Nan otòn la oswa nan sezon fredi a trape yon frèt se trè fasil. Espesyalman li menase moun ki pa konfòme yo ak règleman yo nan prevansyon. Epi tou yon moun ki soufri maladi kwonik gòj ak nen. Règ pou tout yo se menm bagay la. Yo senp epi efikas pou pwoteje tèt yo ak moun yo renmen yo nan viris yo.
Nimewo Règleman 1. Netwaye
Ou ta dwe toujou lave men ou lè ou vini lakay ou nan lari an. Espesyalman si ou te sou transpò piblik. Li se nan men yo nan mikwòb souvan transmèt. Doktè konseye ou lave figi ou avèk savon epi lave nen ou. Pwosedi sa a netwaye mikwòb ki soti nan viris ak pousyè tè. Pi bon fason pou lave nen ou se sèl lanmè. Ou ka achte li nan famasi a. Ou ka fè li tèt ou. Nou pran 1 vè dlo cho bouyi. Fonn nan li yon mwatye-kwiyere sèl. Solisyon an pa ta dwe twò satire, otreman gen posibilite pou boule manbràn mikez la.
Nimewo Règleman 2. Mete milti-kouch
Nan peryòd sa a frèt, li pi bon yo abiye se konsa yo pa fredi epi yo pa chofe. Move tan an nan otòn se byen chanjan. Li pa fasil yo chwazi rad pou move tan an. Li pi bon pou mete plizyè bagay pase yon sèl cho. Pou egzanp, sou tèt yon turtleneck mete yon kouch, sou tèt yon levit oswa rad, yon sweatshirt lajè oswa te vòlè. Sa a pral pèmèt ou nan van an frèt pa friz, men nan magazen an oswa nan transpò a, kote li nan cho ase, retire youn oubyen de kouch rad. Sa a ap anpeche surchof.
Nimewo Règleman 3. Respire ak lè fre
Mache nan lè a fre se itil. Yo ranfòse iminite nou an.Natirèlman, se pa tout moun kapab peye mache chak jou pou 2-3 èdtan. Anpil nan nou yo nan lè a louvri sèlman lè yo jwenn nan travay ak travay, ale nan magazen an. Si ou eseye ratrape nan wikenn ak yon ti mache long, ap toujou gen okenn rezilta. Ou bezwen asire ke kay ou a toujou fre ak imid. Li nesesè yo ventilate sal la, espesyalman nan dòmi.
Règ nimewo kat. Eseye dwa.
Nan peryòd la otòn-ivè, li enpòtan pou kò nou an resevwa yon kantite ase nan vitamin. Se poutèt sa, ou bezwen manje byen ekilibre. Asire ou ke ou enkli nan zoranj ou rejim alimantè, sitron, siwo myèl ak iorekhi. Nan asyèt yo li pral bon ajoute epis santi bon ki gen yon efè chofe. Men sa yo enkli: pwav, jenjanm, kadamon. Li enpòtan yo bwè bwason fwi, konpoton nan CRANBERRIES, Korint, franbwazye. Nan ka ijans, si ou pa renmen tout bagay sa a, achte multivitamin nan famasi a ak konsome yo. Pandan peryòd sa a, pa ka gen nenpòt rejim rèd. Bese pa sa a òganis vin fasil bèt pou tout kalite enfeksyon viral.
Nimewo Règleman 5. Ranfòse iminite
Yon moun ki gen iminite fò, pa janm evite maladi katarrhal. Ak nenpòt enfeksyon viris soufri fasil ase. Pou yo gen iminite sa yo fò, li nesesè toujou ap ranfòse li. Pou sa timoun yo dwe anseye depi timoun piti. Pran yon vi aktif. Aprann fè fas ak estrès. Bezwen dòmi omwen 7-8 èdtan nan yon jounen. Soti nan nedosypaska regilye kò a febli, ak iminite diminye.
Yon lòt konsèy enpòtan
Pwoteje tèt ou kont enfeksyon viral ak aromaterapi. Lwil sa yo tankou eucalyptus, ylang ylang, lavand yo bon antiseptik, yo netralize bakteri ak viris ki nan lè a. Lwil esansyèl nan pen, pichpen, mandarin ak kamomiy yo kalme. Yo soulaje fatig, estrès. Yon beny nan 10 gout nan yon melanj de lwil sa yo detann byen ak dispans estrès nan misk yo. Pou fè lè a nan kay ou fre, ajoute nan gout nan lanp3 lanp nan mant ak sitwon.