. Kriz mennen nan lefèt ke chay la fizik sou kò a ka mennen nan divès maladi. Si ou se sou yon rejim alimantè, Lè sa a, se aktivite ou dramatikman redwi, kidonk, ou ka bliye sou espò. Sa a efè se akòz lefèt ke kò a vin manje a pou tisi miskilè a. Anpil grangou-grévistes imedyatman gen yon mens, men obeyisan ak lèd kò.
- Lè jèn, hypothalamus la aktivman distribye siyal sou yon mank de kalori. Se poutèt sa mwen vle manje menm plis. Moun ki pote sitiyasyon an nan pwen absurdite a, nan konte final la, kraze ak manje tout bagay ki vini anba men yo.
- Rejim mennen nan maladi mantal: pèt nan atitid, sante pòv, chimerik ak lòt aspè.
- Pwogram pou diminye kalori gen yon kout peryòd aplikasyon ak, nan kou, konsekans. Kòm yon règ, moun ki ale nan yon rejim alimantè, lè li sispann, jwenn menm plis pwa pase anvan yon grèv grangou. Men, misk yo ap deja pasyèlman pèdi, ak kèk òmòn yo pral sijè a move balans.
- Lekti sou rejim yo, li nesesè pran an kont faktè sa yo asistan: wotè, pwa, laj, fòm (aktif, pasif) ak lòt detay. Se pa tout rejim yo apwopriye pou konsomatè yo.
Agiman "pou"
Rejim yo bezwen nan ka swivi:
Si ou malad ak maladi oswa lòt maladi.
Si ou te ale nan sant byennèt la pou tretman an. Nan enfirmri yo ak lòt enstitisyon nan rejim alimantè a se espesyalis ki ka ede kò a refè epi evite ensistans.
Si ou vle debarase m de pwa twòp, ki mete presyon sou pye yo ak lòt pati nan kò a. Men, an menm tan an li vo mande pou èd nan men espesyalis. Rejim alimantè a ta dwe san danje epi yo pa mennen nan twò byen file yon pèdi pwa, epi tou li pa pote yon menas nan kò a kòm yon antye.
Rejim ka itilize nan ka mank de vitamin ak yon gwo konsomasyon nan grès. Nan aspè sa yo, ou ka diminye konsomasyon nan manje malsen epi ogmante eleman nitritif yo: vitamin, elatriye
Rezilta a
Nan nenpòt ka, li ta dwe sonje ke oto-medikaman se pa metòd ki pi efikas. Si ou deside jwenn tèt ou nan fòm, Lè sa a, kontakte yon nitrisyonis ki gen eksperyans ki pral kreye yon pwogram espesyal. Se konsa, ou ka achte fòm yo vle, men an menm tan an evite mal kò ou.
Pran swen tèt ou ak kò ou epi li pral reponn ou menm bagay la tou!